今晚通宵整理了下自己变瘦的过程,感触很多,感动也很多!(附很多记录图图+经验)[爱美丽爱自己]  

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xiaoxier123

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 NO.1脸部

瘦下来之后,最明显的就是脸了。

下面是脸的变化,细心的JM们可以看到棱角的变化哦!

(每张图片上都有对应的减肥时间 ,我很细心吧,嘻嘻!)

 

 NO.2 全身

接下来全身的对比照,整个人从之前的臃肿到现在的纤细感,似乎走路都感觉轻快了呢,嘻嘻!

 

 

 

 NO.3 肚肚

从小就听过漂亮美丽的女孩应该拥有水蛇腰,呵呵,正在向这个目标前进呢!

虽然肚肚是灰常难减的一个部位,但是半年减肥来,还是发现成效不错哈!

比起之前,是不是看起来小了很多呢?憨笑

 

NO.4 腿

“美不美,看大腿”

这句虽然恶俗,但是却是至理名言的流行话是我一直瘦腿的动力哦!太好啦

 

之前两腿之间是米有间隙滴,而且走路起来,裤子还会磨破,每次买牛仔裤时都是人生最悲痛的时刻!哭了

 

 

当腿腿瘦了之后,我敢保证,你的自信度会增加百分之80哦!真滴!赶快加入瘦腿行列吧!可爱

 

 

 

NO.5 手臂

 

被誉为最难减部位第一的手臂,真滴,已经成为了现在很多很多女孩子最烦恼的一个问题!

 

你的侧面美不美,从你的手臂就可以立刻看出来了喔无语

 

想用男朋友挽着或拉着你细细的手臂么?哈哈,亲们,手臂必须要瘦掉啊!

 

 

NO.6 锁骨

 

锁骨这块我真滴没想到哈!

 

这是我减肥的意外收获哦!兴奋,,,身边滴同学说看到我的锁骨特别有女人味撒,

 

嘻嘻,锁骨可以为女孩的性感增添很多分哦!居心不轨

 

 

 

大笑经验部分终于来啦,这个我想了很久撒,不知道该怎么写,把几点我觉得很关键的来给大家说说吧!

 

 

About 瘦脸

 

1.常照镜子

很多人脸瘦不下来的根本原因是因为他们根本没有发现自己肥肿的脸颊,这个严重的事实。

所以常照镜子是一个非常好的瘦脸的动力哦!

每天早晚洗脸时要照镜子外,平时身边也可以备一个小镜子。

2.珍惜每一个可以动脸的机会

善于言谈的人比沉默的人的脸颊赘肉会少40%,这个数据是我在一个杂志上看到的撒!

所以,我一直很珍惜每一个可以动嘴巴的机会哈。

这个其实很简单啦,你可以去唱歌,很朋友和下午茶聊天啦(下午茶可别吃太多甜点哦!)

甚至你可以多拍些大头贴哈哈(记得要做夸张的脸部表情),,

,,任何一个动脸的机会,你都要把握住哈,这样在一段时间后,你会发现你的脸真的小很多哦!

3.每天洗完洗面奶后,记得要拍打脸颊两侧和下巴部分!

这个比较难坚持,但是这个很有效的。刚开始你可以每个部分轻轻拍个30下左右就差不多了

(拍打时,可以涂上一些爽肤水之类的;拍打后,最好可以加上自己的按摩)

 

 

About 瘦腰

 

1.学习韩国性感舞蹈

亲爱的你一定发现了,会跳韩国性感舞蹈的女孩的腰一定是很软很细的。没错,韩国性感舞蹈里一定会融入的元素就是腰部的扭动。所以,学一两个韩国性感舞蹈绝对是瘦腰的绝密法宝哦!而且,当你学完之后,你会发现你又掌握了一个新的特长,这种成就感灰常好撒!去啥米同学朋友聚会的,甚至都可以拿出的手哦,秀秀你的美妙舞姿吧!哈哈!

2.睡前保持肚子软软滴

吃饱饭的肚子一定是硬硬的,所以软软的肚子代表你现在不是处于饱或者撑的状态。

亲们肯定都明白夜宵是肚子上游泳圈的首要原因,所以,,,,你们懂的,,=  =

嗯,还有睡前可以做一些轻松的腹部运动,但是,千万千万不要过度哦,不然腹肌出来的时候就要哭了!

 

About 瘦腿

 

1.休闲时刻,来一次腿部练习吧?

半年来,我觉得让自己灰常骄傲的就是,在很多休闲时刻(比如看电视啦,睡前听音乐看书时,或者无聊躺在沙发上发呆时),我都会来一次腿部练习。

其实这样是比较好的,因为分散了注意力,你就不会觉得做腿部练习是很辛苦的了。甚至,一点都不辛苦,还很舒服。

我做过的腿部练习有很多。觉得最有效果的是:躺着侧抬腿(每次每边做100个),空中自行车(每次做200+),剪刀腿(每次做200+)。为了增加趣味性,你可以一三五做侧抬腿,二四六做空中自行车,周日么做剪刀腿,嘻嘻!

对哦,昨晚记得要拍打腿,和适当的按摩。不然形成肌肉就不好了!

2.逛街记得踩高跟,窈窕气质美女蹬出来。

其实,因为我本身不高哈,才160,所以嘞,本人就对高跟特别痴迷。

每次出去逛街必定要踩着。尤其是因为之前比较肥胖,所以踩着高跟,人高了,就显得稍微瘦点。(虽然最后效果出来是变得又肥硕又高大),,然后这样持续下来,竟发现能瘦腿。

真切感受是,穿平底鞋逛一天的街和踩高跟逛一天的街,后者要辛苦太多太多了。不过,如果你可以用逛街的快乐覆盖掉脚部的疲惫的话,这个方法一定很有效!

3.香蕉果然是瘦腿宝典。

记得曾经在网上看到说吃香蕉可以瘦腿。。当时处于半信半疑的状态。然后开始每天一根香蕉,早上半根,傍晚半根。(感觉吃一根太饱了,而且香蕉热量比较高,比较甜腻,一根吃下来有时不行哈)

坚持了半年下来,发现腿部确实有瘦掉,但是我不知道是不是吃香蕉的撒,但我怀疑有点关系,哈哈。

所以还是推荐给大家啦!

 

About 瘦手臂

 

1.手臂肉肉常捏捏。

不知道什么时候养成的“坏习惯”哈,在一个人无聊的时候(比如等车,或者看电视剧),总是稀饭捏捏自己的手臂根部哪里,开始因为自己那边的肉比较软,捏着很舒服撒。后来发现,捏着捏着,这边竟然变瘦了,然后就一直坚持地捏哈,所以现在我很自豪自己的手臂根部好细的撒,嘻嘻!

2.看到熟人要记得招手!

这个说起来比较有意思哈,

我一高中同学有个习惯,就是大老远看到熟人就稀饭招手打招呼。

本来没什么,但是由于我这个人比较细心哈,某天我无意间发现她是我们班女生中手臂最细的一位,所以我就在思考是不是跟她平时招手一个小动作有关系哈。

所以之后,我就学她,喜欢招手和别人打招呼,这样不仅让你看起来更加礼拜和热情,而且还可以锻炼到手臂上的肉肉哦。(如果你把手臂举的高点去招手,还可以活动手臂根部的赘肉撒,嘻嘻,是不是很简单呢?)

不过,如果你觉得这个习惯你接受不了的话也米关系哈。我只是想表达,生活中一些很简单的拉伸手臂的小动作,只要你够细心,记得常做,那么你的手臂就怎么也长不了多余滴肉肉啦!

90

About 饮食

 

1.做一个贪吃鬼而不是暴食鬼!(七分饱)

看到每一个东西都想吃一口,这就是贪吃鬼哈!

其实这个习惯灰常好,因为你摄取了各种营养,但是只吃一口哦!

哈哈,开玩笑啦,其实我想表达就是,每餐7分饱,这个比节食减肥要容易坚持的多拉!

你可以贪吃,吃很多不同的东西,但是量的把握是关键哦!

2.自己动手,丰衣足食。自己动手,轻松瘦身!

减肥以来,在网上(包括薄荷里面的健康美食专栏)看到好多好多美食帖哈。

就不知不觉地学做了起来。

发现,自己不仅学到了好多“私人的独门厨艺配方”,而且健康美味的美食还让自己少摄入了很多

多余的油脂。外面的菜不知道添加了什么,但是自己做的东东就狠放心撒!嘻嘻!

3.定时定量,做个乖宝宝!

我曾经试过一日多餐,但是失败了。我也曾试过一天只吃一顿,结果也失败了。

最后我发现,最保险的方法还是一天三餐,定时定量。

作为东方滴孩子,我建议亲们中午一定要吃米饭。晚上可以喝点粥或者面条啥米的,你自己有啥肯啥。但是中午吃点米饭可耐饿了。下午就不会饿了。

定时定量的最最重要的一点作用就是心理作用。

当你定时吃了三餐,你的大脑就会无意地灌输一种满足的神经传导,可以减少50%的吃加餐的几率。

所以当你吃了三餐,千万别后悔说什么自己吃了太多,其实在无意间,你也在为自己少吃点零食做贡献哦!

4.水果适当吃,放在餐前。

最看不惯一些人把水果当饭啃了。亲啊,这个真使不得!

水果虽然热量低,但体积大,重量不轻啊,一个算下来还是热量也不低的哦!

而且那么大的体积,吃到肚子里,肚子就撑大了,这个损失更惨重了。

所以水果还是适当少吃点,当餐前的一开胃菜。嘻嘻!

About 运动

 

1.跟着郑大妈有前途!

自从减肥以来,我就一直跟着郑大妈(郑多燕)跳减肥操.

说实话哦,我并没有每天坚持,有时候时间不允许,有时候是因为懒惰.

推荐郑大妈的第一套,灰常好.灰常好.

2.超越传统,开拓多姿多彩滴运动形式!

运动不仅仅是跑步,跳神,呼啦圈哦.

炎炎夏日,哪怕你是在水中嬉戏一下,也可以消耗很多卡路里,也是很不错的运动哦.

还有,,我个人灰常稀饭的瑜伽,更是一种柔软而且不累的运动形式.

最后,我想说其实睡觉也是运动哈,因为每次睡醒都特别饿.嘻嘻!(不过,可别吃了就睡哦,那可是PIG的行为哈)

 

 

 

 

 

亲们,加油吧,看到我的变化,你们是不是也心动了呢?

送给大家一句话:要想在人前显贵,必定要在人后受罪!

是的,减肥是一个痛苦的过程,但是如果你成功了,你一定会觉得非常有成就感的!

最后送给大家几张减肥后,我快乐的生活照!

 

 

 这张是11年参加热带风暴宝贝选拔赛的照片,当时刚减肥成功就想去挑战下哈。

这是主办方免费为选手拍的沙龙照哈,嘿嘿,其实发现小腿拍起来好胖的!大哭

 

版主留言

超赞的经验分享哦~对比图图超有激励效果呢~

姐妹们都加油啊,继续坚持,瘦瘦瘦!!!

心心94

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lz 真棒~ 学习

我很不纯洁

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厉害膜拜我也要像您学习

小萌。◕‿◕。

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可爱的LZ

大汏丶卷

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支持个呀

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羊小萌写道:

可爱的LZ


小萌都开始冬天的计划啦嘿嘿

小萌。◕‿◕。

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尤佳期写道:
羊小萌写道:

可爱的LZ


小萌都开始冬天的计划啦嘿嘿

为了冬天能穿厚点还可以拉上拉链而奋斗嘿嘿

大汏丶卷

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羊小萌写道:
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小萌都开始冬天的计划啦嘿嘿

为了冬天能穿厚点还可以拉上拉链而奋斗嘿嘿

还没睡呀- -!o(︶︿︶)o 唉我咳嗽喉咙痛硬给折腾醒了

小萌。◕‿◕。

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尤佳期写道:
羊小萌写道:

为了冬天能穿厚点还可以拉上拉链而奋斗嘿嘿

还没睡呀- -!o(︶︿︶)o 唉我咳嗽喉咙痛硬给折腾醒了

没瞌睡啊,来看看成功的LZ找找动力哭泣

感冒了还是上火了啊,最近好干燥的感觉哦!

大汏丶卷

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羊小萌写道:
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还没睡呀- -!o(︶︿︶)o 唉我咳嗽喉咙痛硬给折腾醒了

没瞌睡啊,来看看成功的LZ找找动力哭泣

感冒了还是上火了啊,最近好干燥的感觉哦!


刚开始是喉咙痛然后又吃了炸的鱼。。

现在变成喉咙又痛又咳嗽 干咳那样

小萌。◕‿◕。

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尤佳期写道:
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没瞌睡啊,来看看成功的LZ找找动力哭泣

感冒了还是上火了啊,最近好干燥的感觉哦!


刚开始是喉咙痛然后又吃了炸的鱼。。

现在变成喉咙又痛又咳嗽 干咳那样

可怜的孩子,抱抱!微笑那真是上火啦,吃点消炎的药哈,平时再多喝点清热下火的茶什么的!

大汏丶卷

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羊小萌写道:
尤佳期写道:


刚开始是喉咙痛然后又吃了炸的鱼。。

现在变成喉咙又痛又咳嗽 干咳那样

可怜的孩子,抱抱!微笑那真是上火啦,吃点消炎的药哈,平时再多喝点清热下火的茶什么的!


哭泣是吧上火了  。 

小萌也瘦了好多啊 ~

小萌。◕‿◕。

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LZ是个细心的女孩啊,每周都拍照片作比较,皮肤好好哦!

大汏丶卷

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楼主真的好细心...我也这么觉得

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尤佳期写道:
羊小萌写道:
可怜的孩子,抱抱!微笑那真是上火啦,吃点消炎的药哈,平时再多喝点清热下火的茶什么的!


哭泣是吧上火了  。 

小萌也瘦了好多啊 ~

 

唉,最近就没动静啊,平台了大哭54只是第一阶段目标,离终极目标还远得啊,一定要坚持烧香

我们都要努力哦,加油!微笑

话说我们俩把LZ这楼歪成什么样子了,哈哈哈,亲爱的LZ别介意啊!亲一个

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