小露用心汇总的运动拉伸方法~~薄荷最全版~~谢谢百度和幸运叶莎的资料!(第4页)[知识,方法]  

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aijiall

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shihaiyan988919写道:

加一条哦,如果拉伸小腿,可以在楼梯上,跨一到两梯,然后双腿一前一后,后面的腿伸直并且前半脚掌踩在阶梯上,努力绷直向下压,会很疼,但是是我觉得拉伸小腿最有效果的一种方法···


       这个补充的好,是小腿拉伸的加强版了,谢谢MM的热心分享玫瑰

       我百度一下,找到合适图片就添加进去~

呼噜

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很全面啊 晚上回家试试~

DyingKid

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真挺全的,收藏了,谢谢楼主

小兔兔灯

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腿部拉伸的动作平时都有在做,做完以后确实很舒服~~

凌晨天空

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支持一下,整理不容易啊~

精致如你

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恩,学习了,我运动以后一般都会拉升下,捶捶小腿肚子,但是感觉还是太少了,下次还要加长时间。。

awaylee

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常做5和6

lovepara

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支持了~拉伸很重要!!!!!!!!!!!

hhj524

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运动完我只是一脚放一个台阶上,另一脚悬空,重心放在这脚上,这样算拉伸么?然后用木棍敲打敲打,最后用手乱按摩一通,单单靠这个可行吗?好怕长肌肉!

melody0223

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好有用呀。。我正在慢跑中。。

shininglala

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顶顶,受用,一直在寻找

婷婷up

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收藏 嘻嘻

smilewxt

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拉伸也要30分钟,加上运动洗澡按摩,没有2个小时以上根本搞不定呢~

YHC5625919

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你的这个帖子真好我能用得上哦

云尼拿味

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