5天快速瘦腿小运动[瘦腿]  

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lois

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1.双腿夹水瓶
  动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

lois

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2.坐姿曲髋
  动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次

lois

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3.直立屈膝
  动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿

lois

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4.助力弓箭步下蹲
  动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
  注:每个动作依个人情况做2组。

兔子尾巴长不了

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呵呵~~都是非常好的瘦腿运动~~

whitegloria

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粉亲

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是哟是哟

守护彗星

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看见模特的腿就粉羡慕啊

一个人跳舞

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我大腿内侧容易长肉肉

mushi

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一个人跳舞 wrote:
我大腿内侧容易长肉肉  

我的大腿太粗 :-(

mushi

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不过好像除了小腿能见人,其它地方都很粗

小豬寶寶

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我穿30的裤子,急,希望在放假前瘦到28的裤子,因为放假要见男朋友了,他的腿好细,我的太粗,粗得不敢跟他走在一起了
这个方法真的有效吗?

一个人跳舞

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认真坚持 就知道有没有效了

再见

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还不错!

莞镁的主题曲

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好,我要试试

一个人跳舞

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lsmm

清澈玲静

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对这种运动,我这个胖懒人真的很难坚持!我还是每天练练瑜珈比较适合!因为在健身室有教练陪着练!不过我觉得这个运动坚持下来肯定能瘦!只是自己懒!

rachelzhangxin

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我要瘦腿!!3Q , 我会试试的

爱上你的墙

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这是瘦大腿的招儿吧!试试!

宝贝彤

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又简单有好额....太棒啦...

kaye

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支持!

肉肉软软

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我的大腿也好粗! :-(

嘟嘟星

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5day....

小琪

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好....我也要瘦腿

yanziccc

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yun````

重新开始吧

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试试,我的腿也粗呢,穿裤子腰可以但大腿根部不行。

lanhoney

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我还是更喜欢激烈点会出汗的运动。。。。

candy_lhl

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能瘦小腿吗??

anxiaoxiao311

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:-( 大腿无所谓 重点是小腿 偶小腿快赶上大腿了

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