1月27日新开始养MC。2月19日MC驾到。又健康又美丽。更新最近楼主照片~成都女生在法国~(第12页)[日志,爱美丽爱自己] 

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莞小尔

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caixuyi写道:

亲高啊,其实不胖

我上下身不太匀称,特别是小腿

如果真的匀称我也不减肥了

追求不是极瘦啊其实。。我就想退细一点。。上身,特别是胸大一点。。。

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qqmimimi写道:

亲饮食的比例搭配的好好 学习呢

嘿嘿

每天什么都吃一点,根本不会有像暴食的感觉

偶尔聚餐吃多了也没有关系的

因为胃口已经小一点了

不会超过太多

也不要有心理负担,不要太追求掉秤

会开心很多

莞小尔

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2012-01-20  瘦身第 54 天
-

尼玛啊!

闹哪样啊!!我这订机票到底成功了没啊!!

吃了灰常多,

撑到自己了,自己包饺子真有意义哟~

生煎,很爽

我吃了3个煎饺两个煎包

还有10多个N大的饺子吧

还有玉米羹。。东北乱炖。。

有点热量木有记

过年记啥啊!!

  • 早餐(377大卡)
    • lactel脱脂牛奶 200克 66大卡
    • 枣(干) 10克 26大卡
    • 枸杞子 5克 13大卡
    • 芝麻籽(黑) 5克 27大卡
    • 桂格燕麦片 25克 90大卡
    • 麦麸 10克 14大卡
    • Harry's全麦面包 55克 125大卡
    • 蜂蜜 5克 16大卡
  • 上午加餐(139大卡)
  • 午餐(436大卡)
  • 下午加餐(47大卡)
  • 晚餐(656大卡)
  • · 摄入总热量:1656大卡
  • · 三餐热量比:2.6 : 3.0 : 4.5
  • · 加餐占总热量的比值:11.22%

睡觉时间:23~24点   起床时间:5~6点   便便情况:正常   标签:小超标,太爱自己了  有照片  

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2012-01-21  瘦身第 55 天
-

饮食结构

8 杯 7 份 0.8 份 0.5 份 0 份 1.5 份 3.5 份 0 份 2 份

饮食情况

早餐  八成饱  8~9点 
午餐  八成饱  13~14点 
晚餐  八成饱  18~19点 
自我评价    今日心情 

今天姐要去表演节目啦

法国里尔华人春晚呀!

今天姐姐我和朋友们唱了一千零一个愿望  

很适合新年嘛~~~

这几天过年,老是超标,不过过年嘛!!!一年一次啊~~~~嘿嘿

献上图图几张

我不适合化妆,都说我化妆比不化丑

但是为了上台木有办法

但是貌似照相的话化妆还是比较有效果啊~~

嘿嘿,不多说,上图!

从上往下照。。显得好矮啊。。其实穿上这个靴子我有170了有木有。。

光线不太好~

本来主办方让我们穿夏装,我表示太冷了

我还是穿毛衣吧。。

其实我不是很适合化妆的

别人都说我化妆后比化妆前丑

所以我的照片都是素颜

这是因为舞台要求才化的。照出来还好

真人看着我觉得而有点恐怖。。还是素颜好啊

方便啊~~~不伤皮肤啊~~当然也不具有欺骗性,挖哈哈

我总结了一下自己为什么不适合化妆

化妆最重要的莫过于皮肤和眼睛

让人蛋疼的是我这两样都天生的不错

所以化妆显得有点画蛇添足

特别是眼睛,化妆后大的有点吓人。。

今天回来卸妆卸了好久。。累死了

再也不化妆了,麻烦

多拍了几张纪念一下

  • 早餐(377大卡)
    • lactel脱脂牛奶 200克 66大卡
    • 枣(干) 10克 26大卡
    • 枸杞子 5克 13大卡
    • 芝麻籽(黑) 5克 27大卡
    • 桂格燕麦片 25克 90大卡
    • 麦麸 10克 14大卡
    • Harry's全麦面包 55克 125大卡
    • 蜂蜜 5克 16大卡
  • 上午加餐(22大卡)
  • 午餐(352大卡)
  • 下午加餐(56大卡)
  • 晚餐(756大卡)
  • · 摄入总热量:1563大卡
  • · 三餐热量比:2.5 : 2.4 : 5.1
  • · 加餐占总热量的比值:4.98%

睡觉时间:0~1点   起床时间:8~9点   便便情况:正常   标签:小超标,太爱自己了  有照片  

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2012-01-22  瘦身第 56 天
-

饮食结构

8 杯 4 份 1 份 1 份 1 份 1.5 份 1.5 份 0 份 2 份

饮食情况

早餐  八成饱  10~11点 
午餐  八成饱  15~16点 
晚餐  八成饱  20~21点 
自我评价    今日心情 
今天请朋友们吃了火锅
边看春晚边吃的
所以从下午3点吃到晚上6点
吃完就很饱了
这个下午饭让我晚饭也省了。。
吃了很多菜
结果白锅比红锅更油啊。。
吃了超多木耳,爱死了~
鱼丸也很爱~~热量很低嘛~

其实红锅比白锅油少~下次就买这个重庆火锅料啦
  • 早餐(377大卡)
    • lactel脱脂牛奶 200克 66大卡
    • 枣(干) 10克 26大卡
    • 枸杞子 5克 13大卡
    • 芝麻籽(黑) 5克 27大卡
    • 桂格燕麦片 25克 90大卡
    • 麦麸 10克 14大卡
    • Harry's全麦面包 55克 125大卡
    • 蜂蜜 5克 16大卡
  • 上午加餐(184大卡)
    • 橘子 150克 65大卡
    • 枣(干) 10克 26大卡
    • 无糖豆浆 200克 74大卡
    • 红糖 5克 19大卡
  • 午餐(727大卡)
  • 晚餐(20大卡)
  • · 摄入总热量:1309大卡
  • · 三餐热量比:3.4 : 6.5 : 0.2
  • · 加餐占总热量的比值:14.09%

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2012-01-23  瘦身第 57 天
-

饮食结构

8 杯 8 份 1.4 份 1.5 份 0 份 1.5 份 2 份 0 份 1 份

饮食情况

早餐  八成饱  8~9点 
午餐  八成饱  13~14点 
晚餐  八成饱  19~20点 
自我评价    今日心情 
昨晚没吃汤圆今早补上
吃的板栗和红豆沙馅儿的,不太甜热量比黑芝麻和花生低~
中午煮的火锅粉吃,辣得我冒汗,超级爽。
晚上烧茄子吃的
超1400也无所谓啦
明天中午准备去吃久违的食堂
我会努力吃到800卡以下的哈~

哎。。晚上烧了一根很肥的法国茄子。。吃了一碗饭。。还有肉啊。。
我表示真的撑到了。。
以后晚上还是吃6分饱就好,今天估计有个9分饱。。
  • 早餐(433大卡)
    • lactel脱脂牛奶 250克 83大卡
    • 枣(干) 10克 26大卡
    • 枸杞子 5克 13大卡
    • 芝麻籽(黑) 5克 27大卡
    • 桂格燕麦片 20克 72大卡
    • 麦麸 10克 14大卡
    • 蜂蜜 5克 16大卡
    • 思念金玉豆沙玉汤圆 30克 74大卡
    • 黑芝麻汤圆 35克 109大卡
  • 上午加餐(111大卡)
  • 午餐(381大卡)
  • 下午加餐(60大卡)
  • 晚餐(368大卡)
  • 晚上加餐(112大卡)
  • · 摄入总热量:1465大卡
  • · 三餐热量比:3.7 : 3.2 : 3.1
  • · 加餐占总热量的比值:19.34%

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2012-01-24  瘦身第 58 天
-

饮食结构

8 杯 8 份 1 份 2 份 0.5 份 1.5 份 2.5 份 0 份 2 份

饮食情况

早餐  八成饱  7~8点 
午餐  八成饱  13~14点 
晚餐  八成饱  18~19点 

运动情况

低强度运动  分钟  
中强度运动  60 分钟  
高强度运动  分钟  
自我评价    今日心情 


这几天都吃得多
打算把热量提到1400左右
因为自己也不是MC正常的孩纸。。
吃少了不太好。。
1400比较合理吧应该,其实也根本不多
每顿不要把自己吃撑就好了



来薄荷减肥两个月了
从来没有暴食过,因为什么都吃没有暴食的欲望
感觉BM改善很多,也学到了很多知识
很多亲会说计算卡路里很痛苦
我一点都不觉得耶
可能因为从高中的时候就很关注卡路里这个东西
在国外买东西总是要蹲下来研究半天。
脂肪高不高,蛋白质含量高不高等等
所以计算卡路里根本不是我的负担。



我是去年还没来薄荷的时候,用不吃晚饭的方法减肥把MC丢了的
其实也很慢
估计4个月减了8斤吧。
但是MC来很少。。。
暑假回家一个月胖了八斤,
又用一个月瘦回去了
每天也吃很少,哎。。想想真是傻
养MC
不是要吃高热量的东西把自己养胖
而是要吃对的东西
米饭,红肉,白肉,蔬菜,豆类,水果,坚果,一样都不能少
本来也不是很爱饼干面包之类催肥的东西
想吃甜食就煮红枣红豆汤好了,或者冲杯红糖水也不错
关于运动的话,
一周3-5次PIU04版
悲催的我跳操胸小了。。
尼玛本来就小这是要闹哪样。。大哭



希望自己能越来越健康
瘦得健康和漂亮。





  • 早餐(376大卡)
    • lactel脱脂牛奶 250克 83大卡
    • 枣(干) 10克 26大卡
    • 枸杞子 5克 13大卡
    • 芝麻籽(黑) 5克 27大卡
    • 桂格燕麦片 20克 72大卡
    • 麦麸 10克 14大卡
    • Harry's全麦面包 55克 125大卡
    • 蜂蜜 5克 16大卡
  • 上午加餐(65大卡)
  • 午餐(719大卡)
  • 下午加餐(93大卡)
  • 晚餐(315大卡)
  • · 摄入总热量:1567大卡
  • · 三餐热量比:2.7 : 5.1 : 2.2
  • · 加餐占总热量的比值:10.03%
  • 运动
    • 伸展运动,哈达瑜伽 15分钟 26大卡
    • 柔软体操(如仰卧起坐,俯卧撑),高强度 20分钟 163大卡
  • 运动消耗:189大卡
  • » 计算卡路里

莞小尔

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2012-01-25  瘦身第 59 天
-

饮食结构

8 杯 7 份 1.2 份 2 份 0 份 1.5 份 2 份 0 份 2 份

饮食情况

早餐  八成饱  7~8点 
午餐  八成饱  12~13点 
晚餐  八成饱  19~20点 
自我评价    今日心情 
是不是红枣吃多了啊
有点BM啊。。感觉自己一肚子的BB,就是拉不出来。。
好恶心啊。。
  • 早餐(363大卡)
    • lactel脱脂牛奶 250克 83大卡
    • 芝麻籽(黑) 5克 27大卡
    • 桂格燕麦片 20克 72大卡
    • 麦麸 10克 14大卡
    • Harry's全麦面包 55克 125大卡
    • 蜂蜜 5克 16大卡
    • 火腿 8克 26大卡
  • 上午加餐(111大卡)
  • 午餐(395大卡)
  • 下午加餐(148大卡)
  • 晚餐(365大卡)
  • 晚上加餐(54大卡)
  • · 摄入总热量:1436大卡
  • · 三餐热量比:3.2 : 3.5 : 3.2
  • · 加餐占总热量的比值:21.79%

跃马千年

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明年法国加大餐换个P居留也要200了,看来不想瘦都不行了

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跃马千年写道:

明年法国加大餐换个P居留也要200了,看来不想瘦都不行了

是啊。

明年什么税都要涨了,法国太穷了没办法啊

贵韫

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等级:树妖

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楼主素颜就超可爱的~~~ 话说那个浓浓的下眼线有点多余啊

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贵韫写道:

楼主素颜就超可爱的~~~ 话说那个浓浓的下眼线有点多余啊

谢谢亲~~

四啊,化了妆眼睛大的有点恐怖。。。

正好,不适合化妆以后化妆品都省了,还不伤皮肤

莞小尔

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2012-01-26  瘦身第 60 天
-

饮食结构

8 杯 9 份 0.8 份 1.5 份 0 份 1.5 份 2.5 份 0 份 2 份

饮食情况

早餐  八成饱  7~8点 
午餐  八成饱  12~13点 
晚餐  八成饱  18~19点 

运动情况

低强度运动  分钟  
中强度运动  60 分钟  
高强度运动  分钟  
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想了一下还是不减肥了。
去年2个月不吃晚饭MC不正常。从来MC开始就比别的女生要弱一些
可能这样的特别容易受外界的影响
少吃,运动过量都会造成不来MC

前段时间还觉得热量控制在1200-1400没什么问题。
但是这样吃了2个月MC是不可能恢复的。
也不能指望着5月底回国去看中医,最好的是自己能好起来。
每个月5包四物汤,连着喝15天
每天小红枣10颗+枸杞+红糖,但是这个不能过量会造成BM,这个我深有体会。
不吃饼干奶油蛋糕之类的,
只吃健康食物每天保底要1600。
营养学家不是说每天1900-2000么
我也要努力往那上面靠。
热量估计还是会继续记,以后改喝半脂牛奶,不喝低脂了。
不在乎那几十卡的热量。

关于运动每个星期3-5次。
35分钟PIU04+15分钟力量+15分钟拉伸+每晚100个空中脚踏车或者剪刀腿
不要过量运动才会容易坚持。

我165,103-104根本不胖。除了小腿不满意按摩就好了。
胸都减小了有毛意思。。。
还要谢谢叫戴戴的那个女生。
MC没有女人都不是,好看有蛋用。。
  • 早餐(337大卡)
    • lactel脱脂牛奶 250克 83大卡
    • 芝麻籽(黑) 5克 27大卡
    • 桂格燕麦片 20克 72大卡
    • 麦麸 10克 14大卡
    • Harry's全麦面包 55克 125大卡
    • 蜂蜜 5克 16大卡
  • 上午加餐(139大卡)
  • 午餐(429大卡)
  • 下午加餐(165大卡)
  • 晚餐(463大卡)
  • 晚上加餐(113大卡)
  • · 摄入总热量:1645大卡
  • · 三餐热量比:2.7 : 3.5 : 3.8
  • · 加餐占总热量的比值:25.34%
  • 运动
    • 做减肥操,爵士健身操 35分钟 203大卡
    • 伸展运动,哈达瑜伽 15分钟 26大卡
    • 柔软体操(如仰卧起坐,俯卧撑),高强度 15分钟 122大卡
  • 运动消耗:351大卡
  • » 计算卡路里

睡觉时间:23~24点   起床时间:7~8点   便便情况:正常   标签:又美丽又健康  

sweetiess

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真羡慕亲的体重和小尖下巴 看得我又想吃重庆火锅了,亲用的是什么牌子的调料啊?我这里最多的是白家和小天鹅的

活在南宁的三江妹仔

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我的注意力都在亲身上 的服饰了,哈哈。

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