关于热量的总结[总结] 

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芙蓉居士

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很多MM总说热量搞不清楚,我归纳了一下,只是大概的热量,应该比较好记

谷物类:干谷物,350大卡/100克;加水煮的干饭前面的热量除以2,煮粥除以4,水加多了热量相对低些,大米饭一般在120大卡/100克。

薯类淀粉食物:干的,350大卡/100克,带水分100大卡/100克,土豆例外,70左右。

豆子和上面两种也差不多。

蔬菜:基本15-30,有些根茎的,高一些

水果:基本30-50,记个热量高的,比如香蕉,榴莲在100左右,枣子最高200多。

:都在100多一点的样子,鱼虾稍微低一点点

:牛奶18-60之间,酸奶50-80之间

:基本都在900的样子

坚果:一般在500-600之间

菌菇:水发的一般都在30以内

如果问菜的热量,就是上面的食物热量叠加。

 

心雨2006

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学习呢

玉兰花

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亲!谢谢了哦!微笑

若水yoyo

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大笑很有用呢

想家的田宝贝儿

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不爱喝牛奶怎么办。。。

elegantcrystal

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简单多了微笑

niuer

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ding

huaiyubaby

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那是不是说玉米面的粥热量不是很高呢?一锅粥也就用150克玉米面吧!这两天我一直在想这个问题。请指点

昊昊

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喝粥不会胖的,比起饭热量小多了

汤汤要瘦

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坚果不能吃呀..热量超高的.

以后花生,瓜子等通通不吃了..吃一把这个我都可以吃很多菜或水果了...

还不饱肚子的..

cxks

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一勺油呢?

cheryl98

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有这个太好了,不要还要点点时间记下来,呵呵太好啦

小丢小丢丢

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主要是不知道自己吃的重量是多少~~~

lilywang2007

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鼓掌

shminle

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谢谢楼主鸟

卡啦嘟嘟

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吃惊吃惊嘿嘿谢谢了

bonnie0903

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谢谢亲

yuezhengwen

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谢谢亲..........

杂货铺

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精辟

colourone

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那放 菜里的油怎么算、、我总感觉每天只吃饭不吃菜了。。。

olive_mao

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学习~!

pleaseme

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谢谢LZ啊,很实用~~~

xiwaln

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胜利

taojw72

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很有用,谢谢了!

reneemimi

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学习了!原来酸奶的热量比牛奶高!~~

guozilimaomao

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学习啊!偶一般都是把自己常吃的东东称一下,然后适量的把热量多算一些!微笑

winsophia

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豆浆热量不是应该很低吗?为什么豆子热量那么高?

vickywei

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我来补充,巧克力奶油蛋糕这些东东大约是把克数乘上4-5

shyann

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亲的总结很好记,方便多了,别忘了豆制品里只有豆浆和豆腐是可以放心吃的啊

angela薰

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简单实用~~
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