《女人我最大》关于减肥の笔记帖[日志,心情] 

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七月萋萋

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最近比较zuo

看个娱乐节目还做起了笔记

今天观看的是101101那一期,讲的是怎样有效的减肥

请到的嘉宾是潘博士和健身教练潘若迪

正文来咯

先有几个错误的示范:

No.1红酒+cheese

原理:酒精产热能打开代谢的机能

但潘博士分析嘉宾之所以能够减重是因为晚上吃了这些产生的罪恶心里导致白天的热量摄取变少,其实并不一定是这个方法本身的效果哦。

另外潘博士讲:少吃是可以快速减重的,但是不健康!

 

No.2热瑜伽

原理:高温能帮助代谢

但是哦,迅速减下来的可能是身体里的水分而不是脂肪,而且心肺功能不好的人不要尝试,说是会有危险。

潘若迪教练说:运动后长出难看的肌肉那是因为运动的方式不对,他身上的肌肉是专门训练以后才出来的。建议说运动前后要进行热身,舒展运动。

 

No.3蛋白质宵夜

原理:消化蛋白质要消耗相当多的能量

潘博士分析:这个方法本身是一个比较爱吃的减重医生想出来的办法,因为他本身爱吃,所以如果不吃得不到满足,就会下一顿吃更多的食物,于是为了满足这种补偿心理想出来的办法。这个方法对于本身就不那么爱吃宵夜的人根本不管用的。

这件事情就告诉我们:任何减肥方法都不是适合于每个人的!!

 

No.4咖啡渣减肥

原理:碱性刺激肠胃,加速代谢

危害:对肠胃刺激太大,同样的还有什么喝柠檬汁减肥的

 

接下来,两位嘉宾告诉大家健康的减重方法

潘博士提醒大家:

1 生活作息要规律——睡足七个小时

2 饮食要规律——早餐要吃的丰盛,而且在8点以前吃完,细嚼慢咽哦;午餐就要减半;晚餐就要更少,而且不要吃淀粉啦。早上和中午是可以吃淀粉类的昂~

3 运动

潘若迪教练对于运动的tips:

1 心肺功能:心跳达到130下左右

2 动作:要锻炼到四个部位——胸,腹,臀,腿

3 时间:40分钟以上

 

ps:其实哦,这些话大家都懂,可是都不会回归到这种朴实的减肥方法上来,而是去寻找一些奇奇怪怪的方法,有这个功夫,还不如老老实实的控制饮食加上运动呢!!

本人描述的可能不够到位啦,想看的话可以自己去搜《101101女人我最大传说这样减肥最有效》

 

很开心自己的帖子被版主推荐了,希望能给薄荷的宝宝们带来良好的生活习惯。

版主留言

很基本,但是其实就是真理。

希望亲,尤其是新宝宝们,都借鉴一下哦。

七月萋萋

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自己做个沙发吧

tegoshineko

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我来啦~~学习!我也喜欢边看电视边笔记呢~~~!

ringlixiang086

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帮着lara顶一下,嘿嘿,不错哦,继续努力吧

ringlixiang

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其实正确的方法每个人都知道,就是不屑它们,可能是因为太朴实了吧

妖妖163

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我就是这样健康的操作,但好慢好慢哦,特别容易反弹。

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妖妖163写道:

我就是这样健康的操作,但好慢好慢哦,特别容易反弹。


所以说嘛,减肥是女人一生的使命,要努力更要坚持

七月萋萋

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weeeek写道:

我来啦~~学习!我也喜欢边看电视边笔记呢~~~!


呵呵,遇见同道中人咯哈哈大笑

Flora小凡

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貌似那个蛋白质减肥法的人死了,180多公斤死的

七月萋萋

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fantasy1310写道:

貌似那个蛋白质减肥法的人死了,180多公斤死的


我好像也看到了这样的报道

peggy99

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感谢分享呀~我要加油!

hilouise

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女人我最大 介绍了很多的减肥瘦身和保养方面的的也 我觉得比康熙好看一点~ 呵呵 不同意的童鞋也请不要拍砖啦~

七月萋萋

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hilouise写道:

女人我最大介绍了很多的减肥瘦身和保养方面的的也我觉得比康熙好看一点~ 呵呵不同意的童鞋也请不要拍砖啦~


和谐一点,都好看微笑

baby娜娜0909

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学习学习

snowangel

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