(12.10.04)适合“生理期做的运动” 推荐(第12页)[方法,交流] 

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weijuanjuan319

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留爪,抱抱楼楼

kid0922

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走步操最适合我 哈哈 谢谢

千山望月

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谢谢分享┗|`O′|┛

米那MI

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撕心裂肺的M~ 努力减肥撒的~

aameliaz

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请问楼主~ 

这里说的生理期是到量完全为零的时候吗?也就是说大概一个星期都不要做腿部的运动喽?还是说量大的时候不易做下肢运动,等到姨妈第四天左右就可以了呢?谢谢啦~~哈哈大笑

flroa

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很有用的东西

flroa

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胖丫-17

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肥肥肚

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幸运叶莎写道:

又发现几个适合生理期做的运动选择:

在此感谢由renshiq提供的

董晋屹魔力塑身课堂系列之纤臂美胸

方法很独特,和我们平常做的练习不太一样。由于基本只活动上半身,所以生理期也可以做。

http://kuai.xunlei.com/d/AHTUXZJFJLGY

 

董晋屹魔力塑身课堂系列之宫腔保健

[宫1]在非经期练习,[宫2]在经期练习,都是用家里的大沙发做操就好(叶莎觉得还可以在床上做哈哈大笑

http://kuai.xunlei.com/d/AYUIZQJUZZBL




前天发现

告别那亿无亲提供的

[适合MC期间锻炼的 走步操]

为了方便大家下载
现在在本帖做个链接 

大家可以移步下面的链接去下载
记得多多支持
告别那亿无”哈

http://www.boohee.com/posts/view/234354?sub_id=1





相信有部分宝宝们基本上平时都能很好地坚持运动

但是遇上生理期就会担心继续运动对身体不利

于是不敢再做运动了

然后这些宝宝在生理期结束后

运动的状态就恢复不过来了

再于是

黄金周就酱紫错过了...

即使心里是很想运动的

但还是无法摆脱自己想懒一懒的心魔

有木有?

那到底应该肿么办啊

这对迫切想减肥的我们来说真的要命史了

对不对

别担心

现在推荐大家跳这套女性生理周期瑜伽

让我们在MC中都继续保持运动活力

持续让运动习惯形成自己生活中的一部分吧


重要提醒:

实践中发现

视频中 平躺 臀部提高的动作  为安全起见  叶莎觉得还是改为正常平躺就好 感受全身放松 呼吸的状态



观看地址:

 

女性生理周期瑜伽上

http://www.tudou.com/programs/view/CviSaLxWHyo/

女性生理周期瑜伽(下)

http://www.tudou.com/programs/view/jAHSXRYdqz8/

 

 

女性生理周期瑜伽1

http://www.tudou.com/programs/view/jlP3Y9V7TE8/

女性生理周期瑜伽2

http://www.tudou.com/programs/view/o6saY7bV4U4/

女性生理周期瑜伽3

http://www.tudou.com/programs/view/MD27BVY3uqI/


试下

flroa

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学习一下

su_sana

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急救啊

pengxk

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太棒了,正好在找经期运动

qfzhang

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可惜了,教练太娘娘腔了。。。

静静瘦下去

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赞,正好这两天需要~~

feifeio

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留爪 正好过几天需要

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