【征文大赛】做个幸福的S小妖精~~~40斤的美丽奇迹[爱美丽爱自己]  

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【征文大赛】做个幸福的S小妖精~~~


每个人对于幸福的解释是不同的,对于女人来讲,我想大部分还是希望有一个好老公,有一个好生活,家人身体健康,生活安乐。

猪猪对幸福的概念其实是很随意的,我对男朋友的要求其实更加简单,就是身体健康,阳光向上,外加可以晚上陪我一起吃晚饭(对不住了,猪猪是个标准的贪吃主儿~ )呵呵,当然要是帅点,爱做饭点,疼我点就更好了

希望所有的女人都要爱自己多一些,爱漂亮多一些,幸福的过好这一生,这样你的心情会好好,身边人也会受到影响。


好了,咱进正题,幸福的S小妖精。


瘦身饮食篇




咱先说说瘦身哈~~~为啥说瘦和幸福漂亮有直接关系呢,大家听我细细说来。 :P

这我可是有深深体会的,想漂亮,就要瘦,胖的时候呀,是没什么心情打扮的,不是我不乐意,也不是我瞧不起胖的自己个儿,可事实摆在那了贝,买衣服,顺眼的穿不下,穿得下的吧,像大妈服,JMS大都胖的时候受过买服务小姐的白眼儿吧 ~~~我胖的时候连逛街都不去,老妈说的那话,就更让人泄气:做人要本分,不能挑吃挑穿。。。老观念,你说她说得错吧,也没有。。但人人都爱漂亮不是,谁希望天天出去被人家叫大婶呀 ~~我才25岁呀~~~。和人家辩解,不值当的。

但是当我看到自己的第2代身份证的时候,我都傻了,那视觉效果太震撼了,出去说和我妈是姐儿俩,可信度绝对高。别误会,咱这不是拍我老娘马屁说她年轻, 只是,说我显老~~~~~~


于是,没啥可说的,减肥~~~~~~~


少吃多运动~~这话好说,做起来还真是不容易 ~~咱就先说这“少吃”

西方有句谚语说的是“你吃什么,你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入,为便于记忆,我们把它们叫做四高食品:高水、高纤维、高维生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化剂―――水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品 (脱脂、加酶、发酵过的较好)、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。

  与此相反,有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物(精面精米);肥肉(动物油);油炸食品;经过熏、腌、泡的食品;盐;糖;咖啡或各种碳酸类饮料;酒;含各种食品添加剂的食品(含香精、食用色素、防腐剂等等)。

  最后,还要记住慎用各种药物,以免不经意间就损伤了肝肾功能。


其实我胖是从小就开始滴,小时候和姐姐在一起的时候,两个人一起吃豆腐脑,人家才刚2勺,我这碗就进去了( 汗。。。),当时小孩儿正不好好吃饭的年纪,为了教育我姐姐好好吃饭,就对我猛夸,小孩子嘛,听到夸就高兴,下次就还吃得快吃得多,那时真叫吞呀,基本上就不嚼了 。到了上大学时,还是能5分钟吃完饭的纪录,唉,这基础也太好了些 。。。。减起来就俩字:费劲。所以我发誓,等我有了宝宝,打死也不能这样喂他了。


因为很早就接触网络,其实应该说走的弯路还是很少的,就像郭德纲那个相声里说的“好多前辈”给咱先垫了底了 :P 。但还是没忍住,不撞南墙不回头的犯了一些,我先来说说这些错儿吧。这些个都是背着我老娘的,让她知道还不得嘟嘟死我。



1)节食



减肥的亲们估计得有一半以上用过这招儿吧~~~节食可和咱现在说的那个营养饮食合理搭配不同,那可真是节呀~~~~那阵子吃东西挑到不行。猪猪本身是无肉不欢的人。可是那阵子,连着半个月没占肉,没占米饭,天天蔬菜水果,水果还得到糖少的。你问我效果,好得不得了,半个月减掉了15斤,一天一斤,没间断过。然后。。。不幸的事情来了~~~

半年月后,我就受不了了,天天胃口和脑袋一起抗议,看见肉那眼睛都蓝了,结果老娘不忍心,说,吃点就吃点吧,反正是中午,我想想也是。那时还特理制的想,反正是中午,吃点,大不了晚上不吃了就是了。于是,吃了3块肉,然后。。完了。。。根本控制不住了,暴食了2天,就这2天,15斤全回去了~~~~那时,哭得心都有,您了想想,15天的苦行僧的生活,被2天就毁了,郁闷呀~~~~再后来就不节了,体重比原来还重了5斤。

无语了。。。。失败!!!!

 


2)针灸减肥



是因为同事要结婚,于是拉着我去爱民帮她看看针灸减肥,那时候爱民很有名,治了不少减不下来的胖子,因为就在我家门口,天天可以看到一堆胖胖的人在暴走。那时觉得中医应该很管用,又是穴位,又是按摩什么的。于是在同事的怂恿下,俺就舍脸陪她去了,你问为什么舍脸,因为不好意思贝,那家门口的,说去医院减把,还是拉不下脸来,好像不是什么正大光明的事儿似的,每次和同事去的时候,都先在门口左看右看有没有邻居什么的,然后冲进去。。。。现在想想还是挺搞笑滴~~~~~

第一次扎的时候,痛到不行,那长长的针,就那样一子下进肚子里去了,亲别紧张,有针头在外面,但那也觉得痛,更重要的是精神上的,那么长的针呀。。。。。然后大夫就和我讲,什么能吃,什么不能吃,什么时候吃什么,记得最清楚的就是,让早上吃豆浆+鸡蛋,中午吃牛肉+一点菜,晚上吃黄瓜或西红柿。呵呵,有过针灸的MM们应该都差不多有这种经历吧。然后自己就奇了怪了,那不就是少吃饭嘛,为什么要扎针,少吃不就行了,于是大夫说是为了让你不觉得饿还有加速新尘代谢。

开始的时候,别说,管点用。很严格的按大夫说的去做,于是10天减了10斤。激动。。。兴奋。。。。愉悦,因为这时候虽说贵点,但没有节食那么苦呀,好像还是挺容易的。看见吃的也没什么食欲。后来,就不那么严格尊守了,除了晚上还吃那点,其也时候就也吃些正常的东西,

那1个月也就减了那10斤,其他20天是减减升升的,变化不大。

但是。。。。不幸的又来了。

3个月的后,针灸结束了。。。一共就减了10斤,按摩+针一共花了我1000银两。第4个月开始反弹,这个反弹比节食慢,大约用了1个月时间,就全部反弹回去了,这1个月期间也有近医生的要求晚上吃得挺少的。但不知道为什么,就是反弹。原以为就我自己这样,后来一看同事,一样~~~~

结果就是钱没少花。。。没效果~~~~~~还受罪,但比节食受的罪可以说是毛毛雨了。


 


3)减肥药

我没招了,真的挺无语的,于是冲动下选了最最那个啥的减肥药~~~~

(好吧,给你们2分钟鄙视我一下

什么药咱就不说了,但是结果就是头晕,胃痛,腿打晃,明显的老娘都看出来我不太对劲了,唉,这个减肥药我就不乐意提了,没二话,我立马给停了。


 



光明来了~~~~~~~~~~~阳光来了~~~~~~~~~~~希望来了~~~~~~~~~~

我终于意识到,减肥不是一天两天的事情,终于意识到,要慢慢科学的减了。于是那阵子我就开始我的学习瘦身中了。学习包括:
1)看网上瘦身成功人的经历
2)学习营养学

好了,那咱现在说说我减下来的经历~~~~~~~(鼓掌~~撒花~~~)

太长了,咱明天继续更新哈!


2008-5-16更新:

学习了营养学,才发现以前吃的东西有好多不太对的地方,当然,更别说那一味的少吃然后降低的新陈代谢了。白白耽误了减肥的好时机。

首先,减重一般是有规律的。我在这里大概的说说自己的体会和饮食,给大家伙做个参考。当然了猪猪是女生,所以女孩子可以更加适合一些,男生的别怪猪猪没经验,你们自己挑有用的使吧~~~~

小舞有个贴子说的与MC结合起来瘦身,那叫一个细,我在这大体说说哈。


咱把一个月分为4个时期。



第一个时期:从MC开始的1-7天。

这7天是最容易我得最容易暴食的,因为身体不舒服,心情不好,所以常常会放纵自己一些,吃一些平时不敢吃的什么大鱼大肉。所以这个时期,我觉得一定要做到的就是防暴食。

第二个时期:从MC开始的7-14天。

这7天可是黄金期,这几天晚上少吃点,运动多点,那见效速度那叫个明显,所以如果你想犯傻长肉的话,这几天你就吃去吧~~~~

第三个时期:从MC开始的14-21天。

这7天是“咪咪成长期”,多吃点木瓜牛奶什么的,加上点按摩。那就是UP UP。

第四个时期:从MC开始的21-28天。

别瞧不起这个时期,它可是很重要的巩固期,如果这几天你的体重一直没有上升,OK了,这一个月的减的重你算是瘦下来了~~~~~


 


饮食来说大体是这样的。

早饭:

说实话,每天早上起床猪猪都要做思想斗争,没办法,实在没有时间用来做丰盛的早餐,于是基本都是在单位解决。

单位会常备

蜂蜜、青汁粉和麦片。

来说说为啥放这些哈,因为

1)蜂蜜



大家都知道的好东西,多了我也不啰唆了,它可是美容的好东西,而且吧,能解决BM,这大家都知道吧。

2)青汁粉



这东西我一直推荐大家喝,和豆浆放一起,基本喝不出它的味道,当然颜色会变成绿色的,有的朋友也喜欢和酸奶放在一起,可是,呵呵,我不太喝得惯,所以我推荐和豆浆一起。

这东东其实是大若麦苗所制成的,平时我们没有人吃这个,因为这个东西太难吃了,但是做成粉以后,它的好处就体现出来,好多的微量元素很容易被身体吸收。大家都知道多吃菜的好处,但不是平时每个人都每天能保证多少多少菜的,有的朋友自己住在外面,没时间自己做饭,而且单位也没有食堂什么的,往往为了省钱,中午就随便找点什么拉面呀,板面什么的吃了了事,可这样长期以往身体就坏了,而且吃多了面食长胖还不说,还BM,所以这青汁粉实际上就代替一部分蔬菜,这菜吃多没毛病的。

这东西很方面,小袋装的,这里我可要很郑重的说说了,这个青汁粉,可别买没牌子的,我看TAOBAO上好多卖家卖得便宜到不行,那咱东西可不行,要有牌子,还得是大牌子,也别买什么日本出的,我倒不是反日,但还是觉得国内的好些,比如说达仁堂的青汁粉,这个我吃了一年多了,一盒是15袋,1袋是3G,一盒是16块,遇上促销还能便宜,每次都是喝豆浆时直接冲里面,对于BM很好~~~~其实早期找这个东东也是为了解决小胖不吃菜的问题,现在他的BM也很好。推荐一下。。

3)即冲麦片



别买那种挺贵的很好喝的那种,就买最普通的那种没味道没糖的,咱吃的是麦片,又不吃它的糖,这东西每次我都和牛奶一起冲,呵呵,挺解饱,又是粗粮,对BM也有好处。


亲们肯定都发现了,怎么又和BM有关呀,当然呀,你说咱身体的毒素都排出去了,咱能不漂亮不瘦嘛!
 



早饭方案:

方案一:牛奶+即冲无糖麦片+蜂蜜少许 苹果半个





牛奶一般都是买一箱那种,放家里,然后上班前丢一袋到包里,再丢个水果进去,其实不限苹果,早上什么水果都成。到单位了,在微波炉把牛奶和麦片放杯里,然后加热,放凉一点时再加蜂蜜,蜂蜜这东西要60度以下水才不会被破坏成份,咱就是不拿温度表量个精准,也别太热就往牛奶里放。然后再加个水果,香蕉苹果的都成,现在的水果有的都大得不行,所以也别勉强都吃了,剩一部分,可以下午当加餐。


 


方案二:豆浆+青汁粉 豆沙包 水果半个





豆沙包是我的最爱,大家也别把糖怕到不行,老是抑制自己吃什么东西的话,更加容易反弹,所以说,把自己喜欢吃的,吃一点点在早上,还是没问题的。
 



方案三:银耳莲子粥 水果半个





这是我的最爱,一般都是六日做好,然后放在个干净的大瓶子里,密封好,然后每周早上吃2次当早点。一般自己吃的话,就会半个月吃完,要是和老妈一起,就会1周吃完。

先说说制作方法哈。这本来还简单点,可是看了网上文章后就做得复杂起来了。

材料:银耳、红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏

仁(每样都少点哈)

制作方法:

1)材料先泡个几小时
2)把银耳撕成小朵,越小越好。
3)放上足够的水,把材料放在沙锅里,当然有紫沙电煲锅的就更好了。时间要3小时以上,用沙锅的要放个小勺进去,不容易占锅,用小火,时不时的用勺子转转。
4)吃的时候,加点蜂蜜或者糖都成。

注:如果懒而且没时间,就用紫沙电煲锅,再后再买个订时器,订上通电时间和结束通电时间,3个小时,一切OK啦~~~~那个订时器60多吧。

 



方案四:红薯一小个 水果半个 粥半碗





这个其实没什么悬念滴,红薯这东西,对排毒尤其好,喜欢的人也多,那个刘嘉玲好像也推荐过滴。对了,烤这个可有好方法,就是因为没时间哈,所以早上拿个生的,去单位洗干净了,拿个布,然后包上,放微波炉里中火转个2分钟,然后翻翻,然后再中火,再转个2分钟,就OK啦!
 



方案五:山药红枣粥 水果半个



我是属于早上一起床就要快,不然就迟到的主儿,这东东我上班时可没时间,就周末的时候心情好弄弄吃。

这个东西对身体可滋润了,材料那叫一个简单,就是俩:山药和枣。

咱先说说这材料的好处.

山药:

山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补 之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老,常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有 一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,几乎不含脂肪,所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止 动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。

枣(干):

枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等,食用枣类食品都会有很好的食疗效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。大家伙看看,这分别就是款美人粥~~~~

有两种制作方法,一种是用粉碎机(也叫食品调理机),一种是切块的,大家看哪个对于你来说方便些,就用哪个吧,反正猪猪是第一种,省事。。。但也是每家都有粉碎机不是,也不能为了做这个单买一个。。。。完了,话又多了。。。


第一种:泥版滴



制作方法:

主料:山药 30克 枣(干) 30克

1.山药切小块;

2.将枣浸泡去核,洗干净;(我都买无核枣,贵不了多少,还省事)

3.把山药和枣再加碗水,一起放到打碎机里打2分种;

4.用旺火煮开,再用文火熬十五分钟;


第二版:粥版滴



主料:糯米 250克

辅料:山药 30克 枣(干) 30克

1.山药切小块;

2.将枣浸泡去核,洗干净;(我都买无核枣,贵不了多少,还省事)

3.糯米浸泡20分钟;

4.糯米用旺火煮开,再用文火熬十五分钟;

5.八成熟的时候放入红枣,然后再将山药放入锅中;

6.搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。

 



好吧,我来说说为什么早上我都要吃半个水果

因为水果这东西吧,有句老话说的好,早上是金,中午是银,晚上是铁,就是说早上人吃水果吸收是最好的~~~而且老话一句,对BM好~~~



注意:MC期,所以还是别吃大凉的水果,省得给咱自己肚子找不痛快。



:) 让我缓缓,其他的咱明天续哈

2008-5-18更新:

午饭:

我想大部分的亲们都是自己带饭吃吧~当然也有一部分因为没时间做或是其他特殊原因,就买着在外面吃,咱分别来说说。

1)汤:


吃饭前,先喝汤,别到了最后再喝,最后喝那叫什么,叫溜缝儿。喝汤时可以注意了,买外卖时,别喝那种加了好多水淀粉的汤,喝点油少的,一般鱼汤,紫菜汤什么的,都行。慢慢先喝一小碗,好了,这时候你已经一成饱了。

没汤怎么办。。。。。。别喝了贝,也没什么问题啦.下面给做饭的亲们,介绍几款汤


鳕鱼萝卜汤




制作:

1.先准备材料:超市里买的现成的鳕鱼片,切成一口大的块儿,也可以用切成段儿的鳕鱼段儿。白萝卜一块,去皮,切成小薄片。小葱2枝,香菜几根,都切段儿。蒜一瓣儿,切碎。

2.一般都是油温的时候就都倒入锅里去了。

3.用铲子翻炒3分钟左右,炒出香味。

4.往炒萝卜片的锅里加水适量,没过萝卜片,然后,倒入鳕鱼块儿。

5.锅烧开,加一点盐,料酒,生抽酱油,胡椒粉,煮一下,然后,加葱段儿,撒几滴芝麻油,出锅,撒香菜,就好啦。

提醒:

1.这个汤很清淡的,只是,煮鱼块儿的时候,会稍微有一些浮沫,要是介意的话,就用勺子小心地撇出,我懒,就省略了这一步,看看成品,其实,浮沫也不严重。

2.如果用的是咸的鳕鱼,要根据咸度决定要不要放盐。

 


美白薏仁凤爪汤




这是和美女MM学滴,很好喝,听着就觉得漂亮,恶呵呵呵.我最喜欢做煲汤,简单,丢进去就不用理它了,恶呵呵呵(最近偶不知道为什么,笑得总是有点吓人,大家忍忍吧)

材料:

  鸡脚(8只)、薏仁(50克)、莲子(50克)、姜(3片)

  调料:  

  盐(1/3汤匙)、米酒(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)、白糖(1/3汤匙)

制作方法:

  1 鸡脚斩去趾尖,洗净沥干水待用;薏仁和莲子分别用清水泡发;姜去皮切片

  2 烧开半锅水,加入1汤匙料酒,倒入鸡脚汆烫1分钟,捞起沥干水,放入汤锅内。

  3 莲子去芯洗净,与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。

  4 注入5碗清水后,加盖大火煮沸,改小火焖煮60分钟。

  5 加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味,以大火煮沸后,便可出锅。
 

养颜瘦身汤水-冬瓜薏米汤




猪猪本人是很喜欢喝汤水的,总觉得女生天生靠汤汤水水润出来,才会健康漂亮,长生不老(最后这句当俺做梦好了 )。
前两天,亲们短信M俺,说晚上少吃东西,或只吃酸奶什么的,会冷,所以俺来道汤吧,大家当晚饭吃。但是大家记得哟,“汤糖躺烫”向来是肥胖的好朋友,所以喝汤的时候,不要吃完饭后哟,用它当晚饭就好了。

材料:冬瓜一块,薏米一两,姜片适量,葱花少许

做法:

1.薏米洗净,清水浸泡至发软;冬瓜去皮洗净,切块备用。

2.锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火烧开,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡精和少许胡椒粉,并撒上葱花即可。



老中医温馨提示:

此汤适用于身体肥胖,水肿,小便不利等。

薏米和冬瓜均属性凉,味甘之物,女性在生理周期尽量不要食用。


这是《老中医食疗汤水》里介绍的,主要功效是祛脂养颜
 


2)主食:


这个我得说说了,不少MM为了减肥,不吃主食的有吧~~~别跑,那不吃主食就是减肥中的傻子,别怪我这么说,为什么呢,我也当过这样的傻子。

先说说哈,主食这东西 ,其实热量并不高,长期不吃主食,最显著的问题就是记忆力下降,这真的不过分,我就这样过。所以大家对于主食不要怕,中午饭的时候吃上一些还是没有问题的。

当然,主食咱也得挑挑,别什么面条花卷都往嘴里丢,这里,我给带饭的MM们推荐两款主食《杂米饭》和《咪咪成长饼》.

《杂米饭》好处就是,吃它一碗,相当于咱吃平时米饭的半碗,还美容美白什么的,简单的说就是极品米饭了。

这里教教大家哈!


杂米饭




材料:粳米 糯米 紫米 黑米 燕麦 糙米 小米 清水

制作方法:

1)糯米、紫米、黑米、燕麦、糙米先混合

2)洗净后浸泡两个小时以上

3)浸泡好的米先放入电饭锅里,粳米、小米洗净后也混合放入锅中,加适量水煮熟即可。

挺方面,也非常科学营养~~~~~~~~

在这里要说明,在外面买饭的亲们要注意了,能吃米别吃面,对于瘦身还是不错的。

 


咪咪成长饼




这个菜是和一位网上MM学滴,看着HAPPY吧,丰胸丰胸丰胸~~~~
其实猪猪不想丰胸了,希望有紧致和防下垂的办法,大家谁知道,告诉我哈~~~

材料:
葛粉 鸡蛋(这两样现在超市都有的卖)青豆(为了好看)

制作方法:
1)葛粉加水,冲成葛粉汤
2)一鸡蛋搅和搅和,兑在葛粉汤里边儿,加几颗炒熟的青豆。摊煎饼。

 


3)主菜:


我个人并不反对素食或半素食,但是猪猪不行,我是无肉不欢,所以我把肉就放在了中午,当然原则还是有的,没腿的比两条腿的好,两条腿的比四条腿的好,四条以上腿的猪猪是没吃过滴。

这里给大家介绍几道传说中的大肉菜,呵呵


菜品一:进补减肥两不误-清蒸鲈鱼





这个俺是用微波炉做滴!懒人嘛,怎么舒服怎么用~~~恶呵呵呵!

这个方法是和一个网友学的,味道很不错的说 又很符合我们的懒人精神~~~~

材料:

新鲜鲈鱼一条(约600克)

1) 首先刮鳞清肚洗净,抹盐少许备用

2) 生姜切片共3、4片,摆放于长形盘内

小葱两用:

1) 切4、5段(寸许),摆放于长形盘内

2) 耐心地切成丝备用

制作方法:

1)洗净的鲈鱼放入盘中,置于葱姜上,在盘内加入两匙清水。

2)以微波炉专用保鲜袋连盘一起套住放进微波炉内,高火烹4分30秒

3)微波炉工作时您别闲着,将少许调和油加热,待微波炉停止,取出鱼盘,剪开保鲜袋,将葱丝撒在鱼的身上,用烫油均匀(相对的啦)地浇上去(声音很厨房的),然后再浇些许酱油,OK啦!

口味鲜嫩,营养丰富,刺还不多,吃起来也顶方便。

600克的鲈鱼,也就14、5元,不贵。
 


菜品二:香菇烤肉





这道菜女生可得吃,香菇这东东对女生可是非常之好滴,反正偶常吃。

小胖每次吃这道菜时,都监督着我做,让我做5个那种1个小香菇下垫着那一大片厚厚的肉的,这人儿,直接吃肉不成嘛!他不喜欢吃香菇,我做完剩下的,转天会发现好几个孤独没肉的香菇,可怜巴巴的趴在盘子里,竟然~~~晚上偷肉肉吃!

准备时间:15分钟

烹饪时间:20分钟

  特色:

  在烤的过程中,香菇的香气弥漫在空气里,沁人心脾,满足人全部感观的享受。一道好菜就这么诞生了。

  用料:

  鲜香菇 100g
  猪瘦肉 200g
  鲜大虾80g
  老姜 20g
  蘑菇精、盐、料酒 少许
  黑胡椒粒、橄榄油 适量

  做法:

  1. 买新鲜香菇,最好是菌盖包得比较紧密,不像伞一样完全张开的那种,而且最好选大小均匀的。将香菇剪去蒂、洗净,在香菇表面切几刀备用。把剪下来的蒂剁碎,姜切末。大虾(是为了增加鲜味,可以不放)剥去外壳,去掉肠泥,和香菇蒂、猪瘦肉一起剁成肉馅后,加蘑菇精、盐、料酒、姜末调味。
  2. 将肉馅装入香菇的伞中,压平固定待用。
  3. 烤箱预热(200度),将填好肉的香菇面朝上放在铺好锡纸的烤盘上,烤20分钟(依材料大小,烤的时间可另行增减)即可。出炉后,上面可以撒点黑胡椒粒。

  小贴士:

  香菇,又称香菰、香蕈、冬菇,有“植物皇后”、“素中之肉”、“美味山珍”等诸多美称,可益气滋阴、养胃润肺;每百克香菇中含纤维素约30g左右,已达到成人全天的需要量。而猪瘦肉则具备滋阴补血的功效

 


2008-5-19更新:

菜品三:栗子煲鸡养生汤





做法:

1)栗子去皮,姜片、用水浸透榨干水的红枣、枸杞。

2)放进汤煲下水,用武火煮开,再调至文火煮,下点花生油,有菜籽油更有好。。。

3)把鸡块放煲内(鸡块不能太小,因为是老火汤,要不煮熟后鸡就尸骨全无了),大概煮上一小时以上

注:包生栗子小窍门:用微波炉高火一分半钟,就OK。

 


菜品四:喜欢榆木的笨笨教的香芋牛肉





材料

主料:芋头500克。

配料:牛肉300克。

调料:料酒15克,酱油15克,葱段15克,姜片15克,蒜末10克,精盐3克,白糖1O克,味精3克,鲜汤300克,淀粉10克,色拉油750克。

作法

1丶将牛肉切成小块。芋头去皮切滚刀块。

2丶勺内加色拉油烧六成热,下入牛肉块炸透捞出。

3丶再将芋头入油炸黄捞出。

4丶勺内留油30克,放入葱丶姜丶蒜炝锅,烹入料酒丶酱油丶鲜汤丶白糖,下入牛肉用小火烧至七成熟烂时,下入芋头块丶精盐烧透入味,加味精,用淀粉勾芡,淋入明油出勺装盘即成。

 


菜品五:偷懒时最爱做的培根蔬菜卷





这道菜很好做,培根里面装什么菜都好,我很喜欢做装金针菇的,没有烤箱的,用微波炉高火转2分钟也成,很方便。外面的培根如果不喜欢吃肉的话,换成生菜也很好吃。

步骤:

材料:培根,芦笋,胡萝卜,香菇。

调料:椒盐。

做法:

1.将胡萝卜、胡萝卜洗净分别切粗条,芦笋洗净在沸水中焯一下取出,切小段。

2.取一片培根肉,铺平,放上胡萝卜条、香菇条、芦笋段,卷起,用牙签固定。

3.依次做好所有的培根蔬菜卷,放入预热200度的烤箱,烤15分钟即可,最好勤观察,看肉的颜色差不多了就可以了。

4.别忘了吃的时候再撒上些椒盐

 


3)素菜和海鲜:


这个菜可是我们平时吃得最多的一个,就连超爱吃肉的猪猪也是超多吃菜一族,因为大家都知道,要瘦身就要少吃肉多吃菜,恶呵呵


素菜一:鲜虾豆腐羹




材料:虾、水豆腐、蕃茄、黄瓜、胡萝卜

制作:

1)净锅炒少许面粉,炒至黄色后待用。

2)热锅下葱姜蒜翻炒

3)将材料下锅翻沙后加水煮开

4)下鲜虾和豆腐,等虾身变红后调味出锅前将面粉下至锅中使汤汁浓稠。

 


素菜二:豆浆小海鲜锅




这是贝太上的方子,我自己做的时候,没放炸豆腐,我很喜欢吃鱼豆腐,放的那个,而且我的豆浆里放了糖。

准备时间:15分钟

  烹饪时间:15分钟

  特色:

  豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分,此菜不仅热量低,兼具营养均衡,还能帮助加速代谢,减少浮肿现象。

  用料:

  豆浆500ml 高汤500ml 洋葱 1/2个 橄榄油 适量 炸豆腐100g 鱿鱼100g 鲜大虾3尾 扇贝100g 盐、糖 适量

  做法:

  1. 所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀,洋葱切丝。

  2. 加热橄榄油,将洋葱爆香,加入高汤、豆浆,以中火煮沸。放入炸豆腐煮软,依序放入大虾、扇贝等材料煮熟,再加入调味料调味即可。

  小贴士:

  1. 豆浆如果太浓稠会很容易烧焦,所以要经常搅动一下锅底,避免粘锅。

  2. 火锅里的用料,可以根据自己的喜好增减。

 


素菜三:蜜汁南瓜扣




这道菜,最初是在饭馆吃的,很是喜欢,因为这道菜可是好处多多,南瓜含丰富的B族维生素和胡萝卜素,可提高人体抵抗力.而且南瓜是糖尿病人的理想食材,这道菜好像还是道瑜珈菜哟。秋天,刚好南瓜多的季节。

猪猪做滴时候,改了一些地方,说出来大家参考下哈:

1)猪猪没有用白糖和焦糖,我家有那种什么都能打的食物料理机,什么都能打,我就把超市买来的冰糖打成粉了,平时用它代替白糖用,所以我在馅里放了一些冰糖。

2)猪猪在最后没有浇热油,而是浇了蜂蜜上去,很是好吃。

这道菜有的朋友喜欢吃肉的,可以把蜜枣换成鸡肉炒素菜,也是很不错的。

大家也快试试哈!

材料:
老南瓜、蜜枣、枸杞、姜

制作:

1.老南瓜去皮去籽,切厚片,蜜枣洗净、枸杞泡透,生姜去皮切片。

2.切好的南瓜片整齐放入碟子上,加入蜜枣、枸杞、生姜片,入蒸笼蒸15分钟。

3.待南瓜蒸透时,去掉生姜片,轻轻扣入深碗里,在上面淋上热油即可食用。

技巧: 南瓜里边颜色深的比较甜,长形的南瓜比圆形的甜,蒸的时间要适中,不能太过。

 


素菜四:金针菇煮芦荟




材料:金针菇、芦荟、红萝卜(切条)、西兰花、鸡汤、盐、生粉、菜油或橄榄油。

做法:

1)芦荟洗净去皮,用水煮片刻,再“过冷河”备用。金针菇洗净去头。

2)开锅,下少许菜油或橄榄油,煮开适量鸡汤,放入金针菇、红萝卜、西兰花煮至熟,收汁,勾薄芡,调味上碟便可。

 


素菜五:淀粉肉食分吃法的支持者—冬瓜虾卷



小妹天天缠着我给她想个能淀粉肉食分吃的菜,昨天做了这个,被她抢去当今天的中午饭了,想想看,还真不用加主食就能吃饱。

为了减肥,在原有的菜谱上做了改动。

不过亲们,千万别总不吃米饭哟,记忆力会下降滴。

做法:原料:冬瓜,虾仁,香菇,胡萝卜

调料:生抽,生姜粉,盐,淀粉水,白胡椒粉

做法:

1).冬瓜切成很薄的片,入开水烫软。

2).虾仁用生抽,生姜粉,盐腌制一下。

3).香菇切丝,胡萝卜切丁。

4).裹上虾和香菇丝,摆在盘里,胡萝卜放中间。

5).入蒸锅里蒸4分钟取出,蒸出来的汤倒入锅里放入盐,白胡椒粉,用淀粉水勾芡后淋在冬瓜上。

 


晚饭:

想瘦的亲们,晚饭要少吃,别说减肥的时候,就连体重减到满意时,晚饭还是要少吃,老话儿不是说的好嘛,早饭像皇帝,午饭像公主,晚饭像乞丐。

有的亲说了,一大家子也就晚饭在一起吃了,当然要丰盛些,也就吃得多了,这是咱国家的老传统,而且不好好吃饭,老妈一定会说的,这样哈,我给大家支个招,猪猪减的时候,开始老妈也是,晚上不吃饭可不行,来,多吃点肉什么的,所以我就和老妈说,晚饭在单位吃完再回来。这样一来,老妈就不管了。

如果真的要和一大家子一起吃,而且我们主做饭的话,那么就可以改善一下,晚上咱虽然吃得少,但可以选择精致些的。


晚饭一:火龙果银耳雪梨



这可是道超炫又超好做的菜,每次做这个,总是很多人赞。但切记,千万别做多了,保证两个人一份就好,多了就不稀罕了。

主料:火龙果、银耳、木耳、雪梨

  辅料:冰糖、煮熟的青豆、枸杞

  1、银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净,火龙果取果肉,果壳待用,火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

  2、将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。

  3、将炖好的汤盛入火龙果壳中,撒上青豆、枸杞即可。

排毒功效:清热、化痰、润肺,可助吸烟、饮酒者排出毒素。

 


晚饭二:凉拌嫩豆腐



这道好做吧,谁再说不会,过来天津,让我打一打。

步骤:

1、盒装嫰豆腐一整块倒扣入深盘内,用刀子划成几大块,横竖划几下,随意发挥你的想象力(切它剁它蹂躏它呀,。。。。冲动了),划完原封不动保持整体造型;

2、准备酱料:2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少许搅拌均匀;

3、另准备1大匙炸花生去皮压成碎,香菜末、葱花、蒜末随意。所有准备的酱料和配料放入嫩豆腐盘中拌匀即可。

喜欢吃酸的话也可以加些陈醋。

当然也可以加皮蛋,那样滴话就叫“皮蛋豆腐”鸟

 


晚饭三:蔬果酸奶沙拉



这个减肥,是真的减哟,看做法你们就知道啦。平时我们在超市买的沙拉酱真是可以肥死你, 听听这些东西,黄油,添加剂。。。。。这些都是啥呀,就是咱身上以后的肥肉 。所以,,,自己来吧,先给大家介绍一个我常做的一种,省事,省时,好吃,减肥。这道都不会做的话,亲们,可以找豆腐撞了,猪猪决不拦着。

用料---你喜欢的蔬菜或水果 酸奶 蜂蜜

做法

1) 处理蔬菜:水煮,用沸水煮一下,猪猪喜欢吃脆一点的,所以一般抄一下就成。当然像生菜那样能生吃的,懒人们,咱就洗干净了生吃吧。

2) 处理水果:该去皮的去皮,该切丁的切丁,当然现在有很多模具可以把水果切得很漂亮滴。

3) 将处理好的蔬果放在大碗里,然后加入酸奶和少许蜂蜜,OK啦

乖乖加蜂蜜的,坐左边,猪猪做好吃的给你们哈。

想加白糖的,站右边,让猪猪用狼牙棒打一打。站好,都站好~~~

地球人都知道猪猪家买了酸奶机,呵呵,特别找了很多关于酸奶好吃的方法

 

晚饭四:冬瓜蔬菜卷



妹妹说,喜欢做饭的不会胖,呵呵,别人不知道是不是哟,不过,我想我应该是这样的,因为比较享受做饭的过程,对于最后的吃,反而次要一些了,而且自己做饭热量可以很好的控制。爽的涅。


步骤:

原料:
冬瓜500克,北菇、西芹、红萝卜、香菜适量,精制油、精盐、味精、白糖等调味料适量

做法:
1.将冬瓜切8厘米见方的薄片,北菇、西芹、红萝卜切条待用;

2.将冬瓜片用滚水烫软,将红萝卜、西芹、北菇等分别在水中烫熟;

3.将各种原料拌入精盐、味精、白糖等调味料,包入冬瓜片内卷成卷状,刷上精制油,上笼蒸约3分钟取出;

4.将蒸好的卷摆入盘中,勾薄芡淋在表面即成。

冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家研究发现,每百克冬瓜含蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有18毫克,是西红柿的1.2倍。

另外,冬瓜中还含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。春夏季经常吃冬瓜,对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。

 


晚饭五:百合拌金针菇



昨天做了份合拌金针菇,女人嘛,要多疼疼自己,这道菜看着就高兴。

今天想给大家找个标准的菜谱时,呵,看到咱家BOHEE就有菜谱,还有热量,太好了,这可是我的一大发现,HAPPYING~~~~~~

贴出来给大家看看。

热量:231.80 大卡(参考制作原料重量计算热量)

减肥功效:减肥功效待补充

工艺:拌

口味:咸鲜味

类别:家常菜 秋季养生调理 肺调养调理 益智补脑调理 心调养调理

主料: 金针菇 200克 百合 50克

调料: 橄榄油 20克 盐 20克 各适量

食物做法:
1. 将百合洗净,剥瓣,去粗部;

2. 百合放入沸水中焯至透明状,捞出后沥干水分;

3. 将金针菇洗净,去头部,放入沸水中焯熟,捞出后沥干分;

4. 在焯烫好的金针菇、百合中加入橄榄油、盐调味,拌匀盛盘即可。

食用方法: 早餐|中餐|晚餐|

营养价值:

金针菇:金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇。”更加引人注目的是金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力。常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身。金针菇中含锌量比较高,也可有促进儿童智力发育和健脑的作用。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。另外食用金针菇具有抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。而且中医认为,补肝,益肠胃,抗癌;主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症。

食物相克:

金针菇:金针菇忌与驴肉同食。

健康提示:
1. 百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神等作用。

2. 因此是一种多功能的食疗食品。

3. 金针菇有润肺宁心、养肘腑、益神智的作用。

营养价值:

元素 含量 单位

热量 231.8 千卡

蛋白质 4.8 克

脂肪 20.78 克

碳水化合物 12 克

膳食纤维 5.4 克

维生素D 2 微克

维生素A 10 微克

胡萝卜素 60 微克

硫胺素 0.3 毫克

核黄素 0.38 毫克

尼克酸 8.2 毫克

维生素C 4 毫克

维生素E 2.28 毫克

钙 4.4 毫克

磷 194 毫克

钾 392.8 毫克

钠 7870.8 毫克

镁 34.4 毫克

铁 3.08 毫克

锌 0.83 毫克

硒 0.76 微克

铜 0.31 毫克

锰 0.26 毫克

备注:所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗

 

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加餐:

猪猪非常支持加餐的,一天吃5餐的人,总比一天吃3餐的瘦些,暴食的不算哈,特别是下午的加餐,还能抑制晚上的食欲。猪猪能常要加2次餐,一次是上午11点左右,一次是下午4点半左右。 :P

上午的加餐有两种

第一种是杏仁、核桃、阿胶枣(每天吃杏仁3颗 核桃1个 阿胶枣2个)

这个常年都能吃。我们来说说它们的好处。


1)杏仁




杏仁是健康食品.从下面这些吃法就可以得到验证。

1.日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃

营养依据:大杏仁富含蛋白质和钙质,有利成长。

2.很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴

营养依据:杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质,例如铁、锌,以及维他命E。

3.运动员经常选择杏仁为训练食品

营养依据:杏仁具有补充能量的特性。

4.来自医生的推荐:每天1把杏仁有利于心脏

营养依据:杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E,这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量,并具有抗氧化功能,所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。

5.减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食

营养依据:这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸,而且饱和脂肪酸含量非常少。另外,杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说,食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量,并不是我们会真正摄取的卡路里量。
 

2)核桃



核桃又名胡桃,在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起,并列为世界四大干果。它的足迹几乎遍及世界各地,主要分布在美洲、欧洲和亚洲很多地方。其产量除美国外,即推中国。核桃在国外,人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”;在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。其卓著的健脑效果和丰富的营养价值,已经为越来越多的人所推崇。

核桃的药用价值很高,中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。”明代李时珍著《本草纲目》记述,核桃仁有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。

现代医学研究认为,核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人往往吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,往往比吃补药还好。

核桃是食疗佳品。无论是配药用,还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂,能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
 


3)阿胶枣



阿胶枣含有多种氨基酸和钙、铁等多种矿物质,阿胶有补血滋阴、润燥、止血等多种功效,红枣营养丰富,含有多种维生素和有机酸。经功能实验证实,长期使用具有益气养肾、滋补养颜、利于消化之功效。适宜体质虚弱、缺血、贫血及免疫调节的保健作用。秋冬每天吃几个阿胶枣,可增强体质、养颜抗衰。

一日食三枣,青春永不老
阿胶有补血滋阴、润燥、止血等多种功效,红枣不仅营养丰富含有多种维生素和有机酸,而且也有很好的食疗效果。每天吃几个阿胶枣可以增强体质、养颜抗衰老。

富含人体所需的多种氨基酸和微量元素。低糖度、低热量、酸甜爽口,保留金丝小枣丰富的维生素和营养成份,产品枣香浓郁,柔软甘爽,是健康、营养的休闲食品。
 

第二种是自己做的阿胶杂仁。

这个每年冬天的时候,猪猪会做一些,吃个1个月左右吧。每天吃一小块。像糖一样挺方便的。

前两天刚听一位大夫说不是人人都能吃阿胶的,所以大家吃之前还是去中医院问问大夫先。


阿胶杂仁


原料:阿胶150克,上好的花雕250毫升,红枣(无核),黑芝麻,龙眼干,枸杞,核桃仁(当年的),红糖

制作方法:

1)阿胶捣碎后加入花雕酒,浸泡至完全溶解。大概需要五、六天的时间,每天搅拌一次

2)取平底不沾锅,将阿胶溶液到入锅中,中小火加热,并不停搅拌

3)阿胶溶液加热后,将其他原料全部放入,并不断搅拌

4)待锅内的阿胶变得粘稠,并可以拉出糖丝的时候,就可以关火

5)将国内的阿胶到入容器中,晾凉至完全凝固。放入冰箱冷藏一晚上,第二天取出,就可以用刀切成小块食用了

温馨提示:

储存:冰箱内保存。

养颜,补血,补气,调节内分泌

提醒:在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时停服,病愈后再使用

 


下午一般会在4点半左右加餐,这个就简单的多了,就两种。

第一种就是咱早点剩下和半个水果,呵呵,不能浪费不是。

第二种就是酸奶或牛奶,这种通常在早上没喝奶的情况下加的,因为最好每天都有奶品,对身体,对减肥,对皮肤都好。


2008-5-20更新:

饮品:

水是我们每天都喝的,喝对了,是又减肥又美容,喝不对,那长胖就没办法了。我来说说我平时的饮水,让大家参考一下。

早上:起床的排毒水

1)柠檬蜂蜜水



这个可是排毒美容去斑的好东西,而且需要装备时间很短,有个3分钟就OK了。

一般猪猪是晚上把柠檬切片,然后泡杯白水里,然后早上一起床,加蜂蜜。注意,蜂蜜不能加在太热的水里,不然它的好成份可就没有了。

呵呵,然后喝的时候留一回,干什么用?呵呵,咱先卖个关了,后面再说。

等我们减到满意的体重时,就可以晚上喝这个温的柠檬蜂蜜水,早上可以喝我下一个要说的淡盐水。减肥的时候,晚上还是老实点,喝白水吧。

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。不仅如此,柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

蜂蜜是一种天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜,用温开水调和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合。感冒初起时,喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适。
 


2)蜂蜜花粉水



这个是我们同事推荐给我的,她的皮肤超级超级好,于是猪猪向人家请教,人家说早上起床就喝这个就好。

猪猪已经喝了1个多月了,不错,效果很好,皮肤滑溜溜的。因为25岁了,咱也得给自己加加保养了不是。

25以下的MM可别喝,只喝蜂蜜就好,30岁以上的亲,可以喝蜂王浆了。

猪猪买的是汪氏的,这东西大家可要买牌子货,千万别图便宜。

买的时候请人家帮我打成粉,我买的是荷花的,然后回家和我的槐花蜜混到一起,要混匀了,大概用了5分多钟吧,呵呵,混完那颜色有点。。。然后每天像吃蜂蜜那样,用水冲就好了,挺方便的。

也想过买片的那种,但是太贵了,而且听说吸收不如这样好,所以麻烦点就麻烦点吧。

下面给大家推荐几种花粉哈。

第一次买的亲们,可以买荷花粉或茶花粉,这两种都不错的,排毒美白什么的,都有一些。

其实花粉功效如下:

茶花粉:氨基酸含量为花粉之首,微量元素锰、钴、铭、及烟酸含量均比普通花粉高。故为美容护肤保健、医疗及癌症的首选花粉。对高血压、高血脂、慢性便秘及神经衰弱有明显疗效。

益母草花粉:能调经活血,治疗妇女月经不调,妇科疾病等,并能清热,活血,消淤. 枣花粉:含有较高的促性腺激素及维生素,能恢复正常生殖机能,防止肌肉萎缩,提高生育能力

荞麦花粉:芸香苷含量较好,它对毛细血管壁具有很强的保护作用,可防治流血和出血。还能增强心脏的收缩,使心跳速度放慢,用于心悸、心脏衰弱、贫血、和毛细血管脆弱等病症。

油菜花粉:含黄酮醇较高,有抗动脉粥样硬化,治疗静脉曲张,前列腺炎,降低胆固醇和抗辐射的作用。

菊花花粉:清热降火,平肝明目,促进皮肤新陈代谢,延缓衰老,改善皮肤生理状态和功能障碍。

芝麻花粉:益神补脑,健身,增加食欲,提高思维能力,改善脑神经疲劳。

西瓜花粉:含Vitamin较高,能调节植物性神经正常,保护皮肤,消除祛斑,养颜美容极佳。

 


3)淡盐水



张曼玉推荐的这个,觉得很有道理,也超级方便,谁家还没个盐呀,不过别放多了,小心喉着自己个。

在起床洗漱后,空腹饮用一杯温的淡盐水,然后用手轻揉腹部,由右侧向左侧顺时针反复揉压10-15次,这样不仅能够清洗胃肠道,还能起到防止便秘,增进食欲以及美容的作用。

一般情况下,吃晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间,再加上一晚上没有喝水,肠道中的细菌、霉菌就会发酵,产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味,这就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后,空腹饮用一杯温的淡盐水可以清洗残渣,消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致便秘,还可以控制慢性胃炎加重,提高自身免疫功能,是一举多得的好事。

最好一次饮用500毫升的淡盐水(放普通勺子的十分之一食用盐即可),水温在20℃-30℃之间。

 


全天:好处多多的茶

1)最常喝的一套:普饵茶或绿茶+枸杞(喝绿茶时就别放了)+菊花+决明子



普洱茶近两年炒得挺火,其实用绿茶也一样,看你喜欢喝哪个了,我买的是天福茶园的那个10元一两的普洱茶,1个月的就够了。

这个搭配,请特地请老中医看过,没问题,大家可以放心的喝

功效嘛,就是:通便+滋阴明目+清热的+抗辐射+抗氧化,厉害吧,呵呵~~~

但是喝绿茶时这枸杞就别放了,因为绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元素,生成人体难以吸收的物质。

这个茶MC的时候别喝,其他的时候,就一天都喝这个,会悄悄的瘦下来哟~~~~

有的亲会觉得麻烦,我给大家个建议哈,我买了一个咱每家都有的那种放调味料的盒,就是下面图片这种



然后把这几种都放在里面,每次一样弄一点,就OK啦~~~我单位就放了这么个盒子,呵呵,我还拿礼品包装那种纸给它包了起来,很有神秘感。

 

2008-5-26更新:

2)懒的时候的袋装茶:玄米茶



玄米茶是无意中买到的,一袋是20小袋,花了5.8元吧,看了它的介绍,决定以后懒的时候就喝它,很方便,味道也不错。

下面我来说说玄米茶哈:

玄米茶以大米为原料,经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的添香保健茶。外观匀整,黄绿相间,汤色黄绿明亮,既保持有茶叶的自然香气,又增添了炒米的芳香,滋味鲜醇、适口,兼具茶叶的保健功能与大米的营养价值。

玄米茶是由炒至足火香的小麦与烘青茶坯拼和而成。吃起来既有炒麦粒的焦糖香又有绿茶的特殊清香,两者交织在一起,确是别有风味。在日本和南朝鲜,爱喝饮玄米茶的人很多。

制这种茶的关键是炒小麦这道工序。如麦粒炒得不透,香味较差;炒至过老,麦粒炭化,产生焦气。因此,对麦粒透香程度一定要恰到好处。炒前先将小麦淘净沥干,然后放在锅里炒至呈棕褐,并散发出浓郁的足火香时即可出锅,稍经摊凉后装罐密封防潮。

玄米茶的拼配比例,按重计算,在每百克茶叶中加入35~40克炒麦粒即成。如果需包制袋泡茶,还应将茶叶和炒麦粉碎至16孔左右的碎末才能包制。

 



3)MC的时候常喝的茶:玫瑰花茶+枸杞



玫瑰花茶有啥米好处,估计大家都能说出几条,呵呵,加上枸杞,正是咱MC时候的好饮品。

用玫瑰花瓣或花苞泡出来的玫瑰花茶,散发出迷人的芳香,可提振身心、给人神清气爽的感觉,有“利肺脾、益肝胆……”(《食物本草》)的功效。此外,它还有平衡激素的作用,有助于女性的美丽与健康。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效。用二者混合来泡茶,基本上是我MC时必喝的东东。

食材:枸杞子、干玫瑰花

调料:水

做法:枸杞子、干玫瑰花各取20-30粒放入茶壶中,用沸水500ML冲泡,15分钟后即可饮用。

 



根据猪猪的经验,对饮食上的提醒:

1)随着生活节奏的加快,很多人都被便秘困扰。有些人靠吃泻药纠正便秘,虽然暂时有通便作用,但时间长了反而会减慢肠道蠕动,加重便秘。

2)早饭一定要吃,不然午饭会吸收非常好,会胖。

3)水每天一定要喝,会能MC有好处。

4)牛奶每天一定要喝,老了的时候,就不会缺钙了。这可比那什么蓝瓶的,有效果的多。

5)每天中午尽可能吃些肉的东西,因为中午吃了不会长胖,有条件的话,最好是牛肉,那东西让你吃了很久后都不会太饿。
喝汤的话,就在吃饭前先喝,然后再盛一碗,涮菜用。
不要太压抑自己,如果太压抑了,暴了的话,更糟糕。

6)下午尽可能加餐,水果和奶制品优先,最好5点左右吃,这样晚饭就会少吃很多。瘦得会很快。

7)晚饭能少吃就少吃点,别喝汤,别吃主食,如果你中午吃多,或者不是太饿的话,一个西红柿或一根黄瓜就OK了。

8)如果晚上有聚会,那早上和中午就少吃点,平衡一下,转天也要少吃。

9)不要依赖节食,我们可以吃对的东西,可以吃喜欢的东西,关键是什么时候吃,吃多少的问题了。

10)饮食是要长期养成的习惯,吃的东西是每天都要的,不要想我今天少吃就会瘦,我们胖起来不是一天两天的事儿,瘦下去也要3个月以上才OK。所以仔细想想,你现在的瘦身方法是不是能坚持一辈子,如果不能的话,呵呵,当然会反弹。
所以,我们要找一种方法能一直坚持下去了。这里教了大家一些平时猪猪觉得会饱会好吃又不会胖的菜,猪猪曾经历过节食的痛苦和反弹的黑暗,所以希望大家不要再重复我的错误。


现在是夏天,最好的减肥时间,大家加油~~~~~~~~~~~~


瘦身运动篇

亲们,吃饱了吧,咱动动吧~~~~~~

运动的最大好处之一就是假如你吃了不少,没关系,想明天不长胖哈,动动就成。效果十分喜人。

我们来分为“脸”、“颈”、“肩臂”、“臀腿”、“小腿”、“胸”、“腰腹”、“背”、“全身”来分别说说。


脸:

想要幸福,咱就要自己争取,“沉于落雁之貌,修花闭月之容”,说的是啥,脸贝。你说说要是一张大柿饼子脸,那能产生多少美感呀~~~~咱先天是有点不足啦,后天努力还不成~~~照样是美女一名。

通常对于瘦脸来说,是挺需要时间的,短则一年,长则十几年,不过,不用怕,这操简单。每天做也不会很辛苦。



打造巴掌脸:小脸紧实按摩法



先别说你喜欢不喜欢张柏芝,就说她的脸,是真够小的了(其实我更喜欢她刚出道的时候的脸),咱可不能去像她一样整容拉脸,咱就按摩按摩吧。

小脸操步骤:

准备:每天回家洗完脸、擦上保养品(以有纤容效果的成分为佳)的时候,配合以下的按摩手技,可以促进血液循环,改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏!

1)将中指及无名指并拢,由鼻侧轻滑过颧骨,然后停在耳际,重复动作3次。


2)接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度,停在耳际,重复动作3次。


3)由嘴唇下方轻滑过下巴弧度,然后停在耳际,重复动作3次。


4)头稍微抬高,由下颚轻滑过双下巴弧度,最后停在耳下,重复动作3次。


5)以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊,重复动作3次。


6)接着双手掌完全包覆双颊,由鼻侧轻滑至耳际,做拉提的动作,重复3次。


7)以双手的拇指及食指轻捏下巴线,由下巴中央轻捏至耳下,重复动作3次。


8)双手掌轮流包覆下颚线,由右耳滑至左耳,再换边做,动作各重复3次。


 


颈:

最容易泄露年龄的不是脸,而是颈部。这是那些脸蛋漂亮却又忘记保养颈部的女人永远的痛。咱们可不能忽略它。



打造天鹅脖:天鹅美颈操

准备:每天回家洗完脸、擦上保养品(以有纤容效果的成分为佳)的时候,配合以下的按摩手技,可以促进血液循环,改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏!

这里推荐大家小S教的一套美颈操,真是简单好用。



功效:修饰脖子侧边的线条,消除并预防脖子部位皮肤的松弛。

1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

2、以右手扶住头,向右侧压下,然后回到正面。

3、再以左手扶住头,向左侧压下,然后回到正面。

4、以双手扶住头,脸部朝下,在胸前由右到左运动半圈。

5、可重复多做,次数没有限制。

呵呵,这个很好学吧~~~~随时都可以~~~~!

 

肩臂:

為了讓自己穿衣服美,穿起禮服來更讓人噴鼻血,從現在起每天力行下列這個消除腋下贅肉的簡單運動吧!



告别ByeBye袖:美臂操


很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!
需要你每天做2次,就可以完成上臂健美的梦想,超级简单,效果显著哦!

1)


2)


3)


 


窈窕淑女超级美臂速成操


1、基本体操动作:把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。


2、打开上身肌肉:在基本动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直扭动腰部肌肉。


3、打开后侧手臂肌肉:双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。


4、打开手臂前侧肌肉:双手握住毛巾弯腰向下,注意双腿不能弯曲。


5、让手臂赘肉进入紧张状态:双臂紧贴着耳边向上伸直,转动手腕内侧坚硬的肌肉。


6、减手臂内侧赘肉:在上面的状态下,手腕做成图中的样子后再回到原位,把这一动作快速重复数次。


7、让整个手臂变得纤细:双臂向两侧打开,然后转动双臂像画圆圈一样运动。


8、通过半俯卧撑增加弹力:在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起,而不是靠臀部或腰部的力量。


9、让后侧手臂肌肉进入紧张状态:双手握住哑铃的一端 ,举臂弯曲把哑铃送到脑后。


10、然手臂后侧肌肉增加弹力:握住哑铃的两个手掌向上,手臂紧贴头部两侧的状态下,把手臂尽力伸到头部上方。


11、锻炼下垂的手臂赘肉:双手握住哑铃,端臂紧贴身体的状态下把哑铃向上抬起。


12、使软绵绵的赘肉变得结实:双脚打开与肩同宽,端手握住哑铃端臂向两侧伸开,重复手臂向内侧弯曲后伸直的动作,两个手臂都要用力。


 

臀腿:

我觉得臀腿是分不开的,PP翘上去了,腿自然就显长了。



方案A:双腿后踢

功效:提升、紧实臀部及大腿肌肉。

STEP1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。


STEP2:将右腿最大限度后踢。


STEP3:换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。
 



方案B:原地下蹲

功效:消除脂肪,紧实并提升后臀。

STEP1:双脚并拢,原地站立。


STEP2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。


STEP3:保持姿势10秒钟后还原,重复动作15次。
 


方案C:侧踢训练

功效:收紧臀部两侧的肌肉,消除侧臀脂肪。

STEP1:双脚并拢,原地站立。


STEP2:抬起左腿,向左侧踢。上身保持不动。


STEP3:换腿,右腿向右侧踢。重复15次。
 



长城不是一天盖完的,文章不是一天写完的,要听后话如何,请听下回分解! :P  

2008-6-1更新:

小腿:

小腿可不好减,唉,一做运动吧,做不对可就长得壮壮的。我们平时锻炼可以注意了,做完运动,千万千万别忘记拉伸。



方案A:小腿窈窕术

只要坐着就可以做的迷你运动,我都是坐在沙发上看电视的空档、讲电话聊天的时候,把握时间,边看边练的。
有小萝卜的美眉可以勤加练习,久了就可以拔萝卜,不会被小兔追着跑!


STEP1:坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。


STEP2:脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。


STEP3:再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。


建议:每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

 


方案B:强悍的按摩

哈哈,小Q说过,如果你运作不太能起效果的地方,咱怎么办?按摩~~~~!这招可灵呢。就是咱运动完小腿,也要按摩的。这样小腿才会漂漂亮亮滴。

功效: 消除小腿赘肉

按摩步骤及方式:



STEP1:双手置于小腿肚

STEP2:手掌包住小腿,以手掌由下往上轻捏小腿肚。

STEP3:重复动作10-15次再换脚

 



方案C:竖腿

这招的功效,那叫厉害了。其实这是一个瑜珈的姿势。人家叫法可专业了,叫腿向上靠墙式,英文是Legs-Up-the-Wall Pose。

功效如下:

1)缓解腿部和脚的疲劳
2)轻柔的伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧
3)缓解轻度头痛
4)平和大脑

咱平时走路走多了,或者站多了,是不是怕腿上会出现那种一条一条的筋呀,怎么办?拉伸+竖腿。

那运动完了是不是小腿涨涨的?怎么办?拉伸+竖腿。这招,是万能招,恶呵呵。

不过要注意哈,避免在月经期练习。




方法:
1. 在进行练习此姿势之前,关于你的借助对象请先确定两件事情:高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。 如果你的身体比较僵硬,你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软,可以选择使用略高一些的垫枕,并离墙近一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度:越矮离墙越近;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。

2. 开始时,你离墙的距离大约为5到6英寸,然后沿着墙的右侧坐下(而你的左侧几乎是贴着墙的);呼气,轻柔地摆动你的双腿往上并使其靠到左边的墙上,与此同时将头部与肩膀轻轻地放到地上。 如果你无法顺利将双脚抬置墙上的话,可移动身体使其离开墙略微远一些,直至可以顺利地将双腿置于墙上以后,再将身体移近墙。

3. 你的坐骨无需抵住墙,但是需在垫枕与墙之间下沉臀部。确认你的上躯干从耻骨至肩膀上端应有少许后弯。弯曲你的膝盖,双脚踩紧墙面并抬起你的骨盆,让支撑物略为抬高几英寸垫在你的骨盆下。

4. 后脑勺及颈部后侧放松、放平在地面,并放松你的喉咙。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要将你的胸骨向你的下巴靠近。如果感觉脊柱颈段过平,用一个小的卷枕(可由一条毛巾卷成)垫在你的脖子下面。让你的肩胛骨远离脊椎向两侧打开,放松手臂置于身体两侧,手掌向上。

5. 让你的腿稳稳地靠在墙上,并尽量保持其垂直。感觉你的大腿骨及你的腹部的重心都都从骨盆的后方渗透到你的躯干。把你的眼光放柔和,并使之下沉专注于心。

6. 保持此姿势5到15 分钟。 放下两腿时,可以先弯曲膝盖,使双脚踩住墙并太高臀部,把垫枕从身体下移出。然后放下臀部,身体侧向一边并保持几次呼吸。呼气,起身回到坐姿。

说得挺复杂,其实就是如上面的图把腿放在墙上,然后坚持个20分钟就好。这个最好每天晚上做。
 


方案C:最方便有效的提种子运动

我记得小时候有节操就是这个,提种子运动。也不知道这几个字是不是这么写,哈哈!

功效:这动作可以运动小腿后侧肌群,美化腿部线条。次数:每次做45下。




方法:

1)双手叉腰,双肩要注意平衡,并挺腰站立。

2)深呼吸,脚跟微微升起离地,用脚尖下压支撑全身,维持2秒。
 


胸:

咪咪UP又有型,哈哈,女人的骄傲,亲们,加油哟~~~~!


方案A:告别“搓衣板”

腰胯运动向上展


1.两腿并拢,双手扶胯

2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿

3.共8——10次


平躺握物提升胸部


1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替

2.双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开

3.向下拉开同时,胸向上挺起

4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15-——20次


向上提升胸部


1.双手体前交叉,低头含胸

2.用力向上提肘,抬头向后展开胸部

3.共12——16次


锻炼左右侧胸


1.低头,右手扶耳,左手叉腰,左腿弯曲脚尖点地

2.用力外拉肘,抬头

3.1、2为一组动作完成,共10——12次

4.换相反方向,锻炼左侧胸肌

成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

 


腰腹:

腰和肚子是连着的,肚子一小,咱的小腰身就出来了。咱可是要做S小妖的,腰不瘦,哪来的S可言。很多亲们对于肚皮觉得很郁闷,别急,这个我秘籍,恶哈哈哈~~~

说5个方法,保证管用。但是你要是不用,我就没办法罗~瘦瘦瘦,非常瘦~~~~我就是S小妖



[size=14]方案A:超级管用的传说中的神功:腹式呼吸法

这个运动很强大,我第一个坚持的腹部运动就是它了,很管用而且很养生,因为你慢慢就会习惯这种方法,然后在不知不觉中瘦下来~~~哈哈,是不是超级诱人。

好了,我们先来说说它的好处:

为什么腹式呼吸对生命如此重要?因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器,包括消化 系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分,并拥有大量的血管、神 经,因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主,腹式呼吸便开始退化 ,这样腹部运动也就减弱了,造成废物易于堆积,血流易于滞缓,严重时由于腹腔血流变窄的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸,促进腹腔运动是非常重要的。

腹式呼吸通便排毒

腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动,加速毒素的排出,减少自体中毒,而达到减慢 衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地,粪便里的细菌量是惊人的,粪便的 滞留,不但加速了细菌的繁殖,并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的“通便药”, 故对抗衰老有重要意义,此外,对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。

如每日坚持 下去,对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

腹式呼吸是对腹部脏器的按摩,对腹部脏器是一种良性刺激,对脏器的健康可以起到有 益的作用。如果有条件的话,每天在地上模仿动物做一定时间的爬行运动,对腹部也将大有裨益。

这么多的好处,大家快快动起来~呼吸~让我们一起来打造平坦腹部。

方法:


1.持续4秒钟的时间用鼻子吸入大量的空气,让腹部整个鼓胀起来。一旦腹部充满空气就摒住呼吸。

2.摒住呼吸1-3秒后用嘴巴慢慢地吐气,腹部会随之凹陷。这时背部绝对不能弯曲,重复3次为1组。至少做2组。

注:这是快速将气吸进腹部和腰部的呼吸法,具有放松心情的效果。因此,在感到紧张时不妨试试看。

 


方案B:很容易坚持的方法:呼拉圈

现在一些大型超市和运动品店都有的卖。有段时间我每天摇60分钟。摇的时候看看电视,一会儿就40分钟了。然后我也可以休息了。心中充满变瘦的力量,没觉得很累。

女人的腰灵不灵活是很重要滴,一般'懂事'的男人看女人都会看腰。他们会通过看这个女人的腰来判断这女人行不行。所以,摇呼拉圈不仅可以让你瘦腰,同时也可以让你的腰变得越来越灵活。嘿嘿...

提醒:一定要超过一小时,否则这种缓慢的有氧运动是不会起到瘦身效果的。呼拉圈不要在饭后摇,会断肠的。

我特别推荐新型的弹簧呼拉圈,因为老式的那种我不知道大家有没有觉得,摇完肚子里面痛,后来我加上了毛巾还是痛,最后就想试试看买了这种新的,连邮费才20多块,这种很好,摇完觉得不痛,而且觉得比老的那咱效果好。

我给大家看个图哈:



刚开始可能不太协调,慢慢练练就行了~~~这个要坚持,一定要坚持。

 


方案C:跟电视学的窍门

这个方法别说,还是有效果的,就是唉~~总是忘记。我做过这个一段时间,就是每天想想来就做,做到自己受不了为止。有效果。

我给大家视频,你们看看哈

http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTk1MTYzNjQ=.html

刚开始可能我都抬不起来腿,后来好多了。坚持就是胜利~~~~~~。没办法,天天坐着,腰不胖就是奇迹了。不是自己练练吧~~~

 


方案D:保证瘦的极品扭腰舞

这个超级有效果~~~~有两个版本,第一个就是最简单的八字扭腰,一般刚开始就用这个就成,特别是有的亲的40多了,千万别开始动得太厉害,以免伤了。

第二个就是我每做的这个,就怕你不做,做了保证瘦腰的扭腰舞,看了你就知道有多有效。

但亲们要注意哈,第一次做这个我太用力了,以至于一周都腰痛得不行,一定要量力~~~千万别伤了。

来段视频吧,大家跟着学去,保证瘦,没啥可说的。



http://v.ku6.com/show/Xlaks2ygoN9DyXwj.html


动作一定要到位,哈哈,刚开始估计不会好看到哪去~~~千万要别泄气,坚持一定会跳得很漂亮滴。

这个学会了,很快,有2个星期就能看得出来效果。诱人吧,亲们,练去吧~~~

 


方案E:一听名字就知道是瘦肚了的肚皮舞

肚皮舞,哈哈,一听名字就知道是瘦肚子滴,这个猪猪练的少,不过还是有很多朋友练过,说是挺不错的。有兴趣的亲们可以去试试。不过,练肚皮舞的亲舞说,不是要练成平平的,跳好看的肚皮舞肚子上还是有点小肉肉好看。


这个就不给大家上教学了,这个教的挺多的,猪猪不专业,没啥米发言权啦~~~

 



背:

我是我心中永远的痛~~很多MM应该都有和我一样的问题,就是背厚厚的。特别是夏天,穿衣服那叫一个难看。
经过我长期的与之斗争,我觉得有几个姿势挺好。


瑜珈的几个姿势

其实有很多姿势都不错,这里我推荐两个。

第一个就是猫式

有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。

一、跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。



二、吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。



三、呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

  益处


  

  * 充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。   

  * 脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。  

  注意事项!   

  * 动作不要太快,亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。   

  * 不要过分伸展颈部


第一个就是骆驼式:



强壮背肌,腰肌及膝关节,治疗肩痛,腰痛。强化肝脏,肾脏,提高肾脏的解毒与利尿功能。丰满胸部,收紧臀部,防止乳房下垂,美化全身线条。

 



全身:

这个最好推荐了。我有几个方法不错,哈哈,很大众。




其实我很难坚持一种运动,因为总会觉得腻,所以常常几天换一种,哈哈,总之保持每天有运动60分钟就好。

1) 跳绳:每次跳40分钟,然后做拉伸+竖腿+按摩

2) 健身操:现在跳的比较多的就是诺美步,不知道的亲们可以去看我的这个贴,里面有比较详细的介绍。

http://www.boohee.com/posts/list/13822.page

3) 慢跑:若水给我介绍的一种方法,比较容易坚持。大家可以看她的贴。

http://www.boohee.com/posts/list/14024.page

当然,跑完后别忘记拉伸+竖腿+按摩,决不会长胖腿。

4) 游泳:现在夏天到了,正是好时候。

5) 打羽毛球:很不错的运动。还能和朋友一起聚一下,比一起聚聚吃饭强多了。

 



关于运动的经验总结

1)每天都要动动,别停下来,不然就会一发不可收拾。懒本来就是人的天性。

2)做不好,别放弃。坚持才会有效果。没到3个月,没有资格评论任何一种运动是否有效。

3)做运动,就要40分钟以上,咱是减肥,别怕辛苦。

4)做完运动,别忘记,拉伸+竖腿+按摩,这样决不会长出肌肉块。

5)别运动得太猛,一定要让自己能保持下去的运动。不然,会反弹的。

6)少吃多运动,哈哈,还是要先少吃,再多运动。吃得太多,运动也补不回来的。

7)养成好的生活习惯,我们就会一直幸福快乐的生活下去,人也会很乐观向上阳光滴。

8)加油~~~~~坚持就是胜利。




美容篇

美容对于我们来说是挺重要的,因为脸总是给人第一印象嘛,想要漂亮,就不能偷懒。

猪猪对于彩妆是一窍不通的,不过对于护肤还是有点总结滴,大家挑着合适得用哈。



1) 每天都要洗脸,特别是晚上,别偷懒。不然你需要2周去把这一天晚上的补回来。

2) 面膜每周做两次到3次,一次补水,一次美白,一个深度清洁或去角质(这两个换着来)。

我推荐几个面膜哈:

补水:
1)丝瓜水:我买的是丝瓜大王的那种,35元一瓶,能用3个月吧。涨价挺快的,记得去年还是15了。果然一出名就贵了。

2)矿泉水

美白:
1)酸奶喝的时候,剩一口,然后晚上用来做面膜,如果有草莓,就更好了,吃的时候,剩一个,加进去。干了后,洗掉。

2)喝牛奶的时候,剩一口,然后晚上用来做面膜,最好再加些珍珠粉和蛋青。干了后,洗掉。

深度清洁:用的是有名的绿泥,这东西别买假了。能用好久,500ML的用了有一年了,还有一半呢。敷的时候厚度要够,敷完后加个补水面膜,有收敛效果就更好。

去角质:我和一个护士长学的,就是先用我们买的那种盒豆腐,要最嫩的那种,做饭的时候剩一口,每周一次敷脸上,然后干了后,慢慢搓下来。然后洗干净,然后加个牛奶面膜,效果那叫一个好。那个护士长现在50多了,那小脸就和30多的一样。

3)洗完澡,在身体护肤品里加外用的那种橄榄油,一星期后,你老公不说你滑牛牛,他就是撒谎,手感极佳。身体护肤品我用的是郁美净浴后乳液,一瓶能用半年,才10块钱。

4)每天用护肤品,每个步骤后都等1分钟,这样才能更好的吸收。摸的时候可以做咱那个小脸按摩,效果很好,皮肤也会超级好。

5)防晒霜要擦,不然不只是黑,斑可是更可怕。

6)脸上有问题,不要很着急的一下子都解决,要一个一个来。

7)周日如果一天都在家的话,可以什么都不用,让脸休息休息。

哈哈,先说这些,等我再想起来的,咱以后再补充哈~~~




终于写完了,哈哈, 形像大使不知道能不能得上,但这最长贴估计没跑了,哈哈。已经尽全力写了我所亲身体验过的瘦身和美容的方法,大家一定要坚持哟。 :P

做幸福女人其实很不容易~~~爱自己,爱美丽其实是最重要的,人生不过百年,我们要努力让自己过得更幸福些,让身边的朋友也能感染到。

瘦身也好,美容也好,幸福的心态也好,其实真的都是一种生活习惯,急不得,只要努力坚持,一定可以成功。大家一定要快快乐乐,阳光向上。


到了50年后,我们再来组织一个“超美老太太见面会”,哈哈,大家都不要拉下哟~~~~让我们一起来修练成为s小妖。


很感谢BOHEE,给大家这样一个美好的环境,这样一个互相沟能经验的平台,很感谢大A小Q每周三次甜美声音的鼓励和教导,真心祝福BOHEE越来越好,真心祝福姐妹们幸福快乐~~~





情丝缠绕

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情丝缠绕 wrote:
支持下:)  


橘子依然爱你

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橘子可以留言么么?嘿嘿小猪写得挺好

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:D 橘子~~~~~~~~超爱的橘子~~~~~~~~~~~

yoica

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呵呵,有意思,我会来看更新的

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yoica wrote:
呵呵,有意思,我会来看更新的  


谢谢亲的支持

冰淇灵

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:D 支持粉亲~~~~~~~~~~~亲,我按你教的方法忆经瘦了5斤了,恶呵呵呵

zip

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:D 这次我就不写了,顶你哟~~~~~~~~猪猪~~~~~~对了,我把盘钱已给在TAOBAO直付给你了,别忘记快快帮我寄那个诺美步哟~~~~~

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冰淇灵 wrote:
:D 支持粉亲~~~~~~~~~~~亲,我按你教的方法忆经瘦了5斤了,恶呵呵呵  


谢谢亲的支持哟~~~~~~有效就好~~~~~~~ :P


粉亲

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zip wrote:
:D 这次我就不写了,顶你哟~~~~~~~~猪猪~~~~~~对了,我把盘钱已给在TAOBAO直付给你了,别忘记快快帮我寄那个诺美步哟~~~~~  


今天已经寄出来了~~~~~~放心哈~~~~都说不要了,呵呵,还给我盘钱~~~

bigboy

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:P 努力写呀,等着看下文呢~~~~~~~

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支持~~~~~~~~~~~~小猪加油~~~~~小猪加油~~~~~~~

对了,上次在你家吃得不错哟~~~~啥米时候还举办聚会呀,一定要叫我呀~~~

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bigboy wrote:
:P 努力写呀,等着看下文呢~~~~~~~  


好好,马上写,也得让咱想想不是~~~~~

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zhanshen wrote:
支持~~~~~~~~~~~~小猪加油~~~~~小猪加油~~~~~~~

对了,上次在你家吃得不错哟~~~~啥米时候还举办聚会呀,一定要叫我呀~~~  



上次我的鸡卷都没吃上,一上桌就被你们清空了。

holyfire

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好像评书哟~~~~拍~~~请听下回

快写~~~~~~~~~~~ :D

水果玉米

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:D 哈哈,楼上说得还真是形像~~~~~

小猪,坦白。。。最近是不是去学这个了~~~~~

漂亮小花猪

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恩,这个小鬼有前途,,,加油~~~~~~~~

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holyfire wrote:
好像评书哟~~~~拍~~~请听下回

快写~~~~~~~~~~~ :D  


:-( 好凶~~~~~~~~~~~ 不过也谢你凶着来支持

swisspure

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来支持亲,添点柴火~旺旺的

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水果玉米 wrote:
:D 哈哈,楼上说得还真是形像~~~~~

小猪,坦白。。。最近是不是去学这个了~~~~~  


没,最近都快忙疯了,那个美食比赛因为主办所有没办法参加,可憋坏我了,这次我可要抱个奖回来~~~~~~

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swisspure wrote:
来支持亲,添点柴火~旺旺的  



这大宝贝儿~~~~太耐人儿了


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漂亮小花猪 wrote:
恩,这个小鬼有前途,,,加油~~~~~~~~  



你又不老,装什么装~~~~~~ :P


肉娃娃

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:) LZ写的挺好的,支持一下!

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肉娃娃 wrote:
:) LZ写的挺好的,支持一下!  


娃娃~~~~~恶呵呵,终于出现了~~~~~~~来抱抱哈

大白兔子2333

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猪猪也加油哦

sunshine1007

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加油哦,现在正在学你传的诺美步,嘿嘿……希望也能取得猪猪这好的成绩!

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呵呵,有趣。。
期待看下文噢~~~~
搬个凳子守着

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