运动吧，40岁的时候你也可以这样（附图）(第4页)  

扶风柳写道：

linda317写道：

kitty和pump我都跳过呢，不过是几年前了，都不错，相信坚持都会有效果的，不过我比较喜欢健身房里的气氛，大家一块跳，开心热闹，还可以经常互相切磋督促

恩，小女现在比较缺银子，健身房。。。唉，在家跳吧，在薄荷和姐妹们交流好了

亲要多指导我们哈，太有动力了

在家也可以啊，强烈推荐莱美body jam,舞蹈类的，body combat,搏击类的，运动量很大，body attack

健身操，运动量超级大，不过很有效，这些在优酷都有视频

uto写道：

陆地上的鱼2008写道：

照片是楼主本人？哇哦，腹肌呖。。亲怎么减小肚子呀？我肚子上的肉肉很软，一驼，看着好烦哦，我都坚持练了一个多月的仰卧起坐，好像效果不是特别明显的说。

亲是不是做得强度不够阿～我每天做200个20天就有肌肉块了额………………= =不过是上腹部的……小肚子这个动作减的比较少吧……

我觉得我上腹 下面是肌肉 上面还有一层脂肪

lz太美了，那小线条，啧啧~

啊，羡慕啊

yazitracy写道：

uto写道：

亲是不是做得强度不够阿～我每天做200个20天就有肌肉块了额………………= =不过是上腹部的……小肚子这个动作减的比较少吧……

我觉得我上腹 下面是肌肉 上面还有一层脂肪

有氧每次至少40分钟，因为30分钟后才开始消耗脂肪，腹部运动至少200个，仰卧起坐练上腹，仰卧举腿练下腹，仰卧起坐加转身练侧腹，够力量还可以做两头起。每组20到30，每个动作3组，而且动作要慢，控制住。

linda317写道：

扶风柳写道：

恩，小女现在比较缺银子，健身房。。。唉，在家跳吧，在薄荷和姐妹们交流好了

亲要多指导我们哈，太有动力了

在家也可以啊，强烈推荐莱美body jam,舞蹈类的，body combat,搏击类的，运动量很大，body attack

健身操，运动量超级大，不过很有效，这些在优酷都有视频

恩，我看看，还是有点怵，呵呵，我要向亲学习，一点一点跟着做，慢慢跟上节奏

扶风柳写道：

linda317写道：

在家也可以啊，强烈推荐莱美body jam,舞蹈类的，body combat,搏击类的，运动量很大，body attack

健身操，运动量超级大，不过很有效，这些在优酷都有视频

恩，我看看，还是有点怵，呵呵，我要向亲学习，一点一点跟着做，慢慢跟上节奏

相信自己，人的潜力是好多人自己都无法想象的，我身边就有好多例子，好多还是五六十岁的大姐，从开始跳跟不上，跳一会就累，几个月时间就协调性，体力超强，只要坚持。加油，亲

yazitracy写道：

lz太美了，那小线条，啧啧~

谢谢亲，追求美是我们女人一生的事业，对吗，而且还要美的健康

linda317写道：

扶风柳写道：

恩，我看看，还是有点怵，呵呵，我要向亲学习，一点一点跟着做，慢慢跟上节奏

相信自己，人的潜力是好多人自己都无法想象的，我身边就有好多例子，好多还是五六十岁的大姐，从开始跳跟不上，跳一会就累，几个月时间就协调性，体力超强，只要坚持。加油，亲

刚看了body jam，好难啊

不过有亲的激励，我要从简单的开始练，慢慢跟上，谢谢亲，么么

极品中的极品，超级偶象，亲，你太牛了

linda317写道：

yazitracy写道：

我觉得我上腹 下面是肌肉 上面还有一层脂肪

有氧每次至少40分钟，因为30分钟后才开始消耗脂肪，腹部运动至少200个，仰卧起坐练上腹，仰卧举腿练下腹，仰卧起坐加转身练侧腹，够力量还可以做两头起。每组20到30，每个动作3组，而且动作要慢，控制住。

我大概有氧60分，仰卧起坐60个吧，多了也做不来，仰卧举腿20个。力量应该不够两头做的

爱死你了 我也做设计 建筑设计 也在家做 有时间就是不爱动啊 你怎么这么有动力啊

华丽丽的腹肌啊。。。我看见了

太佩服亲了。。。尤其是踢腿那张，那腹肌。。。而且亲看上去好年轻，一点都看不出是四十的人~

太羡慕亲了~~~