我又回来了!携着187斤的体重又回薄荷了,这次绝不放弃了!  

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风雨单飞

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上次减肥失败也快一年了,这次绝不放弃了!加油......为了警告自己再不能放弃,还是又把去年的老帖子挖出来吧!版主如果挖坟违规的话,我另外开贴!谢谢

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加油哦!有毅力一定能成功的

风雨单飞

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把前4天的作业补上.减肥第一天 风雨单飞 保存于 2011年04月29日 22:21 字体:中▼ 小 中 大 转为日志 编辑 删除 早上在食堂吃了一两切粉,肚子到了中午也不是觉得饿。中午大概吃了10多颗小番茄果脯,下午下班觉得有点饿,但是还能扛住。晚餐在家吃了半碗饭,吃了很多青菜,加红萝卜,最后吃了一口鸭肉。饭后吃了个夏橙。晚上回自己家,因为下雨的原因原来的爆走计划搁浅,自己在家跑了15分钟,然后一直活动大概30分钟,运动结束吃了半根黄瓜。感觉不错,真心话肚饿的感觉比肚涨要舒服!!!

风雨单飞

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早餐2两米粉,中午在家半碗饭,好多清菜加半碗海带汤,午觉起来吃了个夏橙。晚饭半碗饭加菜花,冬瓜肉末汤,油豆腐,没有吃肉!!!晚上暴走1小时(铁西——南门桥——宁远桥——铁西)估计有5公里,回来洗个热水藻真舒服。加油。。。。。。

Dr.Quest

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我的建议是,楼主尽量减少主食摄入,同时大量吃水果,水果有饱腹感热量又低,不那么难受

风雨单飞

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早餐2两米粉,中餐白稀饭一中碗,馒头半个,青菜N多,下午回家喝茶感觉饿了吃了个夏橙,晚餐半碗饭加2条拨皮鱼,半碗莲藕汤,加N多青菜,饭后吃了个橙子,8点40-9点40暴走一小时,到家左右手各30个哑铃,洗完澡一个夏橙! 减肥第3天

风雨单飞

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早餐2两米粉,没忍到要了点锅烧,回家搞了根香蕉,中午半碗饭加N多青菜,紫菜汤小碗,辣椒焖草鱼肉少许,下午1泡铁观音加半根黄瓜,晚餐半碗饭加N多青菜,红烧土豆10片,一个煎荷包蛋。晚上回家原地跑什么的耍了一个小时,觉得运动量不够,又出去暴走50分钟! 减肥第4天

西红柿是tomato

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老哥,感觉你吃得时间不对头。油腻的东西要少吃。

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Dr.Quest写道:

我的建议是,楼主尽量减少主食摄入,同时大量吃水果,水果有饱腹感热量又低,不那么难受


我是职业司机,怕吃得太少影响行车安全.感觉现在这样还可以,如果太饿了,低血糖怕头晕!先坚持这样看看效果再考虑下一步!!!谢谢您的建议!

风雨单飞

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减肥第5天!早餐一两切粉,中餐食堂吃的饭估计40克,南瓜,丝瓜,青菜各一份加半个红烧小鲤鱼头40克,晚上回家吃了半碗饭,一大碗豆芽,腐竹也吃了些,喝了小半碗虫草花鸡汤。吃完饭忍不住称下体重90KG了。晚上8点继续暴走,感觉比早几天走得轻松了,所以加了大概2公里,总共7公里,用时一小时!

风雨单飞

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女人的矜持写道:

老哥,感觉你吃得时间不对头。油腻的东西要少吃。


时间基本上都是正常开饭时间呀!哇!我觉得很清淡了呀,引用一句话(口里淡出鸟来了)。不过很多是炒菜,比起水煮青菜肯定要油腻很多。谢谢顶贴!

枪淋弹宇

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加油大叔 我帮你顶起哈~

edwpang

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风雨单飞写道:
女人的矜持写道:

老哥,感觉你吃得时间不对头。油腻的东西要少吃。


时间基本上都是正常开饭时间呀!哇!我觉得很清淡了呀,引用一句话(口里淡出鸟来了)。不过很多是炒菜,比起水煮青菜肯定要油腻很多。谢谢顶贴!

在我看来也是比较清淡了。为了补充必需的蛋白质,其实肉还是可以吃得:鱼肉、瘦鸡肉。除了肉类以为,豆制品和鸡蛋都不错。另外脂肪也不要完全避免:如坚果、鸡蛋黄,适当吃些有益于身体健康。 关于水果当然是多多益善,主食适当控制,但不要减很多。适当增加粗粮和全麦食品。我觉得减肥本身是为了身体健康,节食或偏食有害无益。不要过于心急,肥肉不是一天长出来的,也不要指望短时间减掉。劝LZ不要从一个极端走到另一个极端。

 

P.S. 35岁不算老,我今年已经虚度41年了,也不认为自己老了,只要坚持健康的生活方式:合理饮食+锻炼,就可以大大减缓衰老的过程。 有很多50-60岁的人运动能力还我还好哪!

欣悦驿动

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比我老公还小2岁呢,你不算老啦~~~加油!!

风雨单飞

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谢谢11楼!!!

风雨单飞

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edwpang写道:
风雨单飞写道:

时间基本上都是正常开饭时间呀!哇!我觉得很清淡了呀,引用一句话(口里淡出鸟来了)。不过很多是炒菜,比起水煮青菜肯定要油腻很多。谢谢顶贴!

在我看来也是比较清淡了。为了补充必需的蛋白质,其实肉还是可以吃得:鱼肉、瘦鸡肉。除了肉类以为,豆制品和鸡蛋都不错。另外脂肪也不要完全避免:如坚果、鸡蛋黄,适当吃些有益于身体健康。 关于水果当然是多多益善,主食适当控制,但不要减很多。适当增加粗粮和全麦食品。我觉得减肥本身是为了身体健康,节食或偏食有害无益。不要过于心急,肥肉不是一天长出来的,也不要指望短时间减掉。劝LZ不要从一个极端走到另一个极端。

 

P.S. 35岁不算老,我今年已经虚度41年了,也不认为自己老了,只要坚持健康的生活方式:合理饮食+锻炼,就可以大大减缓衰老的过程。 有很多50-60岁的人运动能力还我还好哪!

叫您一声大哥!基本不算很极端,总量还是和以前差不多,只是肉换成了素菜.通过这5天的锻炼,早上在单位做广播体操觉得很轻松了,以前到了跳跃运动基本不跳,今天很轻松跳了.另前晚散步遇到一老翁,也是在快走,那速度我跟上基本不能说话了,他老人家看上去很轻松!!!再谢谢大哥顶贴
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