处在暴食中的亲们,理解你们,帮你们来排忧。  

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SISSY允

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先简单说下我自己:163CM,最瘦09年94J,现在103-106J,最胖初中120J。

初中毕业就觉得自己好胖,也不懂什么减肥计划就每天原地跑30分钟,转很粗的那种呼啦圈30分钟,那个时候连拉伸也没有,因为不懂。一个半月就瘦了10J,事实证明是第一次减肥的亲要好好把握,真的是效果显著。进了高中要好的几个女生要减肥,大家一起不吃中饭,中午吃2种水果,真的很饿,晚上回家我都会吃多点饭,也不关注体重什么的,大概就3礼拜体检的时候穿了冬天的外套才50.4KG,后来最轻是穿着外套49KG左右吧,到了高三每天5顿,反弹回110J,再次证明,只有当年靠运动瘦下去的10J才没有反弹。高中毕业,3个月的假期又减回100J。没想到大学还没正式开学军训的时候我就狂吃了,那个时候不懂这叫暴食,只觉得控制不住自己吃的欲望,结果一个月重回108J,然后一直在100-106间徘徊,直到大二下,09年1月1号开始我彻底控制饮食了。正好是寒假,早上起的晚10点多吃早饭,通常是黑米馒头,包子什么的,加一盒牛奶还有一碗阿胶芝麻,下午一个苹果,有几天吃一点零食,晚饭正常吃,肉也吃,但一直是8分饱,天好冷完全没运动,才23天就从106-100,其实不要太在意体重,它自然会给你惊喜,而且这23天还过了一个年和一个元宵,后面的一个月还是100斤,开学了,在学校我就不规律了,也不吃米饭,总是拿面包和饼干当饭吃,但吃很少,3+2我只吃3,4块就停了,晚上有时候拿士力架当晚饭,就这样每个月2斤,到6月底正好94J,真正的暴食我觉得是那个暑假开始的,我可以一下吃掉一斤炒花生,好在那时候在实习,没有太多时间给我暴,但一休息我就吃。记得有次我回家已经晚上10点了,爸妈不在,桌上是晚上的饭菜,我把一个汤碗(真的很大,接近砂锅的大小了)的粉丝煲全吃了,还有两碗饭,渴死了,冰箱里一桶新的1L的猕猴桃汁我一下喝光,然后真的难受的想死,蹲在马桶旁边只吐了点口水,东西好像都塞在喉咙口。好在那个暑假一直没重,毕竟我花了大半年慢慢瘦的,反弹没那么快。可是开学了,大家都在外面找实习做,就我一个人在寝室,然后就经常一个人在食堂打了饭再买3,4包零食回去吃,到现在我再也没有下过百,一直在102-106间徘徊,算算到目前一年半了我始终没有戒掉暴食,只是发生的次数不是很频繁,所以没有胖的特别厉害。

 

上面都是我的经历,话比较多,亲们有耐心就看,不看就跳过吧。

其实我想奉劝几句:

1.不知道暴食这个概念的亲还是不要多接触的好,当初我也不懂,只觉得吃多了,但是看了很多暴食的帖子后,耳濡目染的我就也想尝试下,而且一次比一次厉害。

2.不是多吃了1碗饭几包零食就是暴食,所以不要乱嚷嚷,小心最后真的演变成暴食,那个食量是你无法想象的。

3.不吃晚饭节食的请马上停止,没有用的,反弹只是时间问题,当年我也以为我可以一直瘦下去,人都是不知道满足的,有时候想要更多只会把原来已有的也都失去了,就算你瘦的只剩骨头也会觉得自己胖,因为你的审美已经跟着你的心理扭曲了。

晚上吃到8分饱,不吃宵夜,一样瘦的。人可以吃的时候为什么不好好享受,等将来老了,回头看看,总是纠结那么几斤肉真的很傻。

4.不要给自己心理暗示。千万别小看心理暗示,我理解大家,一个人的时候就觉得要去拼命找东西吃,所以越来越怕一个人在家,因为总觉得一个人在会暴食,还有什么周末就暴这类的其实这都是心理暗示的效果,久而久之会变成习惯的。

5.不要太在意人家的眼光,不要给自己太高的要求,我是处女座的,真的是满追求完美的,有时候人家一句开玩笑的话比方说你圆润了什么的我就会对自己很狠,但通常坚持不了几天就放弃了。然后会有自暴自弃的心理,其实,如果你自己都放弃自己,还会有谁来在乎你。

6.不要因为暴食了就把情绪发泄在家人,朋友身上。何必伤害爱我们和我们爱的人呢,其实都是我们自己和自己过不去。

7.不要为了那些对自己冷嘲热讽的人而生气,不值得的,更不要因为这样心情不好而去暴食,这不是给他们更多的机会么,我记得之前看到报道说肠胃其实和情绪有关的,所以很多人才会心情差的时候靠食物来发泄。这时候实在找不到事做就和能打电话的朋友煲个电话粥吧。

8.如果你开始疯狂的吃东西了,先缓一下,慢慢的喝杯水,记得要慢,然后让自己平静一下,休息片刻,有时候就不会再想吃了,要是还想吃,再慢慢的喝杯水,通常这个时候你已经很饱了,基本塞不进其他事物了。

9.暴食后的那天心情也是很差的,因为肚子大出来了,腿水肿了,穿衣服怎么看怎么臃肿,这时候放平心态不要再继续暴了,恢复正常饮食两天,裤子就又松了。其实别人第二天根本不会觉得你胖了,都是我们自己认为的!

10.暴食后不要称体重,因为最起码你要重2J,这样心情会更糟,然后会继续作践自己吃东西。食物当然是有重量的,吃下去的又不是空气,就算是空气你的胃也会鼓出来吧,所以不要上称。

11.放开眼,看看身边的人是如何生活的,为了体重一个数字就让自己活得纠结,痛苦,甚至连怎么吃都不会!何必呢!

12.能活着就是一件幸福的事情。

 

说了很多了,我们一起互相鼓励吧。

我会根据亲们的回复,不断总结更多经验的。

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希望大家都来看看,慢慢走出来

Anita1009

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感觉只要暴过一次后,就很难控制了。起码我是这样啊~

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很受益,赞个大笑

SISSY允

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Anita1009写道:

感觉只要暴过一次后,就很难控制了。起码我是这样啊~

 

其实这很可能是心理暗示,就算是正常吃饭也会想再狂吃,那你可以尝试中饭,晚饭吃到感觉有点饱,这样食欲会小,再不行干脆把饭吃到十分饱,然后看到零食更没欲望了。

只要尝试克制自己一次,下次再想暴的时候会想我上次就控制住了,这次也行的。否则,会一直在这个圈子里走不出去。

SISSY允

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聂小颜写道:
很受益,赞个大笑
谢谢,因为我发现只有经历过的才知道暴食的痛苦和很多相似的地方

绳命在于运动

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不要因为暴食了就把情绪发泄在家人,朋友身上。何必伤害爱我们和我们爱的人呢,其实都是我们自己和自己过不去

 

 

大哭发泄完后.都很后悔...

SISSY允

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мm写道:

不要因为暴食了就把情绪发泄在家人,朋友身上。何必伤害爱我们和我们爱的人呢,其实都是我们自己和自己过不去

 

 

大哭发泄完后.都很后悔...

 

我也是的,特别是吃多了后,我妈又要叫我吃什么,我就会火特别大,有时候会把火发在男友身上,其实真的很伤他们心的,因为是真的没有原因,以后不可以这样了噢,他们都是为了我们好,况且他们也不知道具体是因为什么

敏家baby

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说的很对呢~~我一向坚持吃米饭的,正常吃真的不会胖的,就是要戒掉零食。。而且我们还要提高自身气质,培养自信,这也是很关键的~

Anita1009

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SISSY允写道:
Anita1009写道:

感觉只要暴过一次后,就很难控制了。起码我是这样啊~

 

其实这很可能是心理暗示,就算是正常吃饭也会想再狂吃,那你可以尝试中饭,晚饭吃到感觉有点饱,这样食欲会小,再不行干脆把饭吃到十分饱,然后看到零食更没欲望了。

只要尝试克制自己一次,下次再想暴的时候会想我上次就控制住了,这次也行的。否则,会一直在这个圈子里走不出去。


我也明白这个道理,但我发现我现在只要吃饭,就会控制不住自己得多吃。而且就是正常的吃饭,有饭有菜之类的,也是一样。我告诉自己,想吃的话就吃吧,总比去暴垃圾食品好一些,但吃过之后自己还是很后悔,毕竟总是这么吃也不正常啊~不知道是不是之前饮食不合理,所以现在身体在进行一种调整,也不知道如果真的在调整的话,这个过程要多久啊!大哭

绳命在于运动

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SISSY允写道:
мm写道:

不要因为暴食了就把情绪发泄在家人,朋友身上。何必伤害爱我们和我们爱的人呢,其实都是我们自己和自己过不去

 

 

大哭发泄完后.都很后悔...

 

我也是的,特别是吃多了后,我妈又要叫我吃什么,我就会火特别大,有时候会把火发在男友身上,其实真的很伤他们心的,因为是真的没有原因,以后不可以这样了噢,他们都是为了我们好,况且他们也不知道具体是因为什么

微笑嗯嗯!

SISSY允

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Anita1009写道:
SISSY允写道:

 

其实这很可能是心理暗示,就算是正常吃饭也会想再狂吃,那你可以尝试中饭,晚饭吃到感觉有点饱,这样食欲会小,再不行干脆把饭吃到十分饱,然后看到零食更没欲望了。

只要尝试克制自己一次,下次再想暴的时候会想我上次就控制住了,这次也行的。否则,会一直在这个圈子里走不出去。


我也明白这个道理,但我发现我现在只要吃饭,就会控制不住自己得多吃。而且就是正常的吃饭,有饭有菜之类的,也是一样。我告诉自己,想吃的话就吃吧,总比去暴垃圾食品好一些,但吃过之后自己还是很后悔,毕竟总是这么吃也不正常啊~不知道是不是之前饮食不合理,所以现在身体在进行一种调整,也不知道如果真的在调整的话,这个过程要多久啊!大哭
总是这么吃也不是不正常啊,人都是要吃饭的,只是吃到饱为什么是不正常呢,就是因为你总是想着这么吃还是太多了所以才一直调整不过来,倒不如吃好了觉得吃饱喝足好幸福这个心理状态呢,否则就算每顿饭吃饱了不吃零食你一样会纠结的。

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敏家baby写道:

说的很对呢~~我一向坚持吃米饭的,正常吃真的不会胖的,就是要戒掉零食。。而且我们还要提高自身气质,培养自信,这也是很关键的~

 同意!女生气质真的很重要,而且自信了自然而然就会生活的更积极。

Anita1009

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SISSY允写道:
Anita1009写道:

我也明白这个道理,但我发现我现在只要吃饭,就会控制不住自己得多吃。而且就是正常的吃饭,有饭有菜之类的,也是一样。我告诉自己,想吃的话就吃吧,总比去暴垃圾食品好一些,但吃过之后自己还是很后悔,毕竟总是这么吃也不正常啊~不知道是不是之前饮食不合理,所以现在身体在进行一种调整,也不知道如果真的在调整的话,这个过程要多久啊!大哭
总是这么吃也不是不正常啊,人都是要吃饭的,只是吃到饱为什么是不正常呢,就是因为你总是想着这么吃还是太多了所以才一直调整不过来,倒不如吃好了觉得吃饱喝足好幸福这个心理状态呢,否则就算每顿饭吃饱了不吃零食你一样会纠结的。

嗯,你说得有道理。我想,自己的思想其实是很重要的。如果没有一个正确的想法,做法也一样会偏激的。我会调整一下心态的。谢谢你:)

SISSY允

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Anita1009写道:
SISSY允写道:
总是这么吃也不是不正常啊,人都是要吃饭的,只是吃到饱为什么是不正常呢,就是因为你总是想着这么吃还是太多了所以才一直调整不过来,倒不如吃好了觉得吃饱喝足好幸福这个心理状态呢,否则就算每顿饭吃饱了不吃零食你一样会纠结的。

嗯,你说得有道理。我想,自己的思想其实是很重要的。如果没有一个正确的想法,做法也一样会偏激的。我会调整一下心态的。谢谢你:)

 

对的,人的行动都是受大脑控制的,所以都要往好的方面想,没有什么是过不去的,不用客气的,我们都有这个满痛苦的经历才更了解互相的心情。

曳。

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VIP  

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曾经有段时间

我也是怎么看自己怎么胖 .........

 

实际上   生活里比我瘦的真不多 ................ 

 

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