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justamber

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你知不知道,家里一些看来最为平常的摆设或布置,也会影响你的体重
例如,电视机越买尺寸越大,清晰度越来越高,让你越来越不想动;卧室的
摆设不够舒服,没办法让你好好睡一觉,而没睡好也容易让人发胖

针对以上 归类出几点:
1:留出一个运动的角落:
如果家里够大,尽可能留出一块小地方,放走步机.愈加垫或哑铃.
家里如果有个键身小角落或器材,会大大提高活动的几率与时间哦.
2:运动时别照镜子:
运动的地方,别放镜子.美国心理学会健康心理专家最新的研究指出,
刚开始运动的人,对着镜子努力挥汗,发而有不好的效果.即使是对自己
身材满意的女性也会有负面的感觉.
3:听音乐让人更带劲
很多人在健身放运动时,都喜欢听MP3,这是个好习惯.如果觉的运动很无聊
不妨用音乐提振心情,当然,较热烈的音乐,效果更好,不过,只要是喜欢的音乐
都能带来同样的效果.
4:把电视机藏起来:
'要避免吃太多,动太少,最好的方法是把电视机关掉.而且,要避免边吃边看.因为如果碰到自己喜欢的节目,可就不知不觉,欲罢不能了.'这是一条在欧美世上界广为流行的一句话,电视,简直就是瘦身的最大敌人.
在肥胖问题一直很严重的美国,这几年有个'关上电视基金会',一直在鼓吹现代人应该少看电视的时数,以及用餐时别看电视,他们的建议是,如果电视是家里的中心,那么把他移到较不明显的地方,甚至把电视机放到有门的电视机座里,减少想看的欲望,也减少零食广告的诱惑.
5调整沙发位置:
除了把电视机收起来,在调整一下沙发座位更好,而最好的摆设方法就是把它们围成一个聊天说话的位置,而不是一字排开.准备看电视的样子.虽然坐着聊天对于立志瘦身的女生来说不是最佳的选择,但是坐着聊聊天所消耗的卡路里,还是会比看电视多一点------还有一点别忘了,把沙发搬来搬去,也能多消耗些卡路里呢!
6:让阳光洒进来:
打开窗帘,让清晨的阳光唤醒提内的生理时钟,让身体和外在环境同时运作.没有足够的阳光,会连带影响心情,食物的选择,体能状况和体重.
7:换换卧室的颜色:
如果可能,把卧室的颜色改改,改成熏衣草的淡紫色或浅桃色,清淡柔和的颜色能带来舒服愉快的感觉,帮助自己有个好睡眠.
8:睡前洒点熏衣草精油:
熏衣草有助于睡眠,早已成为共识!睡前30分钟在卧房里洒一点,或洒在枕头上,能让你睡的更香哦 :P
9:慎选碗盘:
多使用中小型的碗盘,因为这样就没有办法装太多食物,你也就不会吃那么多.此外不妨试试蓝色或紫色的碗盘,因为这两种颜色会让人有中毒的感觉,所以不会想吃太多.而红色,黄色或橘色的碗盘会大大促进食欲
10:明亮的灯光:
有一个400人的长期研究发现,昏暗的灯光容易使人放松,埋着头吃不知不觉吃很多,因此,专家建议,吃饭的地方要亮一点.让人有意识,也较有警觉'自己究竟吃了多少'.
11:听柔和的音乐:
每次吃下太多食物,常常是因为吃的又快又急,在来不及有饱足感前,又继续吃东西.不妨在进食时放点柔和的音乐,让自己慢慢吃,.其实这点早被很多精明的商家使用了,快餐店或不希望客人待太久的店通常会放嘈杂热门的音乐.而在一些高级的餐厅,则放柔和动人的音乐,希望客人细细品位.
12:试试天然香料:
美国嗅觉与味觉治疗研究学会在去年曾有研究发现,善用香料,不仅可带来口感上的快感, 还有减肥效果哦 饮食过量的人,并不是真正肚子饿,而是在味觉上没有获得满足.试着买些香料,让味觉先得到满足,就不会一直吃咯`

大丸子

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justamber wrote:
你知不知道,家里一些看来最为平常的摆设或布置,也会影响你的体重
例如,电视机越买尺寸越大,清晰度越来越高,让你越来越不想动;卧室的
摆设不够舒服,没办法让你好好睡一觉,而没睡好也容易让人发胖

针对以上 归类出三点:
1:留出一个运动的角落:
如果家里够大,尽可能留出一块小地方,放走步机.愈加垫或哑铃.
家里如果有个键身小角落或器材,会大大提高活动的几率与时间哦.
2:运动时别照镜子:
运动的地方,别放镜子.美国心理学会健康心理专家最新的研究指出,
刚开始运动的人,对着镜子努力挥汗,发而有不好的效果.即使是对自己
身材满意的女性也会有负面的感觉.
3:听音乐让人更带劲
很多人在健身放运动时,都喜欢听MP3,这是个好习惯.如果觉的运动很无聊
不妨用音乐提振心情,当然,较热烈的音乐,效果更好,不过,只要是喜欢的音乐
都能带来同样的效果.

大家一起加油  


偶都做到了!!!并且俺家电视也不大!!! 最近1个多月没注意就掉了3~4斤。。。

justamber

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- -稍微修改了一下`~`在查了点资料 哈哈又加了几条`~~大家参考参考啊

justamber

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自己顶下快沉了

zhiweikeke9

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帮你顶一下

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zhiweikeke9 wrote:
帮你顶一下  
谢谢``````

justamber

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在顶`` 这样的贴沉下去 我会难过的 打了半天呐```

justamber

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貌似是不是写太长了米人看额``

gaoyuan365

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不错不错

泡泡鱼@醒醒

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顶下下

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``谢谢`~来顶``

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:-( 别沉呀 写了半小时的心血呐

少吃点

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我觉得对着镜子跑很好啊!我就是每天对着镜子跑,看着自己的身材,这样才有动力呀!边跑边听音乐或者看娱乐节目,看电影,学语言,都行。一个小时很快乐的过去了。简直就是享受啊!美啊!^_^哈哈!
昨晚,还边跑边打电话,一个小时边跑边说话,不知不觉就跑完了。呵呵!

一个人跳舞

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我也喜欢对着镜子运动~
05年暑假对着镜子跳Jazz 跳瘦了~~

justamber

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难道 ~~那本书上写错了

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justamber wrote:
难道 ~~那本书上写错了  

米事~~~因人而异的嘛~~~
也许有的mm真的就是不喜欢对着镜子 可能有挫败感吧

莫非我比较自恋...

justamber

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狐狸筱筱

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嘿嘿,偶也来帮忙顶一下~MM加油哦~

justamber

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:D 嘿嘿 美女给我+U冲满马力``` :) 冲额`

优悠lydia

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我也喜欢镜子,不能搬走阿,不然就看不见自己的赘肉了!
还有应该加一个体重秤在家里明显的位置,没事儿就称一称,让自己时刻警惕着!

xinple

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我觉得最好的方法就是把电脑送人。
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