新来的姐妹们,快先来改改饮食习惯吧~~(第3页)  

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wangyi1988

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]从今日开始攻破瘦身的7条谎言

你是否经常对自己说:

  谎言1“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!

  谎言2“每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

  谎言3“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。

  谎言4“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的继承了父母的某些不良生活习惯。

  谎言5“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助燃烧体内的热量。据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

  谎言6“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的燃料

  谎言7“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

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大汏丶卷

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因为是住校 吃食堂 每天最多最多只吃到五六百大卡

瘦20J

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哇   你是怎么做的呢,平时如果嘴馋的话怎么办,能吃啥啊,你减的好快啊强  羡慕~~

amour_t

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大笑说的很不错

Tooru

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可是喝水4-5瓶的话,对于不减肥保持期的人来说,是不是多了?最近我这早上下午喝2000ML,吃完三餐就吃不下加餐了,晚餐吃饱但是到7点又饿了。。

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