运动吧,40岁的时候你也可以这样(附图)(第3页)  

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linda317

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uto写道:

亲爱的你太强大了!!!T T榜样阿…… 我我我我……我运动总是不好坚持……唉 亲给了我好大动力哎~ 想问亲这样小腿会长硬块么??

会的,不过我比较注意运动后的抻拉放松比较好些,现在小腿围32

linda317

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胖的难受写道:

偶像啊

谢谢亲,加油吧,你也可以的,我是30岁以后才开始比较注意皮肤保养的,基本上天天面膜补水,因为在北京天气比较干燥,但是我觉得运动还是关键,每天都练到出汗,有助于皮肤代谢和排毒。

ying1023j

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哎……运动只是辅助,饮食是最主要的。深有同感啊。

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陆地上的鱼2008写道:
linda317写道:

亲只做仰卧起坐不行的,必须练有氧,消耗全身的脂肪,仰卧起坐只是塑性。

有氧运动我也有的,跳绳,慢跑,快走哭泣

女生腰腹的肉是最难减的,我胖点的时候都是先胖腰腹,瘦的时候都是腰腹最后瘦下来,坚持吧亲,会有效果的微笑

橘子小猴

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亲是做什么工作的?怎么有这么多时间来运动嘛~?

扶风柳

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linda317写道:
胖的难受写道:

哇塞 这是40岁的人吗 不要求40了 我30多像她这样就好了 她应该有力量性的训练

我一般就是跳操,但是因为我力量比较强,所以跳操的效果比一般人好些,好多人以为我练器械呢微笑

亲光跳操就能练成这样啊?厉害!!亲都跳啥操啊?每周跳几次,每次多长时间?

冰菊物宇

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天啊 太不可思议了~~你真的很像30岁的熟女啊~向你学习

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橘子小猴写道:

亲是做什么工作的?怎么有这么多时间来运动嘛~?

我是个设计师,自由职业,自己在家做设计,最忙的时候每天也要抽出了一个小时练,不过其它的娱乐活动比较少些,业余时间基本就是运动了,没办法,太爱好了微笑

冰菊物宇

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我以后也想在家里工作又可以赚钱~以后一定要在家买一个跑步机~

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扶风柳写道:
linda317写道:

我一般就是跳操,但是因为我力量比较强,所以跳操的效果比一般人好些,好多人以为我练器械呢微笑

亲光跳操就能练成这样啊?厉害!!亲都跳啥操啊?每周跳几次,每次多长时间?

我喜欢健身操,街舞,爵士,踏板,肚皮舞。。。。。反正我都喜欢,最爱莱美的课,bodycombat(有氧搏击),bodyjam(综合舞蹈)。基本天天跳,至少一节课(50分钟)多数是两节,有时3节。因为我力量比一般女生都强,所以肌肉塑性的效果比较好。但是亲们我还是建议上一些静态课,普拉提,瑜伽什么的,更助于塑性。

 

扶风柳

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linda317写道:
扶风柳写道:

亲光跳操就能练成这样啊?厉害!!亲都跳啥操啊?每周跳几次,每次多长时间?

我喜欢健身操,街舞,爵士,踏板,肚皮舞。。。。。反正我都喜欢,最爱莱美的课,bodycombat(有氧搏击),bodyjam(综合舞蹈)。基本天天跳,至少一节课(50分钟)多数是两节,有时3节。因为我力量比一般女生都强,所以肌肉塑性的效果比较好。但是亲们我还是建议上一些静态课,普拉提,瑜伽什么的,更助于塑性。

 


太牛啦,我还停留在Kitty的阶段呢,呵呵,最近开始跳pump it up 都累得半死了,呜呜,偶像,我要每天都来膜拜一下!!动力啊,动力!!

linda317

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冰菊物宇写道:

我以后也想在家里工作又可以赚钱~以后一定要在家买一个跑步机~

跑步机也要注意呢,容易伤到膝盖,我膝盖不太好,跟这个有关系呢

linda317

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扶风柳写道:
linda317写道:

我喜欢健身操,街舞,爵士,踏板,肚皮舞。。。。。反正我都喜欢,最爱莱美的课,bodycombat(有氧搏击),bodyjam(综合舞蹈)。基本天天跳,至少一节课(50分钟)多数是两节,有时3节。因为我力量比一般女生都强,所以肌肉塑性的效果比较好。但是亲们我还是建议上一些静态课,普拉提,瑜伽什么的,更助于塑性。

 


太牛啦,我还停留在Kitty的阶段呢,呵呵,最近开始跳pump it up 都累得半死了,呜呜,偶像,我要每天都来膜拜一下!!动力啊,动力!!

kitty和pump我都跳过呢,不过是几年前了,都不错,相信坚持都会有效果的,不过我比较喜欢健身房里的气氛,大家一块跳,开心热闹,还可以经常互相切磋督促微笑

扶风柳

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linda317写道:
扶风柳写道:


太牛啦,我还停留在Kitty的阶段呢,呵呵,最近开始跳pump it up 都累得半死了,呜呜,偶像,我要每天都来膜拜一下!!动力啊,动力!!

kitty和pump我都跳过呢,不过是几年前了,都不错,相信坚持都会有效果的,不过我比较喜欢健身房里的气氛,大家一块跳,开心热闹,还可以经常互相切磋督促微笑

恩,小女现在比较缺银子,健身房。。。汗唉,在家跳吧,在薄荷和姐妹们交流好了微笑

亲要多指导我们哈,太有动力了开心

小树1130

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我喜欢连脸上的皮肤都这么好,羡慕死了

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