![]() 等级:树妖 财富:2336 发贴:30 |
根据瘦身课程:每日实际消耗=基础代谢+活动消耗+食物热效应 我身高154,体重47公斤,年龄36周岁,基础代谢1158大卡 活动消耗(日常活动150大卡+运动消耗200大卡) 我每日摄入热量为1280大卡 食物热效应=1280*10%=128大卡 我每日实际热量消耗=1158+150+200+128=1636大卡 我每日负热量为=1636-1280=356大卡 7700大卡/356大卡=21.6天,我可以减下1公斤脂肪 请薄荷老师能否告诉我,我这样的热量消耗计算是不是正确的? 谢谢! |
![]() 薄荷管理员 VIP 等级:薄荷绿 财富:16484 发贴:969 |
我爱竹纤维写道: 您好! 您说的这个公式是正确的,但由于每一阶段人的情况是不同的,数据无法做到精确,所以这样计算的价值不大,建议您以这个公式为大方向,用体重秤和软尺来衡量和检验您的减重成果! |
![]() 等级:参天大树 财富:912 发贴:299 |
第一次知道可以这样算 学习了
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