个人对平台的见解,以及应对方法(第10页)[原创]  

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糖疯糖心

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我自从这个月MC来了,之后体重就没掉了,已经半个月了呢(包括MC的一周),为了度过,我还减少了食量,加大运动量,结果反弹了4斤!!!最悲惨的莫过于此吧。。。。。。。。。。。。。到底要怎么办才好呢!总不能为了度过平台反弹到原来的体重吧。。。。。疯了啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

洋崽linna

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楼主的数学真心好,但是好不容易养成的素食主义低卡生活,如果突然又增加摄入量,怕会反弹5555555555,好久没有大口吃肉了都!

香草天空有点甜

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小虎兔写道:
dg-16888 wrote:

我好像也到平台,最近一个星期感觉都没瘦(没有称体重),这两天好像还胖了,现在也一直坚持运动.真苦恼

很多都是心里作用

别放弃哦

只要你坚持 就一定会成功过去的

 


每天运动加节食,一个周体重也没变化,上火!

阿墨涅

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很害怕平台期啊!虽然一直告诉自己心态要平常。。但今天都不敢称体重了!

花开自在824

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平台半月了,运动量不能再增加了,试下lz的方法吧。。。。

阿墨涅

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意思是在自己现有的摄入热量基础上增加,但又必须保持在人体必须的基本热量之下?

amanda_y

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戳中笑点了,这句话,O(∩_∩)O哈哈~

惜缘兮兮

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貌似是几年前的帖子,来找经验,为啥没看懂呢 难道偶水平有待提高,真心不懂

可乐丸子_0119

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小基数减肥,薄荷算出的基代是1200左右,我每天都吃到1300~1400,坚持有氧和无氧的运动。一个半月从50.5KG降到了48.5,然后遭遇了3个星期的平台,体重一直在49-49.5之间徘徊,按照LZ和楼上N个MM的方法,暴食了3天(最高不超过1800),之后体重一下降到了47.5,哈哈哈,这方法对我果然有用。

莉缇亚

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减肥中的某只写道:

lz的意思是遇到平台时就逐渐恢复正常饮食,从而提高新陈代谢,然后等新陈代谢提高到一定程度后马上减少食量。是不是这样?

可是有个问题,我怎么知道什么时候新陈代谢能达到两倍的食量呢? 还是说恢复正常饮食后一旦长肉就开始继续减少食量?

他这个方法是对的,只不过怎么保证恢复饮食之后不反弹,又怎么知道目前新陈代谢的水平呢,这都无法判断的

 

 

michongzi

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有道理

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