这样计算每日消耗对不对？[讨论,反馈] 

根据瘦身课程：每日实际消耗＝基础代谢+活动消耗+食物热效应

我身高154,体重47公斤，年龄36周岁，基础代谢1158大卡

活动消耗（日常活动150大卡+运动消耗200大卡）

我每日摄入热量为1280大卡

食物热效应＝1280*10%＝128大卡

我每日实际热量消耗＝1158+150+200+128＝1636大卡

我每日负热量为＝1636-1280＝356大卡

7700大卡/356大卡＝21.6天，我可以减下1公斤脂肪

请薄荷老师能否告诉我，我这样的热量消耗计算是不是正确的？

谢谢！

我爱竹纤维写道：

根据瘦身课程：每日实际消耗＝基础代谢+活动消耗+食物热效应

我身高154,体重47公斤，年龄36周岁，基础代谢1158大卡

活动消耗（日常活动150大卡+运动消耗200大卡）

我每日摄入热量为1280大卡

食物热效应＝1280*10%＝128大卡

我每日实际热量消耗＝1158+150+200+128＝1636大卡

我每日负热量为＝1636-1280＝356大卡

7700大卡/356大卡＝21.6天，我可以减下1公斤脂肪

请薄荷老师能否告诉我，我这样的热量消耗计算是不是正确的？

谢谢！

您好！

您说的这个公式是正确的，但由于每一阶段人的情况是不同的，数据无法做到精确，所以这样计算的价值不大，建议您以这个公式为大方向，用体重秤和软尺来衡量和检验您的减重成果！