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估计自己应该到了平台了。也看了很多相关资料。大致了解其中含义。 简单说一下自己的认为吧。假设a:自身运动量,b:自身摄入量,c:自身基础消耗量,d:减去的热量 以前的公式就是a+c-b=d。平台期的呢则是a-b+c=0.也就是说c成为了一个变量。而结果数永远是0,导致了体重下不去。换个角度来看,假设a(b)恒定不变,那么若想使c增加就一定要使b(a)慢慢增加。 了解了基础理论。在加上点实际例子。方法1.在此阶段加强运动,减少摄入。 个人觉得还是用公式能看懂。2a-1/2b+c=d。这样下去的后果显而易见,身体吃不消。容易生病。所以不可取。相同的2a-b+c=d一样不可取,道理一样,没有多少mm会坚持加大现有的运动量来达到一个很难看到成果的目标,何况要坚持。所以在此否定了b为恒定值得情况。 既然方法1很难成功那么就把a假设为恒定值,ok方法2,在此阶段保持运动,稍加摄入。即:a-b+c=0。但是之前说c是一个变数。也就是相对的提高了b也会慢慢提高c。随着时间慢慢推移当c提高到一定的高度也就是能达到2倍b的高度时,放弃一定的b,就又能减肥了....当然我不提倡用a-2b+c=d,嘿嘿,不说都应该清楚那个d一定是负数 好久没有研究东西了,可能在表达方面不是最好,不过我想我应该把意思告诉大家了。 个人觉得第二个方法最可行,最有理论基础。 也就是小虎兔理论.... 如果mm们觉得有用,就参考一下,如果没用,就一笑过之。 不是专业人士,如若有错误,还请多多包含 |
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难道是数据太多。看不懂? 看来我还需要加强文笔训练。 沙发搬凳我先坐一下 自己挺自己先 |
![]() 等级:大树 财富:296 发贴:201 |
总是胖胖瘦瘦 到了55KG还没高兴几天就吃回了58KG
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![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
3楼mm 你需要的应该是加大运动量 比如一天快走2次 每次一个小时 |
![]() 等级:大树 财富:296 发贴:201 |
做瑜伽都喘不上气来 不知道怎么了 |
![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
abu wrote:
因为没看到mm具体情况 不能多做评论 |
![]() 等级:树妖 财富:1934 发贴:219 |
真的不太明白,数学不好哎。。。 楼主能不能说得通俗点???? |
![]() 等级:参天大树 财富:727 发贴:224 |
lz的意思是遇到平台时就逐渐恢复正常饮食,从而提高新陈代谢,然后等新陈代谢提高到一定程度后马上减少食量。是不是这样? 可是有个问题,我怎么知道什么时候新陈代谢能达到两倍的食量呢? 还是说恢复正常饮食后一旦长肉就开始继续减少食量? |
![]() 等级:小薄荷 财富:13884 发贴:4049 |
我是爱学习的好学生..学习一下
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![]() 等级:参天大树 财富:1355 发贴:210 |
恩~意思就是增加摄入到一定程度,等身体习惯,再减少摄入,就可以摆脱平台?不伦如何,试试看~ |
![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
itino wrote: 10楼的意思差不多... 本以为用数字可以看得清楚 天知道 以后用文字写... 不过用文字很难去验证问题.. |
![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
减肥中的某只 wrote:
然后至于补充问题,我想说一下,这个只是一个代数公式。为了能更好的让mm们看明白。才借用几个数字 两倍啥的只是一个概念。 说白了就是运动+等待+足够的饮食(满足自身需求,不是爆..
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![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
yeplsoso wrote:
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![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
timeleaf wrote:
在平台的时候我恢复了部分晚餐。 差不多我平台持续了2星期吧 之后体重开始有点回落了。我也就再次断了晚餐 1星期内瘦了3kg。神话还在继续 |
![]() 等级:菩提树 财富:3247 发贴:609 |
能说得直白点吗?偶头痛.. |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:6113 发贴:1000 |
减了50天..平台差不多30天!!我这减肥真辛苦! |
![]() VIP 等级:神木 财富:3277 发贴:187 |
我现在也正遭遇平台期呢~ 多希望能尽快摆脱呀~ |
![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
蜜糖包子 wrote:
我也觉得文章写的过于数据化。 不过反过来说,不数据化就很难加精。 不加精mm们怎么会去多注意呢 |
![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
水儿312 wrote: 心态保持,然后适当恢复一下自己饮食 稍等一段时间 也就好了 时间可以证明一切,不单单是爱情 |
![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
bonniehsu wrote:
没有别的方法 |
![]() 等级:参天大树 财富:479 发贴:135 |
我好像也到平台,最近一个星期感觉都没瘦(没有称体重),这两天好像还胖了,现在也一直坚持运动.真苦恼 |
![]() 等级:树妖 财富:3559 发贴:1001 |
经历平台期!昨晚暴了!因为体重不减!看来要恢复部分饮食了!现在开始吃! |
![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
dg-16888 wrote: 很多都是心里作用 别放弃哦 只要你坚持 就一定会成功过去的
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![]() 等级:神木 财富:850 发贴:43 |
榴莲 wrote:
慢慢吃...但是运动不能少哦 还有心态放好 别暴,这样不仅对身体不好 更会把你之前的成果付诸东流 |
![]() 等级:树妖 财富:3559 发贴:1001 |
终于在15天的平台期后,在两天的增大食量后减了2斤!
偶就是利用多吃来通过平台期的,很神奇!本来以为暴了之后会、肥的,谁知道尘却告诉我一天瘦了两斤!
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![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:25615 发贴:1615 |
亲一定是学数学的。。哈哈 说的有道理
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![]() 等级:魔力树 财富:6589 发贴:1593 |
我好像也遇到平台了,楼主的数字相当不错哦,我得好好研究一下 |
![]() 等级:参天大树 财富:832 发贴:93 |
我刚刚渡过平台期 我好像也是有一天暴了之后才开始瘦的哦。 我觉得楼主说得特别有道理呀。 应该加精,让更多的MM看到。 |
![]() 等级:神木 财富:1420 发贴:1029 |
我还是不知道什么叫做平台期 |
![]() 等级:小树 财富:546 发贴:47 |
楼上的经历过就知道了./...
楼主, 这个方法你试验过么.. 我很担心稍微吃多一点就会反弹.. 特别是我这种一天热量摄取低于 600 卡的...
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