疯狂减肥也不能一味节食,饮食过于单一呦~[总结,原创]  

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小虫几

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自己的总结哈~ :)

好多快速减肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃苹果 要么就是只吃鸡蛋黄瓜什么的。。。
我觉得 就算要快速的减肥 也要营养均衡哒~我最近就在疯狂的减肥~hoho
:D 通过我的研究以及实践 总结了一些经验和我的看法 贴出来 希望对亲们有点用~

1、水果篇
水果一定不能不吃 我夏天从来不擦防晒霜 但是也晒不黑 可能是我每天水果不断的原因吧。。。而且我BB每天也都正常 每天早晨准时报到~皮肤也水水哒~(就是吃油炸和辣的还有熬夜会长痘痘。。。)
我比较喜欢西瓜苹果香瓜橙子橘子柚子菠萝杨梅草莓。。。。。
貌似除了少数像荔枝龙眼榴莲之类的我都超喜欢吃哒~
每种水果有不同的效果 这个我不用多说了 亲们都知道~ :)
我比较推荐时令水果~一来便宜 二来自然在露天生长的东东比反季在温室里培育的要营养好 而且含有害激素少~(现在好多水果都是被硬催熟的
2、酸奶篇
我觉得酸奶比牛奶好呦~ :) 饭后喝一小杯酸奶 很有助消化哒~而且喝酸奶对皮肤好好哦~瘦的快的话皮肤很容易变黄变的没有弹性 有这个小武器我们就不怕辣~
哇咔咔~
3、蔬菜篇
额 这个就不多说了 基本减肥的没有不吃蔬菜的
4、肉肉篇
有的亲减肥的时候是严格的素食主义 每个人的体质不同 有的人摄入动物脂肪动物蛋白就会胖 但是我想说的是 如果允许的话 还是尽量吃一点肉吧 不要太多 一点就好
在论坛看过一个亲说 四条腿的不如两条腿的 两条腿的不如没腿的~超赞的一句话~亲们可以先查查热量再吃~ :) 有的鱼比如鱿鱼热量超高 还是不吃的好
鱼的好处。。。(此处省略1000字)我比较想强调的是 吃肉会容易饱
而且 注意辣~素食皮肤会不好 而且对子宫不好 严重会影响mc哦~
话说肉如果水煮的话 热量也不高嘛。。。虽然很难吃的说
5、豆豆篇
豆浆~hoho 强烈推荐~不过不要加糖哦 很难买到不加糖的。。。所以我都不喝了 等回家自己用豆浆机打~
喝豆浆对子宫很好很好哒~对乳腺也好 预防乳腺癌~嘿嘿 这个可是我的专业知识呦~
而且豆浆的减肥效果我就不多说了
实在没有条件喝无糖豆浆的亲(比如我)就只能吃豆腐了 我觉得还是豆腐好 其他的豆制品还是。。。
6、饭饭篇
很多亲拒绝淀粉哒 不过我是不行 一顿不吃饭就感觉吃不饱 所以我都是吃哒 其实白饭热量很低的呀 一般我一顿一两就够了 50g 跟半个苹果差不多
而且我的胃不好 不吃饭会很不舒服
怕饿的mm可以试试吃点白饭
或者喝粥也好~ :) 或者玉米 馒头 面条呀什么的~
我是那种不吃主食 吃多少菜和水果都不会充实的人
7、干果篇
这个我要自我检讨~
干果也是对皮肤超好哒~我们吃饭的时候都吃的很清淡 所以摄入的脂肪很少 这样皮肤就会干 会没有光泽 而且容易便秘
干果里含的脂肪酸对身体很好哒~
不过要有选择呦~这个如果有亲不太清楚我再说 此处先略过~
我不是怕热量高不吃 就是一下子吃好多好多
要改要改 每天吃几颗就够了 核桃一两颗 花生的话就10粒。。这样就足够辣~我们每天摄入的热量就那么几百或者一千多 这里分不到多少哒~
8、总结篇
总热量不能太少
这就是我最想说的
吃的太少基础代谢率会降低 得不偿失 容易平台 还反弹超快 扰乱内分泌 影响mc……(再省略1000字)
一般正常速度减肥 热量应不少于1200
快速减的话 我觉得也不能低于800了
我们可以加大运动量 或者想尽办法提高基础代谢率
一样可以瘦的很快~
我如果吃的少 就会头晕没力气 根本没办法运动
有一天姐姐发短信跟我说~该吃还是要吃的 这样才有力气减肥呀
:) 这也是我想对亲们说哒~我们要有好身体好精神去减肥呦~
而且吃的太节制很容易暴 这个我有亲身经历
来薄荷前为了速效 我试过三天苹果哒 第三天晚上 我都快疯了。。。冲过去就大吃了一顿
结果三天地狱般的折磨之后 我就瘦了一斤 没几天早弹回去了
所以呐~还是要营养均衡哦~

生命如此脆弱 我们要好好照顾自己好好保护自己

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很棒的分享!

小虫几

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沙发~
写我累死了 :)

BABARA

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小虫几

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BABARA wrote:
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:)

寻找翅膀的女孩

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写的真好

xiaoyao3209

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亲,辛苦了
看了你的文章我觉得很有道理
我就是过度节食,然后暴食导致的内分泌失调,MC都来了10多天了闹
还在郁闷中
现在才知道主食一定要吃,否则伤胃
而且出一主食容易饱
现在除了晚餐我都有吃主食哦

花花的球球

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辛苦了哦····· :) :)

芭比

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sanmix

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:D 亲,辛苦了,写的很有道理的...
.我们要健健康康的瘦下来..... :D

BABARA

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其实没有节食,但是克制自己吃东西的欲望,只吃蔬菜水果,饮食非常单一的话,也很容易就暴了呢,这就是我现在的困扰,没有节食,但是每天很克制,计算着热量来吃,还是时不时就暴一下,怎么办呢~

小虫几

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BABARA wrote:
其实没有节食,但是克制自己吃东西的欲望,只吃蔬菜水果,饮食非常单一的话,也很容易就暴了呢,这就是我现在的困扰,没有节食,但是每天很克制,计算着热量来吃,还是时不时就暴一下,怎么办呢~  


我也会的
慢慢来吧 我们要控制好自己~很想吃的时候就吃一点点~只一点点

艾小我

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对的,那样容易反弹

leej760616

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努力学习中

芷然

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好贴呀微笑

偏偏任性

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微笑

cutelion

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MM很可爱,帖子很实在,支持你!嘿嘿

pinko小怪兽

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恩 少吃一点才是王道 可是我现在到平台期了 不知道该怎么办 吃什么 是保持原先的食量再增加运动量还是吃得多点 到底该怎么办 我一点方法也没有 大家帮我提点意见吧

chentiantian

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微笑

须臾

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不吃主食感觉好诡异。。。。。。

我不吃了

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干果我是不吃的~嘿嘿 其他的我也吃~

可多B

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不吃主食,容易导致吃零食哟!~

小希拉里

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赞同大笑

cathytianming

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要顶的要顶的 啊呵呵 有道理哦

ocezy321

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我受不了严格的节食, 太难受了.

hotohori

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我也爱吃米饭,不吃米饭就等于这顿饭没吃,嘿嘿

chanel.ju

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支持..

圣诞树的愿望

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有同感,瘦得太快,胖得也会很快~

blueberry

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要顶,减肥急不得~

feimaoyoyo

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好文章一定要顶!

ceci_cat

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说的真好~

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