22斤,偶断断续续的成功经验 ;p[成功经验]  

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hotadai

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本女简历:年龄:26献玫瑰
                身高:157cm
                体重:106斤

 

肉涨肉消:正常:96斤
                婚了:116斤
                孕了:160斤
                生了:130斤
                减了:106斤

 

 

心路历程变身

 

我小时候还蛮瘦的,身高又都长在前面了,所以每当想起那时高高瘦瘦的样子都好嫉妒当时自己……汗当时并不惹人高兴,大家都说太瘦了~

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

后来上到初中,家里生活条件开始好起来,住的是爸爸单位的宿舍,离学校比较近。那个单位食堂很少管饭,吃饭什么的都是到附近的小饭店对付,反正是公款吃喝(汗,不是偶爸一人,是大家都酱子……幸好他早离职了,不然…………基本只有午餐这样啦)寒我就每天吃得油油光光,然后上学前还要拿上一瓶苹果汁之类的才走人。

 

 

当时零用钱也不少,每天到学校小卖部败N多的小巧克力,生活一度腐败得一塌糊涂。身材也由此发了点福,变得丰满了一些,但还不到“胖”的程度,只能说是比之前趋于正常化了……(96斤

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

结婚以前的我一直都是如此,并没有很胖,只是丰满而已(有偶妈一定的“傲人”遗传因子在里面罪恶基本的状态是这样:想吃就吃,想不吃就不吃,基本饮食正常,爱好甜品和饮料,不吃则已,吃起来就是毫无节制,也不管什么时间地点~ 也根本不做运动,对逛街什么的也不是很热爱。 离开学校后就保持在100上下~

 

当时根本没有什么控制饮食和肥瘦之类的概念,日子过得那是相当的没心没肺哈哈大笑

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

改变哭泣从偶老人家结婚那天就开始了……

 

 

婆婆家生活条件比偶娘家好,吃的也高了不止一两个档次。当然,偶不是那种贪图富贵的女银……只是x婆婆对偶太客气了,偶吃一口她想偶吃两口,偶吃一碗她想偶吃两碗,偶吃了两碗再搁筷时她还会热情洋溢地给偶盛上满满一碗带料的汤,等到偶已经撑到捧不住碗以为任务终于完成跟她最后告白时,她仍然一副匪夷所思地模样:什么呀,就吃这么点?!!

 

 

……偶发誓,偶上面所言绝对无虚,若说有虚,那就是还没有形容出婆婆“劝饭”时一而再再而三的勇猛之势~ 也许有人要说你不会拒绝咩?——偶拒啦,也是一而再再而三的力拒啦,可是不行55!“道高一尺魔高一丈”吖,偶都婉拒到不好意思了,她还是一派势不可挡,偶只能屈服了……

 

 

吃饭的时候有了专人鞭策不说,婚后的安逸生活也使得偶跟老公二人甜蜜不已,三餐之外还多出N多的加餐活动,而且“二人抢食吃”的道理大家应该都能明白……哎爱心

 

 

简言之吧,婚后短短2个月,偶跟偶老公双双胖了10几大斤(116)……

 

 

偶介个人意志力算比较薄弱的那一类,即使游泳圈肥到以前超喜欢的可爱衣服穿到身上成为一层粽子皮,即使小腿壮到从此不敢穿及膝中裤,也没有让偶有过减肥的打算犹豫(再说了,我们家鞭策偶吃饭的婆婆能同意么?还不得把偶鞭死……)

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

时光荏苒,转眼偶已经到了该开花结果的时候……于是,不知道咋整的,年轻轻儿的偶怀上了一个小蝌蚪…………有点郁闷委屈 没想过会这么早步入有娃一族~

 

 

不过女银就是女银,与生俱来的母性使偶对这个意外来到的小家伙充满爱意,还在肚子里未成形,就恨不得把所有我所能给都给她——因为我的孕吐现象很严重,不得不辞去工作在家专心待产。为了让她有个茁壮的小身体,我开始大吃特吃雷锋每天有绝大半的时间就待在床上,吃了睡睡了吃。偶尔走动也是为了拿吃的或者去卫生间……

 

 

长肉的过程就不赘言了,现在回想起来真是心痛哈~ 临上产床前偶的体重是160斤还有多多保佑

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

转眼瓜熟蒂落……生完娃娃的偶鬼门关走逛一趟回来剩下了130哈哈

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

之后的坐月子比怀孕待产时的待遇高了一级不止,一天还要吃上个五六顿才能过关。不过体重倒也再没上涨,到宝宝满1周岁断奶时我决定要减肥了鼓掌当时是128斤,其时适逢08年3月初。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

减肥前期比较极端,采用了不吃晚餐以蔬果代餐的手段,每晚远离饭桌,仅以黄瓜/苹果/香蕉/酸奶/牛奶裹腹,不挨饿不受苦,倒也减得轻松快乐,半个多月便减了有12斤之多胜利

 

 

之后休息了一段时间晚安——偶经常玩这类小花招,每次减肥之后(且不论成功与否)都极力地劝自己好好休息休息,就好像费了多大劲似的,其实不然~

 

 

偶的减肥历程完全是三天打渔无语两天晒网慢慢腾腾忽悠过来的……

 

 

也正因为如此,所以现在要偶回忆起来基本上就很难嘿嘿……就简单列表说明一下吧:

 

3月08日 → 25日:蔬果晚餐——128→116——18天甩12斤
6月19日 → 30日:适当节食——116→110——12天甩6斤
7月18日 → 25日:辅以运动——110→108——7天甩2斤
8月08日 → 14日: mc期间——108→106——开始就掉了2斤,然后就无声无息鸟~

 

 

合计一下吧叹气5个月来偶虽然是减得断断续续,但成果也达到了22斤之多哦,俗话说“知足常乐”,所以偶基本是已经知足了,现在虽然还是重达106,但看起来已经赏心悦目很多,加上我天生骨架小,脸也小不显肉,所以暂时也还过得去啦,丰满而已哈~居心不轨~

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

值得一提的是7/8月间,我开始做运动了 号召 虽然还是做得不多,但对偶这种懒骨头来说已经是了不起的大进步了,当然,进步的空间还是很大的,而且我也有心继续进步下去~!~兴奋

 

 

偶进行的最多的运动就是原地跑了,因为很好施行啊,场地一点点就可以,边看韩剧边运动,不要太惬意哦依依不舍 这就是偶能坚持下来的原因乐——偶跑得比较慢,也从没计算过瘦下来的根本原因是什么,所以不知道原地跑的具体效果哈,不过但凡运动总是好的,哪怕提高提高代谢功能也是蛮好咩 ;p

 

 

要大力推崇的要数跳绳了。虽然仅仅坚持过一周的时间,但效果却是非同凡响。当时是每天晚餐前1小时跳1000下(算少的了,还跳得断断续续,时间也不长),配合控制饮食的效果一周下来瘦了2斤——但是,老总有个做健身房老板的朋友,本身也是运动健将型,他隔了一周来看到我的时候直叹我最起码瘦了有6斤——那4斤当然就是跳绳给偶的好处了,塑形的效果真是没的说,肉肉都变紧了不少捏献玫瑰——没坚持下来的原因是天气太热了,在办公室跳得一身臭汗太有损形象哈~

 

呼拉圈也是比较好做的运动之一。一开始减肥的时候我就每天转了,而且能转满1小时都不掉的,不过这不算本事哈,有这项本领的亲应该不在少数……——没有坚持下来的原因是偶嘀个宝贝疙瘩,每次偶转到她就总想钻到偶的圈圈里来,为此还挨了呼拉圈一下,心疼得偶:( 哭泣 从此专心抱娃……

 

 

最近基本没运动,每天坚持的就只有竖腿+剪刀腿了。这个就不谈了,地球人都知道它是多么的简便易行咩大笑~

 

 

哦哦,还有捡豆豆,偶可是费了老大劲才整明白介是什么意思,不过迄今为止还没有实践过发火 也是超好做的动作捏:D

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

以上微笑 就是偶全部的经验总结汇报了元宝元宝~

 

 

近期没控制饮食也没有运动,虽然体重没增加,可是肉肉明显“膨胀”了(或者是心理作用?!)晕了 所以我要重新开始偶的运动生涯了——每晚跳绳+午休和晚上临睡前竖腿+起得来的早晨去公园跑步—思考—加油了!与亲们共勉!!

 

 

太好啦太好啦  吼~吼~!

 

 

安琪拉丁

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我也26了还没有孩子我想在2到3年不会有可爱

 

hotadai

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安琪拉丁 wrote:

我也26了还没有孩子我想在2到3年不会有可爱 

 

--吃惊闭嘴哈哈大笑

介个介个,不急哈,偶这个也是意外的礼物咩~~

 

 

妞妞的减肥心情

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什么是捡豆豆啊,偶还是不知道

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有空时整理些PP帖上来哈~微笑

hotadai

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妞妞的减肥心情 wrote:
什么是捡豆豆啊,偶还是不知道


就是面壁或者不面壁站好,下蹲,然后靠腿部和腰腹的力量站起来,如此反复20~30次为1组,每次做上个2~3组……

 

大致应该是这样吧。。

?!寒

爱玛

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微笑

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爱玛 wrote:

微笑

总算来了个肯定偶的,55,恩人呐 哭泣

薄荷客服

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嘿嘿 
谢谢亲的整理,相当宝贵的经验阿~辛苦啦~~~~~~飞吻飞吻飞吻

 

嗯,坚持下去,会得到你想要的吸烟

精华&推荐了可爱

Brenda007

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我想问问亲:女人生完孩子,身材有什么变化呢?

假设生后体重又恢复到从前。。。

hotadai

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薄荷客服 wrote:

嘿嘿 
谢谢亲的整理,相当宝贵的经验阿~辛苦啦~~~~~~飞吻飞吻飞吻

嗯,坚持下去,会得到你想要的吸烟    精华&推荐了可爱

谢谢喽,终极目标就在不远处了,偶可是信心满满的说~

减肥对偶来说,从来就不是一件痛苦的事,只是本人耐力太过缺乏了…… 汗

左耳听见爱

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精华+推荐,好文章啊.亲那,千万不要去喂鱼啊,我会舍不得你的依依不舍

yeplsoso

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学习,

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宝丹幺儿 wrote:

我想问问亲:女人生完孩子,身材有什么变化呢?

假设生后体重又恢复到从前。。。

嗯,最大的郁闷点就是妊娠纹了,所以宝贵的经验一条送给亲们:如果怀孕就要开始做预防措施了,等到生完娃再来处理的话就来不及了,根本去不掉的——不过会减淡哈~

 

另外,咪咪会不如之前漂亮哈~ 偶是纯母乳喂养的,之间又没有注意过保养事宜,所以现在变得有点松驰捏~ 而且女人奶过娃后会变小哈——不过还是强烈建议母乳喂养,只要宝宝好,我怎样都无所谓哈~

 

没经验的亲们也不要怕啊,其实只要过程中注重保养,也不会有太多改变的。

微笑微笑

 

hotadai

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左耳听见爱 wrote:

精华+推荐,好文章啊.亲那,千万不要去喂鱼啊,我会舍不得你的依依不舍

为了你害羞偶会努力的! 爱心

hotadai

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yeplsoso wrote:
学习,

共勉~ 亲一个

 

幸福在身边

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嘿嘿 亲前些天发了很多美食对吧~~~~飞吻飞吻飞吻

 

其实我对女人怀孕还是比较恐惧。。。真是身材上的一次大灾难哭泣真想不要~

啊啊啊,加油啊!多向姐姐学习微笑

_小白

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哭泣

表让偶摊上这样的婆婆噶~

崩溃~

 

秋秋头

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好可爱的姐姐哦  亲一个

大家一起努力了哦  微笑

小雨rainingface

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亲写的真好。。支持支持

hotadai

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purplefox wrote:

嘿嘿 亲前些天发了很多美食对吧~~~~飞吻飞吻飞吻

其实我对女人怀孕还是比较恐惧。。。真是身材上的一次大灾难哭泣真想不要~

啊啊啊,加油啊!多向姐姐学习微笑

就4偶就4偶 大笑 不要心怀恐惧啦,等到你真正怀上的时候你真的会感谢上天给你的这份礼物 tr

看过一本书里说,这个母爱啊,就跟爱情的性质是一模一样的咧,不同的是比爱情恒久比天长 嘘 真是很爱很爱她呢 保佑

 

hotadai

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_小白 wrote:

哭泣

表让偶摊上这样的婆婆噶~    崩溃~ 

哈哈 祝你摊上个虐待你的婆婆哈…… 闭嘴打嘴ing~~

其实婆婆人是很好啦,只是每次遇到偶减肥都会一副很不屑的表情然后锲而不舍地劝偶吃吃喝喝,真的很伤 晕了

 

hotadai

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秋秋头 wrote:

好可爱的姐姐哦  亲一个

大家一起努力了哦  微笑

微笑微笑 努力吧亲爱的,我的感觉就是:减肥不要太给自己压力了,慢慢来咩,身体是第一位的~~

像偶现在,离理想目标还有10斤之远咧,偶都停下来好久了~~

 

hotadai

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rainingface wrote:

亲写的真好。。支持支持

多谢捧场~ 爱心 ~ 亲的签名图真让偶眼红……

 

幸福在身边

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帮亲顶上去~

 

偶现在还是先把孩子他爹从人群里揪出来吧吸烟

瓶中的精灵

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支持一下~!嘿嘿

lvchahai

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亲的文笔超赞,格式看起来也很舒服的说爱心

想问亲,第一个阶段,果蔬当晚餐,到晚上会不会饿阿,或者到第二天容易暴呢困惑

hotadai

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purplefox wrote:

帮亲顶上去~     偶现在还是先把孩子他爹从人群里揪出来吧吸烟

太好啦兴奋

hotadai

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瓶中的精灵 wrote:

支持一下~!嘿嘿

亲一个

hotadai

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lvchahai wrote:

亲的文笔超赞,格式看起来也很舒服的说爱心

想问亲,第一个阶段,果蔬当晚餐,到晚上会不会饿阿,或者到第二天容易暴呢困惑

谢谢夸奖,高兴ing~~   

偶当时是没有觉得很饿,饿了就吃嘛,反正是蔬果,当时也没有时间的限制的。另外因为只是晚餐这样的缘故,所以可以在早餐和午餐里面补回来,所以也没有暴哦~ 吸烟

 

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