想过年不长肉?从现在开始就做心理准备~ 

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马上就要过年喽~~得意最近一直看到论坛里有JMS说年前最后四周奋斗,结伴年前瘦身成功什么的话,你们这样说是想一过年或者过年后就又重回胖妞妞队列吗?蒸发

无数的失败教训,教给我不要为一个目标而进行阶段性的减肥,运气好点的,或者是有点毅力的,能撑到目标完成,但因为人都是有一定的松懈心理的,所以一旦目标完成就会开始懈怠,严重的有点强迫症的会开始暴饮暴食,尤其在过年期间歪嘴,所以呢~我建议薄荷的JMS不要为了在新年到来之际能有个好身材见亲戚朋友而从现在开始进行地狱式减肥,我指的是节食和过度运动。。。我往往就是这样,为了一个目标,比如说两周后要和男朋友约会或者是参加同学聚会什么的就开始在这两周内实行自我摧残,一般是节食+过度运动,承认,这样真的是瘦的很快很快,一周2,3斤的掉肉,但是!(但是后面的内容很重要很重要~)但是一旦约会完或者是聚会完,我就会开始疯狂的暴食,一暴就是2,3天,于是前两周的努力全全报废泪奔,先不说你兜了这么大个圈子不但一斤没瘦反而还多长了几斤肉(大家都知道暴食反弹的力量。。。)就心理上,摧残自己是每天都是煎熬啊。。本来运动是很快乐的事情,但是因为你功利性太强,弄的运动成了强迫自己要干的事情,导致对运动失去了积极性,更何况你还节食啊亲。。。饿着没有力气哪里来的劲头去运动?!所以这种极端的减肥过程一般人简直无法忍受怒了

再说是这种减肥带来的后果,反噬性太强了!首先当你开始暴食的那一刻,对你的身体就是一种极度的摧残,前段时间因为它消耗过度,各个器官都运行减慢(也就是基础代谢变低)你突然一下塞这么多吃的进去,它肯定是接受不了的,你不可能让那些停滞很久的器官突然运行加速消化你吃进去的食物(更多是垃圾食品)于是,更多的脂肪被堆积在你的身体,别看这短短的2,3天,反弹的肉肉足以让你欲哭无泪!!而且你暴食的时候开心吗?多数是不开心的,即使你说暴食是你用来发泄的方式,但是发泄完以后你真的开心了吗?真的觉得爽了吗?多半是撑的想吐,多半是想一下子剁掉那个一直伸向食物的手,多半是想狠狠的抽自己明明不想吃却还停不下来咀嚼食物的嘴巴。。。然后你突然意识到自己变胖好多,你开始变得消沉,不想出去参加聚会,把自己锁起来。。封闭自己。。JMS,大家觉得这样有意思吗?我们的身体一次一次的被这样伤害,一次一次的用暴食的欲望来报复我们,折腾了那么久,没有瘦,反而有了进食障碍,反而心理开始扭曲,反而丢了MC。。。所以,我想说的是,减肥真的是一辈子的事情,不要为了一个目标而进行剧烈冲刺,我们可以为自己制定小计划,完成一个阶段还有下一个阶段去为之奋斗,慢慢来,慢慢减,照顾好自己的身体,它开心了,自然会很好的回报你!

认识到以上问题后~我们来谈谈如何度过过年这个危险期~

首先~年前不要让自己的身体过度饥饿,防止在新年之际一下子看到那么多好吃的东西而把持不住自己,正确的看待事物,学会尊重它们,学会适可而止,这样才能很好的控制体重。所以呢~年前该吃吃,该喝喝~平淡的看待年夜饭这个问题,现在都什么时代了,什么东西是你只有年夜饭上可以吃到而在平时吃不到的?!!你又不是活在七八十年代歪嘴

其次~过年期间千万不要懒!别吃了就睡睡了就吃,多走动走动~去亲戚朋友家玩啊聊天啊什么的都可以~一方面分散了吃东西的注意力,一方面加强了人际交往,多好呢~没事去超市逛的时候多买点蔬菜,并不是过年一定要天天大鱼大肉的~搭配清淡的蔬果才会让我们的身体更加轻盈舒服~没必要一定在过年期间把自己吃的撑个半死。。油腻个半死。。。

有条件的JMS可以自己做饭~不会的可以学~这样的话自己可以掌握热量摄入,又搭配营养~还可以孝敬父母~总结下经验哦~自从开始自己摸索做饭,尝试了给爸爸妈妈做饭后,发现他们好开心好开心~(自然零花钱也就多多喽~得意)而且当你自己开始做饭以后你就不容易再去暴饮暴食,你舍得那么糟踏你辛辛苦苦做出来的美食吗?!!!反正我是舍不得。。。

再说说运动~过年也要坚持运动~强烈推荐跳绳~之前一直长跑,但是回家以后就没条件了,前段时间开始跳绳~真的特别减肉肉~但是我有点运动过度了。。。所以脚被伤到。。。

最近囤在宿舍。。养伤。。。。长肉。。。哭泣哭泣哭泣

所以呢~运动这个事情,也是像我说的不要太急功近利,跳绳的话因为我一直爱运动本来就体力什么的好,所以第一次跳就跳了3000个,然后再都是4000个,针对大多人,刚开始从500个,然后慢慢往上加,觉得累的不行了不想跳了就别跳了,记住运动是一定要有乐趣才可以去进行的!千万不要强迫自己,慢慢加到3000个以上就可以了,那时候就是疯狂掉肉的时候~一周跳个5,6次,给身体休息的时间,也让自己偷个懒~

叽叽歪歪叽叽歪歪叽叽歪歪

时间的话我跳4000个是一个小时,大家看着跳,有氧运动最好是坚持40分钟以上才是最好的~

我都是一边看电视一边跳,跳1000个拉伸2,3分钟,然后继续,这样一点都不觉得闷,跳完以后大汗淋漓,爽的很爽的很~然后舒舒服服的洗个热水澡~你会发现你一点食欲都没有了。。。真的,运动会减少食欲~

过年这段时间减少食欲也是很有必要的!

 

我建议宝宝们开始习惯拍摄自己每天的饮食,自从我开始这个习惯以后,我发现不知不觉中我不想吃也不想买那些垃圾食品了,因为我觉得我要拍出来放空间里别人看见了会说我没品,吃些垃圾食物。。。所以我开始喜欢选择更营养的东西去拍摄去吃~尤其过年这段时间,有时候你吃了什么过一会就忘记了,导致你一天下来塞了满满一肚子东西。。但如果你拍下来,边拍边玩边吃~进食速度会慢很多,而且特别有满足感~我说的玩是指你可以不同角度的去拍摄他们,可以摆放一些好看的东西在食物旁边然后一同照下来~总之怎么有创意怎么开心怎么来~微笑微笑微笑,一天下来,晚上你整理自己的这些食物的时候就可以更好的总结了,如果说是吃多了,那明天就少吃点,或者是今天多运动一会~不要太紧张食物热量,年跟前稍微宠宠自己的身体还是可以的~调皮

还有宝宝们千万不要天真的想在过年期间瘦好多斤哦~不要高估自己的意志力,以为当全家人都吃的热火朝天的时候自己还可以很淡定的进行减肥事业,那样先不说别人觉得你不合群,就你自己来说都觉得委屈。。。所以我们过年的目标只是维持体重~关于掉肉肉的事情年后再鼓足劲开始进行!这样你会觉得轻松一点吧~

关于零食:

首先顾名思义一下,”零食“的”零“字,就是很少的意思嘛,就是休闲食品嘛~所以根本没有必要抱着它使劲的啃,那样就违背了它的本意了,虽然说薯片啊饼干啊什么的都是垃圾食品,没营养还发胖,但是它既然存在了就说明还是有一定的价值的。我是这样理解零食的,就是那些首先在你保证你很好的吃饭饭以后,实在没事干了。。我是说实在实在没事干了,(稍微有点事比如说你可以和家人聊天,看电视或者逛街什么的)你可以吃点零食玩,我说说”玩“~对,零食包装都很可爱吧~样子也都挺漂亮吧~天天拍那些”正常的饭“是不是觉得卖相不怎么好,所以不妨拿点零食开始拍一拍,拍高兴了,然后少少的吃一点,人要学会满足,这种垃圾食品解个嘴馋就可以了,别傻乐吧唧的抱着瞎啃,久而久之,你就真的觉得零食只是”零“食~偷笑

让自己开始爱上喝茶:

因为我从小就不怎么喝水,再加上高三的时候老爸用饮料养了我一年,所以导致我根本喝不下白水,所以痘痘什么的也是有的,皮肤也不怎么好。但是自从我开始慢慢接触花草茶以后,一切都发生变化了~我变得特别爱喝水~我经常喝的有这些茶

决明子荷叶茶:对BB特别好~便秘的JMS一定要试试~而且荷叶喝一段时间你真的会讨厌那些油腻的东西,就想吃的清淡些~

普洱山楂枸杞茶:普洱是刮油的,也是暖胃的,我本身体寒,所以喝这个很好,但是因为不怎么喜欢普洱的味道,就加了山楂干和枸杞进去~酸酸甜甜的~我的最爱~~~

牛蒡茶:有焦糖味~很香甜~一般都是中午吃饭的时候口渴了喝~

大麦茶:有咖啡味,下午看书的时候喝~我比较喜欢这种有很弄的麦香的东西~

柠檬玫瑰茶:柠檬绝对美白~对皮肤超好的说~然后玫瑰是女人的圣品大家都知道~泡在一起粉粉的特别可爱~而且柠檬的淡黄色也很可爱呢~微笑

开心所以呢~我觉得喝茶真的是个很好的习惯~每天有变着花样喝~不知不觉8杯水就保证了~管它什么茶有什么功效呢~好喝至上~

最后祝亲们有个快快乐乐的新年,不要再新年里节食弄的自己不合群也不开心,更不要在新年里暴食,弄得自己挺个大大的肚肚不想见人,还每天抑郁的不行,好好记录过年都吃了些什么~让自己健健康康的,如果是很有营养的东西,即使你今天热量超标了,还很想吃,那就去吃吧~吃完开心了,兴奋了,搞不好还多闹腾一会~热量不就被消耗了嘛~别苦逼的座在那里忍啊忍的,最后还是被自己打败。。。

我没能过好平安夜和圣诞节,就是因为之前过度节食和过度运动,所以这个元旦和新年,我一定要开开心心的~JMS一起加油哦~~~~

真真的承诺

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真真的承诺写道:
赞!
开心一起加油哦~~~~~我觉得我们应该多探索一些好玩的减肥方法~这样才能让让减肥变得更加有趣更加容易坚持~

ホタル

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恩恩,支持

完美一夏

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楼主辛苦了嘿。

猫同学

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楼主好棒,顶~ 我觉得在新年的时候不吃不喝真的不太可能,不然大人们还会觉得你是不是心情不好,或者是有什么心事呢....

纸飞机1118

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很不错哟~~~

宝贝莹

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不错,正在减肥中,设定了个小目标,要坚持下去,很难,不过看了这篇文章觉得真的很受用,也不必把自己逼迫得跟什么似的

、Poseidon﹏

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话说这文说到我心坎去了怎么办。我之前就有打算寒假开始学做菜了~然后茶阿也一直有喝,零食神马也没啥大的欲望要去吃。俺觉得俺已经是出神入化的境界了、

qwe029

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对减肥有了一定的研究,我觉得要想年前不长肉,这会下手已经晚了,我是指反复节食减肥的朋友么,因为身上几乎无肌肉,都是肥肉,你得代谢上不去。

__夏浅

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顶~~,说得很对,像这种好帖就应该让大家都关注。

乖嘚俬寵

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猫同学写道:

楼主好棒,顶~ 我觉得在新年的时候不吃不喝真的不太可能,不然大人们还会觉得你是不是心情不好,或者是有什么心事呢....

对呀。。。去年过年的时候我因为想要减肥就几乎什么都不吃。。。那会简直就不知道到底什么才是减肥,还搞的一天心情特别不好,成天和妈妈吵。。悲剧死了。。今年一定要开开心心过个年~叽叽歪歪叽叽歪歪叽叽歪歪

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__夏浅写道:

顶~~,说得很对,像这种好帖就应该让大家都关注。

憨笑大家帮忙顶喽~~~让更多的人看到健康的减肥方法~

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qwe029写道:

对减肥有了一定的研究,我觉得要想年前不长肉,这会下手已经晚了,我是指反复节食减肥的朋友么,因为身上几乎无肌肉,都是肥肉,你得代谢上不去。

恩恩~所以才强烈推荐运动~~~~不简简单单是消耗热量的问题~更多的是提高了代谢~人也能变得阳光~
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