[跑步专辑]跑完步后,怎么样才能使小腿不变粗[转贴](第2页)  

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小希拉里

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楼主说不要超过60分钟,但要是循环练习呢,先拉伸,在热身跑,再慢跑7KM/H跑50分钟,然后拉伸,然后竞走30分钟,再拉伸,在竞走+慢跑5KM/H间隔,再拉伸,再继续,总共持续时间150分钟。。会怎样?困惑

芥蓝

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胖猪小de wrote:
这个,我还蛮有体会的。初中的时候我练过一段时间的长跑,小腿肚子就变得十分壮实。从那以后注意总结了一下,发现剧烈的运动容易让小腿变粗,而舒缓的运动一般不会使小腿变粗。
练手臂肌肉的时候也是一样的,若是剧烈快速地举较重的哑铃,手臂是变地结实了,但也变粗了。而缓慢地举较轻的哑铃则有利于消除手臂上的赘肉而不会让手臂变粗。这也是为什么健身房的教练建议女孩子慢慢的练小哑铃,练一组就休息,而不要图快省事。


嘿嘿,这个我很受用,也有体会,

水婷儿

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                 不错

cornpone

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一个人跑步好无聊的

fei-m

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cornpone wrote:

一个人跑步好无聊的


同感....微笑

茜西西

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具体怎么拉伸啊有那些动作

芥蓝

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我真的期待自己可以喜欢上慢跑~

爱妹小灰猫

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嗯,学到了

以后要多注意运动后的拉伸和按摩

哈哈,薄荷真是个好地方

静静公主

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原来是这样啊,想跑步减肥时有朋友说腿会越跑越粗,也有朋友说不会变粗,搞的自己很郁闷,都不知道到底要不要跑步,生怕肥没减成,再把原本就不细的腿跑的更粗了,现在知道应该怎么做了。不过如果按摩的不够或一些拉伸动作做得不标准是不是腿还是会变粗啊?

我形我塑Go

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大笑我正为这事犯愁呢,谢谢楼主!

木耳桃

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要努力拉伸的说……

一米阳光

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但愿如楼主所说呀

sumble

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其实小腿结实一点也挺好的啊。

等到30岁以后,小腿不结实的就会长皱纹啦。

tureyuyu

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哎,从下周开始跑步。

叮叮丫头

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怎么按摩呢

lmamy

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谢谢LZ,我总算找到想要的答案了~!微笑

bottlecat

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嗯嗯

原来是这样

跑完要按摩按摩

嗯嗯嗯

糖果饭团

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跑步停止一个月后我的小腿就开始便粗了

薄荷苏

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学习中。

mzkazjl

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对 要按摩!

明日猫

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好难坚持的...加油加油

hopehappy

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爬楼梯会让退变粗吗

0度

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已经跑出来的肌肉怎么消除啊,最好能保留脂肪就好了,肉肉的好看。

青皮柠檬

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留爪慢慢看

730931

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嘿嘿运动减肥是不是特别容易胖回来啊...........

 

 

寒

 

冬冬星LW

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关注~

jennyiron

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早点知道就好了,加速跑小腿跑得好粗

落苏

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运动后要拉伸

promisedisland

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huazhimin wrote:
这下放心多了呵!以前也听别人这样说过,说跑多了小腿会越来越大呵!


在n久之前我也是这样认为的,不过现在事实证明,不仅不会臃肿,而且还会瘦下来,慢慢跑,呵呵

fionahere

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谢谢lz的分享,会多花些时间做拉伸的。

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