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扶风柳写道: 在家也可以啊,强烈推荐莱美body jam,舞蹈类的,body combat,搏击类的,运动量很大,body attack 健身操,运动量超级大,不过很有效,这些在优酷都有视频 |
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uto写道:
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![]() 等级:魔力树 财富:7740 发贴:1658 |
lz太美了,那小线条,啧啧~ |
![]() 等级:绿 财富:8634 发贴:1891 |
啊,羡慕啊 |
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yazitracy写道: 有氧每次至少40分钟,因为30分钟后才开始消耗脂肪,腹部运动至少200个,仰卧起坐练上腹,仰卧举腿练下腹,仰卧起坐加转身练侧腹,够力量还可以做两头起。每组20到30,每个动作3组,而且动作要慢,控制住。 |
![]() 等级:薄荷绿 财富:79911 发贴:11587 |
linda317写道: 恩,我看看,还是有点怵,呵呵,我要向亲学习,一点一点跟着做,慢慢跟上节奏 |
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扶风柳写道: 相信自己,人的潜力是好多人自己都无法想象的,我身边就有好多例子,好多还是五六十岁的大姐,从开始跳跟不上,跳一会就累,几个月时间就协调性,体力超强,只要坚持。加油,亲 |
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yazitracy写道: 谢谢亲,追求美是我们女人一生的事业,对吗,而且还要美的健康 |
![]() 等级:薄荷绿 财富:79911 发贴:11587 |
linda317写道:
不过有亲的激励,我要从简单的开始练,慢慢跟上,谢谢亲,么么 |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:7568 发贴:1185 |
极品中的极品,超级偶象,亲,你太牛了 |
![]() 等级:魔力树 财富:7740 发贴:1658 |
linda317写道: 我大概有氧60分,仰卧起坐60个吧,多了也做不来,仰卧举腿20个。力量应该不够两头做的 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4595 发贴:452 |
爱死你了 我也做设计 建筑设计 也在家做 有时间就是不爱动啊 你怎么这么有动力啊 |
![]() 等级:神木 财富:4554 发贴:691 |
华丽丽的腹肌啊。。。我看见了 |
![]() VIP 初级减重指导师 等级:绿 财富:14613 发贴:1656 |
太佩服亲了。。。尤其是踢腿那张,那腹肌。。。而且亲看上去好年轻,一点都看不出是四十的人~ |
![]() 等级:魔力树 财富:7787 发贴:1889 |
太羡慕亲了~~~ |