工作强度、压力大,要警惕“过劳死”!上班族健康自测:27个健康危险信号,测试你最近十分疲劳过度?[建议,调查] 

回复:0 | 浏览:5838前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

谭小凤

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:438

发贴:30

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

   所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏,疲劳过度、压力过大,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。目前,“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康,由此引发广泛讨论。

       要想防止“过劳死”,就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究,从预防角度,他们列举了27种过劳症状和因素。

研究者认为:在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意,这27项症状和因素分别是:

       1、经常感到疲倦,忘性大;

       2、酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;

       3、突然觉得有衰老感;

       4、肩部和颈部发木发僵;

       5、因为疲劳和苦闷失眠

       6、有一点小事也烦躁和生气;

       7、经常头痛和胸闷;

       8、发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;

       9、体重增减变化大,暴瘦或爆肥;
       10、几乎每天晚上聚餐饮酒;

       11、一天喝5杯以上咖啡

       12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

       13、喜欢吃油炸食品;

       14、一天吸烟30支以上;

       15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;

       16、上下班单程占2小时以上;

       17、最近几年运动也不流汗;

       18、自我感觉身体良好而不看病;
       
       19、一天工作10小时以上;

       20、周末也上班;

       21、经常出差,每周只在家住两三天;

       22、夜班多,工作时间不规则;

       23、最近有工作调动或工作变化;

       24、升职或者工作量增多;

       25、最近以来加班时间突然增加;

       26、人际关系突然变坏;

       27、最近工作失误或者发生不和。
        何摆脱过度疲劳呢?针对如何摆脱过度疲劳,专家给出如下处方:

       1、消除脑力疲劳法:

       适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是
心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

      
2、饮食补充法:

       注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。
        3、休息恢复法:

       每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

       4、科学健身方法:

       一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩


 
 


         返回