自制脱脂无糖奶茶~ 口感绝对不差 

回复:143 | 浏览:17070前一主题 | 后一主题 收藏

美食  |  养生  |  健康  |  
          去其他板块

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

刚刚自己试着做了一杯低热量的奶茶 上图吧

1.先把10克普洱茶用开水浸泡 备用(其实我用的茶水要比图片上多一些,因为茶叶泡了两次,大概有两份图上的量吧 大家如果尝试的话可以自己把握量 和牛奶混合的时候可以目测或者尝一下浓度 适量放茶水哈)

IMG_1468.JPGIMG_1469.JPG

2.梨:23克 黑枣: 4克 切成小块备用(黑枣口感比较像珍珠,梨子可以增加甜味,当成椰果开心,要切小一点儿)

IMG_1464.JPGIMG_1465.JPG

3.将泡好的茶水过滤,只留下普洱茶水,茶叶扔掉,稍微留一点儿也可以。

将150克伊利脱脂牛奶和切好的梨、黑枣与茶水混合在一起,放入微波炉中高火3-4分钟左右,即可。

IMG_1472.JPGIMG_1473.JPG

亲一个味道绝对不比外卖的高热量奶茶差哦,甜甜的味道来自梨子和黑枣,非常清淡香甜,一整杯大概400g,热量一共才80卡左右。哈哈

ps: 1 果粒再切小一些,因为我的吸管不太粗,如果有粗的吸管就没问题啦

        2 水不要放太多,不然就太稀了,茶水和奶的比例大家在调和的时候可以自己掌握,想要茶香浓郁些的可以多放些茶水,想要奶香浓郁些的就少放些茶水(如果大家对热量的要求比较苛刻的话,可以先预设好奶的重量,茶水再随意调节,因为茶水基本上没什么热量嘛哈哈大笑

        3 而且茶水一定是要浓缩的,就是多放些茶叶少放些水,可以先把茶叶水放在微波炉里加热一下让茶充分溶解在水中,得到浓度较大的茶水。

        4 混合后加热的时间可以长一点,让梨子和黑枣的甜味更多地释放出来开心

        5 因为蜂蜜的热量相对梨子稍微高些 所以没放蜂蜜 只借了梨子和枣的甜味 不过已经很满足了 喜欢甜一点的mm可以再加些蜂蜜微笑

       6 早上做牛奶燕麦粥的时候也是用微波炉加热,牛奶开了之后会溢出来,做奶茶的时候因为宿舍楼下的微波炉有点问题 所以是断断续续加热的 因为嫌麻烦 只是觉得温度够烫就不再继续加热了 不知道开了之后会不会也有泡沫会溢出来 大家如果尝试的话可以注意点儿 或者先加热2分钟拿出来看看情况再继续酌情加热一会儿微笑

版主留言

不错的自制奶茶(*^__^*)

虽然挺简单 但是很多人还不知道普洱也可以跟奶类的配搭呢 其实配起来非常好,普洱也是可以跟蜂蜜搭配的呵呵

hehm

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1063

发贴:289

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

还真不赖,支持支持,改天我也要尝试一个~

秀妈星宝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:小薄荷

财富:19918

发贴:4260

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好像还挺好喝的!

闹闹cream

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:806

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哇~梨和黑枣的加料太有水平了!!没想到 之前光做过奶茶 没这么弄过~~今天试一下

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哈哈 就是馋了 特别是冬天很想喝杯热腾腾的奶茶啊~~  hehm可以试试 味道真的不错~ 想甜点儿可以加点蜂蜜 微笑

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

hehm写道:

还真不赖,支持支持,改天我也要尝试一个~

 

哈哈 就是馋了 特别是冬天很想喝杯热腾腾的奶茶啊~~  hehm可以试试 味道真的不错~ 想甜点儿可以加点蜂蜜 微笑

蓝色琉璃

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1595

发贴:390

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

和我的黑咖啡+牛奶有异曲同工之妙= =

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哈哈 还不错 就是水加的多了 下次少加点儿味道就更醇了 哈哈

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

hxh830525写道:

好像还挺好喝的!

哈哈 还不错 就是这次水加多了 下次稍加些味道会更醇

随随便便也不行嘛

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5819

发贴:1067

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

蛮有创意的~~

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

闹闹cream写道:

哇~梨和黑枣的加料太有水平了!!没想到 之前光做过奶茶 没这么弄过~~今天试一下


哈哈 过奖了 这些都是减肥的时候经常吃的 而且颜色口感都还比较接近 减肥的姐妹提倡DIY哈开心

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

秋雷写道:

好吧我比较嘴馋

我也是 要不也不会想尽办法做这个啦 哈哈大笑

冰菊物宇

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3486

发贴:567

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

最喜欢喝奶茶了

一直想自己做奶茶  外面卖的都是糖精

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

蓝色琉璃写道:

和我的黑咖啡+牛奶有异曲同工之妙= =

微笑哈哈 黑咖啡我也很喜欢啊~~ 这个搭配也很经典

huenjiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:630

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

瑢瑢肉写道:

蛮有创意的~~

为了减肥就要动点儿脑筋 要不太委屈自己的嘴了哈哈大笑

           返回