 
等级：参天大树 财富：936 发贴：273 
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必须赞。 |
 
等级：参天大树 财富：885 发贴：3
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是不是不能下载了 |
等级：大树 财富：609 发贴：3 
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每一集的具体时间是多少，也不知道自己下载的全部全。。。 |
等级：参天大树 财富：1462 发贴：17 
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谢谢你激情四射的分享，我是最近才运动的，学着做郑多燕的15分钟塑身操，很简单的动作，可是发现自己胳膊腿都抬不起来，哪哪都疼，肩膀， 脖子，腰，背。练了一个星期后好点了，现在觉得运动量太小了点，不知道跳这个合适吗？教程可以下载吗? 最后，鼓励你也鼓励我自己，大家加油啊！不但要瘦，身体也要好起来！
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等级：树枝 财富：126 发贴：1 |
试试看吧
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等级：树枝 财富：168 发贴：5 |
tb卖碟子的都复制的你的帖子耶！ |
等级：树枝 财富：213 发贴：9 |
我开始跳了几天，没觉得累，不知道为什么这几天越来越觉得累呢。 需要在PIU前面加一些无氧运动么？ 谢谢啦 |
等级：神木 财富：3911 发贴：150 
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最近也一直在跳04、07，个人更喜欢04，不喜欢太复杂的动作，动作什么的都蛮标准的，估计再运动一个月，就换其他的，因为对我来说，没之前那么累了，强度慢慢适应了，但是我的体重在曾，胖了两三斤吧，但是看起来还好，体力有所提高，三围没怎么变化，但是大腿粗了一厘米，不过总体来还是好的，健康运动心情也好很多。 |
等级：树妖 财富：2051 发贴：38
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试试看 |
等级：菩提树 财富：3385 发贴：1096 
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04的甩屁股和甩胸 一直不会 肿么破 |
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等级：树妖 财富：2308 发贴：3 
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小猫圆滚滚写道：我也喜欢那男人，看着心情好，长得不算帅，还有点"猥琐样＂，就是喜欢哈  |
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等级：小树 财富：302 发贴：1 |
请问滚滚每天跳pump,上面穿什么样子的胸衣呀，穿平时的会很舒服，普通的运动不能起到定型防震的作用，看着视频里面的美女们穿得很舒服也不会来回晃动，不知滚滚有没有好的推荐呢~
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等级：大树 财富：626 发贴：20
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我跳了2天，每天才20分钟我就跳不动了。 |
等级：小树 财富：273 发贴：33 
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正式加入PIU家庭~~以前试过就觉得脚都再打架了，试了几次放弃了几次。这次终于彻底爱上了~哈哈，比较喜欢04的版本笑容永远的那么的甜美亲切呀~希望能有很好的效果呦~
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等级：树枝 财富：179 发贴：1 |
入门跳的PIU2004 当时手忙脚乱的 后来听人推荐 跳了2012 现在跳的最多的也是2012 想瘦肚子的可以跳2012 倒数第二部分有专门针对腹部的部分~~
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