14种提高新陈代谢小方法-让你不知不觉的瘦下来(第22页)[减肥知识]  

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我要小蛮腰MM

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回去好好研究下

kasuoluoli

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好帖子。。。。

受益了

__花静若

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最后i一个太难做到了 =。=!

姜小凉

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加油

浅淡深深

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我也是无辣不欢  吃辣就停不下来  现在学会了控制  没办法  想瘦  微笑

Tain要做大瘦子

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ziyisusu

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同意!我在月经前一周比黄金周还好减~

miranda125

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很好很好~

lattee

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嗯~提高代谢很重要 慢慢把力量训练加起来

领子

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一日多餐比较做不到 很难控制啊

大头兔

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遗失写道:
怎么看自己的代谢高低呢????可以根据每分钟心跳或脉搏跳的次数吗?????
之前看节目里说好像还要检测呼吸次数之类的,是比较复杂的。最直观还是看体重跌没跌嘛。

gary8885

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feifei2046_6

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很实用,没事儿就拿出来看看,坚持下去一定会有效果。。。

qyuerushui

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顶,对我有帮助,我喜欢的主题。

循序渐进天道酬勤

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其实掌握了这些,减肥一点不难

moonshine.

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受教了。

大漠紫瞳

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好帖 MARK

小婵婵。

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果断学习

绯雪爱喵

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知识贴!!太好了!!应该让更多人不光看到还要去做到。

猪小美。

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我还是多喝些牛奶吧。

小莱听话呀

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winter_heaven写道:
[size=18][color=cyan][b]12.常饮牛奶[/b][/color][/size] 多喝低脂的奶制品。美国社会营养学杂志在2003年1月份公布调查结果显示,一天内摄入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性,可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。研究证明,钙可以提高新陈代谢的速度,让身体更快地燃烧多余的脂肪,但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果,而其他富含钙的食品(如甘蓝)和强化钙饮品(如橙汁),或一些营养补充品则不具备如此功效。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性,身体会最大程度地消耗热量,有助于健康及瘦身减肥。
看来牛奶、酸奶是好东西啊,又增加蛋白质、又补充钙质、又燃烧脂肪~~!!以前怎么傻的不吃牛奶~~真是无知害死人呀!!哭泣

宋梦竹

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喜欢打散运动计划。看了版主的这篇帖子。决定每天多站立4-6小时。14天就可以纯消耗1公斤脂肪。真是太划算了。

baobeiyi909050688

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相约薄荷,运动减肥,健康减肥,减肥群118915586期待你的加入,一起加油!下一个美女帅哥就是你哦

wanmeiyuyu777

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绯雪爱喵写道:

知识贴!!太好了!!应该让更多人不光看到还要去做到。

哈~在这里遇到你了,好帖子,赞一个强

傻包_8721

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我深深的认为自己的确新陈代谢差了,·对比读大学的时候~~~~不知道哪个食谱能适合自己···

清篱

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必须顶 尤其是一日六餐 我每天抡圆了吃 如果放之前肯定增重 现在有时候一天1600K居然没有继续重 决定以后少食多餐 希望慢慢减重

Joy林

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学习

 

Juto

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winter_heaven写道:
[size=18][color=red][b]14.摆脱压力困扰[/b][/color][/size] 研究发现,长时间地承受压力会促使体重增加。“当你长期习惯性地承受压力,你的体内便充满压力荷尔蒙,它刺激脂肪细胞深入你的腹部,使你脂肪堆积,身体变胖。”皮凯说,“我称它为‘有毒的重量’,因为深嵌在你腹部的脂肪会增加你患心脏病、糖尿病及癌症的几率。”再有,压力荷尔蒙会提高你的食欲,使你有可能过量进食。   那么,一个经常被压力侵扰的女性要做些什么呢?将所有可使我们身心放松的事情都罗列出来吧。去和小狗嬉戏,去为杂志写稿,甚至去听场古典音乐会,让自己每天有10-15分钟的时间去恢复自己的体能,去享受其中无穷的乐趣。

新陈代谢确实重要

Mango小啰童鞋

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增加新陈代谢才是硬道理,现在每天坚持运动半小时!!!

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