运动型mm支招 

回复:28 | 浏览:18478前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

alianwang

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1325

发贴:441

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

运动型mm通常是很难减下来的~~~因为有长期主食吃的偏多的习惯。据我的轻绳试验,运动型mm千万不可以晚上吃饭,白天不能吃饼干,因为如果一天吃了超过2块苏打饼,即使是其他几乎什么都不吃也不会瘦下来的。
快一点的方法,三天苹果餐比较好,这种方法网上反正都查得到,特别适合长肌肉的mm,而且效果比一般的人明显。因为运动mm身体好,不太容易因为只吃苹果而四肢无力。
稍微慢一点的方法,早上早饭一包牛奶,一个包子,能减少吃包子外面的皮就经量少吃点。中午一个青团。或者是半碗饭加两个素菜。晚上和中午一样。但零食就免了哟。这样一个月也能瘦8斤。不过一个月会有一段时间体重停滞期,可能跟身理有关系。
运动型mm千万不能停止运动,一旦走上了这条路~~~就回不了头了。一停下来,肌肉变成硬脂肪,再次运动,原来肌肉的地方就会更加粗而紧实。要不就所幸大肉毒素,这个实在有点博命!!!慎重!
还有,据我的经验,运动型mm对于动物脂肪吸收特好,所以哪怕是鸡肉,牛奶这些中程的减肥食品也会胖,实凳凳的胖。所以最好吃豆浆替牛奶。肉么~~~能尽量少吃咯~~~

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯,肌肉比较多的运动型MM要少吃淀粉类食物。
还有即使减肥成功,运动也不能马上停止.
1\保持均衡合理的饮食,慢慢恢复,晚上不要吃得太多;
2、运动不要马上停下来,循序渐进的减少,然后慢慢停止在某个点上,还是要保持比较规律的运动。
3、总之保持的时候就是不要马上改变,给自己一个维持期,比较稳定再调整到一个比较好的状态。合理饮食+适量运动+良好的生活习惯才是维持好身材的方法。

还有停止运动后,肌肉就会缩减,会给脂肪可乘之机,腿会变的硬硬的,很难减,这就是肌肉腿的由来

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

很好噢,加精了,加油哦

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩 运动停止后的反弹我有切身体会。。。怕了

天空

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:6444

发贴:8931

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶不是运动型的,怕是运动瘦下来后,以后不动再弹上来了,可怎么泥?!

alianwang

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1325

发贴:441

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你既然不是运动型的,建议如果你能够很好控制就不要用运动法~~~一旦运动后就永远要走商这条运动之路了~~~~当然身体健康不在考虑中,减肥吗~~~再怎么着总会对身体有点不利的

alianwang

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1325

发贴:441

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你的建议很好哟~~~~多多共同探讨!!!1

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

天空 wrote:
偶不是运动型的,怕是运动瘦下来后,以后不动再弹上来了,可怎么泥?!  

不要一下子停下来,维持一定的习惯没关系的。
话说减肥成功后维持也很重要哦 :)

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

alianwang wrote:
你的建议很好哟~~~~多多共同探讨!!!1  

握爪 :D

天空

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:6444

发贴:8931

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

purplefox wrote:

天空 wrote:
偶不是运动型的,怕是运动瘦下来后,以后不动再弹上来了,可怎么泥?!  

不要一下子停下来,维持一定的习惯没关系的。
话说减肥成功后维持也很重要哦 :)  


是的,减下容易,保持难哪!

qaz123

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:1249

发贴:451

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

深受其害!!!

穆伊

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1602

发贴:225

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不管用什么方法,停止后都会有反弹的可能,不在于用哪一种方法,关健是要养成良好的饮食与运动习惯,瘦身又健康!

BlackCat

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:361

发贴:503

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶认为每个人都需要运动的而且非常重要
所以不能避免运动啊~运动能使血液循环,流汗排出毒素
只是吃的方面也要控制啦

秒07miao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3412

发贴:340

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

反弹,好恐怖的字眼,我现在每天都运动了,真怕坚持不下去啊

苗淼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:9295

发贴:1891

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真的好害怕反弹呀 好不容易瘦点

李可爱

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1529

发贴:192

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

....烦恼

marria_ma

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2967

发贴:534

看TA的资料

发送消息  加为好友

什么是运动型mm呢?怎么判断自己是不是的列?困惑

qy_moon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:323

发贴:13

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大哭晕,看来我以后都要跑步了,怪不得胳膊总也细不了。哭死了……哭泣哭泣哭泣

薄荷苏

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:14

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

难坚持、

小希拉里

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:8643

发贴:1712

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一个人跳舞 wrote:
恩 运动停止后的反弹我有切身体会。。。怕了

会如何反弹困惑困惑

亲,能具体说说么?我怕吸烟

mini_lili

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2605

发贴:604

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不是说运动可以减肥吗?

如果是这样我都不敢运动了!!!!!

我在学校没得运动,只能在星期五,六在家跳绳,之前暑假天天都有跳,如果是这样,我是不是很快就会又变胖?

leej760616

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:5

发贴:100

看TA的资料

发送消息  加为好友

努力学习中

ywxa

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:136

发贴:3

看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥关键还是在保证营养的前提下少吃,运动是辅助手段,这是我的亲身体会。

junilovy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2462

发贴:337

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我就是运动型的 烦

lili162

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:631

发贴:33

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

汗···我们这种运动型真的恼火啊!!难减··

橙子汁

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2704

发贴:374

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

怪不得我07年在健身房瘦了6斤,现在可好,都变成脂肪在身体里了,都胖了十几斤了,呜呜。

五月的爱情

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:162

发贴:9

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

能不能请问一下楼主。腿上属于肌肉脂肪混合型,蛮结实蛮硬了,不能再运动减了吗?无助啊,小腿和体重严重符。真心求帮助。

顽强的桃子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3083

发贴:412

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

完了、、、我至少每天几块饼干。。昨天还去买了4袋太平苏打。。 难道这就是我不瘦的原因。。但我没办法三天吃苹果啊,要上班的。。

羽503403006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1570

发贴:410

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我应该不是肌肉型的,我的肉比较软,可是也很难掉秤呢

         返回