新来的姐妹们,快先来改改饮食习惯吧~~  

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胖宝宝要瘦

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 爱心首先,我觉得大家应该了解下自己的饮食习惯,每天都吃些什么东西,我们现在正是青春期的时候,所以内分泌比较紊乱,这是很正常的。所以更应该注意饮食,多吃些蔬菜水果,补充足够的蛋白质。多喝水。            

      其实要减肥,首先要知道自己是怎么胖起来的,只要不是药物或是遗传的基本就好解决,那就是摄入热量过高而消耗减少所导致的 。投降

      我们可以先算下自己每天所摄入的热量总和是多少,一般女生一天大约能消耗差不多1800大卡的热量,超过了就储存在提内变成脂肪,惊讶当热量累积到7700大卡的时候就等于1公斤脂肪,这样也知道多久会长一斤肉啦!减肥最健康最科学的方法就是热量控制,降低摄入的热量,记得哦!是热量降低,不是营养。吃惊                                     

      还是必须保证均衡的营养,可能听了会觉得很矛盾,但这其实很容易,改掉一些不好的习惯,每天必须吃早点,太好啦因为早上是新陈代谢最好的时间段 如果没有能量给它,它就会没力气工作,但早点不要吃油条,油饼之类的东西,可以吃个鸡蛋,一杯牛奶,两片全麦的面包,或是些蔬菜水果。中午也是尽量的吃多些蔬菜水果,豆类,白肉,牛肉吃少点的主食,晚上晚饭不要太晚,尽量的吃得清淡些。吃到7, 8分饱就可以了,睡前的四个小时不要吃东西。号召在这一天,还一个很重要的就是水,一定一定要多喝水,像普通的矿泉水瓶一天最少喝4到5瓶,水的重要性就基本跟血一样,这么理解就好,它帮你吸收,帮你排泄,没它吸收成问题,排泄也成问题,人哪能瘦呢~~?

 

       新来的JM们,可以试一试,我说的这些饮食习惯,~亲一个 

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kiss_the_rainn

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沙发~嘿嘿 饮食真的很重要

胖宝宝要瘦

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     是的,我老喜欢暴饮暴食的,只要有好吃的都能把自己吃的来撑的走不动~~砖头过去

                哎~~一定要改啊~~太好啦

胖宝宝要瘦

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       同意此说法的    亲爱心,           来顶顶啊~~~保佑

冬天不在

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我就是一不控制饮食就变胖的体质,一控制饮食加上运动就很快瘦下来!

 

幸福在身边

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嘿嘿 很棒的角度~~~~

支持!玫瑰

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流鼻血 精华之~

quicksand

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很赞成亲的观点~~

笺笺

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同意同意吸烟

_小白

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微笑

其实这些东东大家减肥的时间长了都知道

关键是做不做得到

慢慢改吧  阿门~

憨妹儿

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     不错不错,亲亲有见解`宝宝要照做

云凤苇

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恩,注意!

胖宝宝要瘦

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             听(一个人跳舞)亲爱心说,早睡早起好,有助于于新陈代谢,和吸收早餐

                              哎哭泣~~我始终做不到,~~

                              姐妹们,你们呢~~都有这样的好习惯吗???

ouxiangel

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把自己撑得走不动然后躺下。。。。。。我总是这样哭泣

胖宝宝要瘦

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           我也是的,吃饱了就想睡觉了~~砖头过去

                        所以不能吃饱~~

胖宝宝要瘦

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親們~~!爱心

       一起加油! 兴奋

                早点休息~~嘘

               

 

胖宝宝要瘦

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親們~~!爱心

       一起加油! 兴奋

                早点休息~~嘘

               

smy870822

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支持 很赞成呀~~

junelulu

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同意,但是,有时就是控制不住自己的嘴呀~~~唉!

叮叮公主

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说到底啊,还是要控制,水多多,饭少少,运动多多,

胖宝宝要瘦

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           少吃,多運動~~

                 健康的減肥方法~~鼓掌

胖宝宝要瘦

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      昨天,清腸一天,感覺不錯~~!

            o(∩_∩)o...哈哈大笑

我要减掉100斤1313

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控制饮食+合理运动!大笑

◇≮伊人醉≯

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胖宝宝要瘦 wrote:

      昨天,清腸一天,感覺不錯~~!

            o(∩_∩)o...哈哈大笑

怎么清肠啊  赐教一下烧香烧香烧香

芥蓝

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很好啊,我最近就开始早餐一定吃,支持以前经常不吃早餐,所以早餐吃不了很多,就很撑了,

芥蓝

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◇≮伊人醉≯ wrote:
胖宝宝要瘦 wrote:

      昨天,清腸一天,感覺不錯~~!

            o(∩_∩)o...哈哈大笑

怎么清肠啊  赐教一下烧香烧香烧香

就是不吃肉类,和多油的东西等,主要以水果蔬菜为主,一个星期如果有2天清肠的话,对身体很好哦,微笑

水婷儿

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            一起加油

胖宝宝要瘦

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开心        我就早上吃了一个苹果,喝了一杯蜂蜜水,~~

                  好了就这些~~!!

胖宝宝要瘦

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◇≮伊人醉≯ wrote:
胖宝宝要瘦 wrote:

      昨天,清腸一天,感覺不錯~~!

            o(∩_∩)o...哈哈大笑

怎么清肠啊  赐教一下烧香烧香烧香


我就早上吃了一个苹果,喝了一杯蜂蜜水~~!

             就没吃东西了~~!

                              饿了就喝水啊~~!哈哈大笑

胖宝宝要瘦

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       看到好吃的不能吃,真的好痛苦~~!汗汗

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