小露用心汇总的运动拉伸方法~~薄荷最全版~~谢谢百度和幸运叶莎的资料!(第3页)[知识,方法]  

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定定Kathy

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支持了,很好,谢谢分享~~

婺泪ts

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很好很强大,分享了哦~

米pang

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拉伸很重要。。。运动后要拉伸多久才合适呢?

何何~

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米pang写道:

拉伸很重要。。。运动后要拉伸多久才合适呢?


个别部位的话,基本都要5~10分钟,全身加起来都半小时了

每个动作都保持5~10个呼吸,吸气放松,呼气往下压

voila_voici

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谢谢LZ的分享~~~最近正在找各种拉伸的方法~~~

减肥的小丸子

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我也收藏了,谢谢亲

我是果果

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收藏了,我拉伸时间就十分钟

ladypig

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收藏了。我每次运动完都懒得拉升

wwyx25215

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M.yuer

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大爱!

丸子·没樱桃

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动作太多了,记不住那

saltzyy

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学习了,运动后一定要拉伸。吃惊

水果色拉

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学到了,谢谢

錵开婼沫

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加一条哦,如果拉伸小腿,可以在楼梯上,跨一到两梯,然后双腿一前一后,后面的腿伸直并且前半脚掌踩在阶梯上,努力绷直向下压,会很疼,但是是我觉得拉伸小腿最有效果的一种方法···

小肉爪

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写得很好啊!

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