-瘦腰喽* o(∩_∩)o...[纤腰]  

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清水生芳

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研究证明,力量训练比正常有氧运动更能消耗脂肪。
下面,向大家推荐一套非常简易、轻松的瘦腰新法---“哑铃瘦腰”。

第一部分:
准备一个2-3KG的哑铃(可用其他等量物品替代)。双脚站立稍微分开,右手叉腰,左手持哑铃自然下垂,身体向左侧弯曲,左手尽量下垂,再拉直身体。重复此动作2组,每组20次。两侧轮流做。
第二部分:
直立,双手与肩同宽,单手持哑铃,另一侧手背头后。身体向侧弯曲,哑铃顺着大腿侧面向下。然后另一侧腰用力带动身体向另一侧弯曲。

哑铃是很好的辅助减肥工具,效果很棒。
亲们试试看吧!
:D

清水生芳

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先尴尬一个!几天了,没有回复哦。
亲们是不习惯使用哑铃,还是不太相信这套力量操的效果呢?
力量运动,着重减脂。不是让你瘦若竹竿,而是帮助你打造健美、性感的好身材。
可以试试看,简单而有效。你一定不会失望!
o(∩_∩)o...

彼岸

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:D 我来看看

清水生芳

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彼岸 wrote:
:D 我来看看  


:D

哈哈,谢谢MM!
其实很简单的,看电视时边看边做就好。
o(∩_∩)o...

pls_shutup

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来了来了 亲说的真好 我一直也想用哑铃呢

luhui_sea

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我对哑铃很有好感

乔十一

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会不会有肌肉啊。。。

neverbe

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起效如何啊? 会不会有肌肉啊?

jane19861

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这个要坚持做的哦!!

水蓝色月亮

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坚持多久会有效呢??

幽幽宝

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回家试试看哦

幸福的味道

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不管怎么样先试试咯,有效果的话,会来顶的!

烧香

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是不是要慢慢地做才能消脂而不长肌肉呢? 决定试试,边看电视边做。

me0cat

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顶了

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我一直想做哑铃操,哑铃要2到3公斤重吗?好象有点重。

txbaobao

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微笑

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。。。

dolphin_1960

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第二步没怎么明白,不过哑铃还是不错的。

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应该不错吧,很简单

celine860729

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顶了,回家试试,或许可以用矿泉水来弄。希望能够坚持下去。JM们加油呀

owenhoney

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第一组我有做诶~~~ 但是不知道坚持多久才有效啊啊啊啊……

jellyyl

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要有图就好,呵呵流鼻血

loveling

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支持一下。。。

Angel-琳娜

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支持下你哈!

小朱啊

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我也想瘦腰,学习好方法!

miaq

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好久没看到啦~~~晚上回去试下!不过第二部分没有怎么看明白,,太笨了我~~ 还有有没有瘦胳膊的?

bonny13

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楼主MM有亲自试过? 俺没有哑铃,找个大点的矿泉水瓶好啦~

zsmtch

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有点懂了,找点重东西试下,就是不知道多久有效?

尖尖的果儿

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实在是太棒了.收藏收藏咯!

xionsiyu

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手臂会不变很粗啊?

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