在家跟练几种减肥教学片的心得[心得] 

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胖鱼囡囡

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      我性格比较内向,在健身房运动总觉得背后有眼睛在看自己,好别扭哈。于是从网上下载教学片,在家里操练起来,很自在。这种习惯也坚持了有两年了,做过几套瑜伽和健身操,有了一点心得,跟各位童鞋分享一下吧!

      1、曲影的7日瘦身瑜伽

       有三集没有声音,我就把那三集干脆删除了,没声音再好的戏也出不来嘛。这套瑜伽是我坚持的最久的,现在还经常做,曲影虽然不算很漂亮的气质很独特,声音也温柔,跟做这套瑜伽心里最能平静,注意力也可以集中,真的很不错。最好的是,练习的时间久了,好多开始做着很吃力甚至感觉根本不可能做到的动作,慢慢的都可以做到了,看到自己的进步,很有成就感,也是坚持下去的动力。现在连最难的鹤蝉式也能做了耶,真的好有成就感!

      不过,如果亲们想7日瘦身,那可能性不大,减肥不是一蹴而就的事情,大家都清楚。

      2、蕙兰瑜伽

     小的时候经常看到电视里一个打扮的像巫婆的女人说着怪怪的话,不晓得在干啥。现在终于明白喽!蕙兰老师教的动作都很基本也很标准,初学者可以跟做她的瑜伽。

      3、堂娜瑜伽

      台湾的堂娜小姐气质好好,她的那套瑜伽拍的好美,动作也特别容易做到,只是时间有点短,若想减肥,建议每次做两遍。这套瑜伽适合初学者,也适合爸爸妈妈们做,很不错的!

       4、丽景瑜伽

       这套瑜伽比较有针对性,分别针对身体不同部位进行塑身减肥,只是时间有点久,可以每次做一半,我个人不管做什么超过一小时就有点烦喽。这套的动作有点难,这个丽景老师挺厉害的,我现在很多动作还做不了,不太适合初学者。

        5、杨丽菁瑜伽

        她拍古装的时候已经显出老态了,看了她教做瑜伽简直眼前一亮,真是个美女姐姐。不过感觉她展示自己的成分比较多,而且有点乱乱的,一共六集,好多重复的。我没跟做很久,但是时常看看倒是挺能鼓励人的。想想自己如果三十五六了能像她那样也不错啊!

        6、曲影哑铃操

        据说是强力瘦身,动作不难,也是那个问题,时间有点久,可以分两次做,但是分开是不是就不强力了呢?矛盾中。

        7、韩国玉珠贤瑜伽

        漂亮的人造美女教你做瑜伽,活力十足,很有感染力,这套不错,时间也合适,画面很美,是高品质的瑜伽教学片。真希望咱们国家的瑜伽教学片也像他们的做的那么精致。

        8、黄新惠减肥体操

        最近做的比较多的一套,一个四十多岁的大美女教做瘦身操。既有瑜伽又有哑铃操,结合的很好,做完感觉身体舒展而且微汗,减肥效果很好,每天晚上做完洗个澡睡觉真是享受。哑铃操的动作需要坚持,好在画面上不停的播放四十岁大美女的写真照片,刺激我一直坚持再坚持。推荐!

         以上是我在家做瑜伽操的心得,常年练习的经验总结。无论练哪一套都要坚持才有效果!练一次两次就能减肥成功那是神话,不要自己骗自己哈。

         ps:要求管理员加精哦,哈哈微笑

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!!谢谢亲的分享,正准备在家系统练瑜伽,太有用了~亲一个亲一个亲一个

薄荷客服

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来了来了~~~~

精+荐微笑

亲那么喜欢瑜伽,身材应该很棒了吧渴望

yeplsoso

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我在练韩国玉珠贤瑜伽~

ouxiangel

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请教下~最开始学的时候是不是一定要跟专业的老师学?

跟学过的朋友学可以么?

vanilla

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我也在练玉珠铉

她长发飘飘的时候很漂亮我喜欢

窈窕胖女

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我也比较推崇玉珠铉~~想当年超爱FIN。K。L,她的嗓音是其中最好的,可惜木有李孝利那么性感PL。

adrianna

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好貼哦``贊一個

LZ練YOGA的效果咋樣?

marria_ma

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亲一个亲一个亲一个

谢谢亲的分享哦~

胖鱼囡囡

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其实早就想总结一下了,刚好今天有心情也有空就写了。谢谢管理员加精,呵呵,好激动!

我的效果还不错,我以前是个大胖现在是个小胖(现在比两年前最胖的时候瘦了十几斤),不过我还会继续坚持的,我相信我会成为小小胖滴!

初学者完全可以在家跟着我推荐的那几个简单的学啊!

看来大家都喜欢玉珠贤,我今天中午也做了她那一套瑜伽。

没有人关注黄新惠吗?也是韩国的。对于急于看到瘦身效果,而且体能比较好的MM很适合。强烈推荐!我刚刚做完,汗涔涔的,好舒服!洗澡去啦!嘿嘿

Brenda007

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不错~~

糯米做的糰子

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我一直在跟惠兰瑜伽,基础篇的,比较简单,一次45分钟,除了惠兰大妈长得比较抽象声音比较特别,别的都不错,跟着她一套做下来,感觉挺舒服的。

后来又买了套流水瑜伽,感觉配的解说比较不清楚,不过速度也还好。

除了做瑜伽,我还弄了套姐妹肚皮舞的教程。比较喜欢里面的躯干训练,感觉就像结合肚皮舞动作的健身操,时间有点长,所有的做下来要60分钟多,不过很出汗的,而且不同的部位不同的动作,挺有针对性地。我一般45分钟的惠兰瑜伽后,再选两三套动作练个半小时。

爱上你的墙

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yeplsoso wrote:
我在练韩国玉珠贤瑜伽~


和亲一样...

 

年初坚持了两个月.后来没坚持住..大哭

现在又重新捡起..

143forever

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我也练玉珠铉,她的瑜伽做完后洗个热水澡,真是太舒服啦 不过我的柔韧性比她差多了,尤其是腰和腿很硬啊……恩,加油加油

Ce熊

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我也喜欢玉珠贤瑜伽

觉得她人漂亮,教的动作也适合

喜欢吃

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一直想练练瑜珈,可是种类太多,根本不知道应该练哪一个好?困惑

太谢谢楼主啦!收藏!!!亲一个

我要减掉100斤1313

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偶刚在学 蕙兰瑜伽

看真不怎的,还挺累人的,嘿嘿

gengshuang

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练瑜伽真的很舒服,尤其是看到以前做不好的动作,在熟练之后能够做到标准,真的很兴奋!!!

妞妞泡牛牛

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看了楼主MM的介绍,我去练了杨丽菁愈加,觉得她好漂漂啊,声音也温柔,我很喜欢跟她练,就是感觉她动作有点快了,我还得自己多抻会。 楼主介绍的别的,我也会找来一一比较下的,谢谢啦。

粉亲

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一直做韩国玉珠贤瑜伽,打算加上哑铃操

dayuer

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δüû2.gif,向你们学习!!!我也要练、练、练,等我的好消息吧冷峻......

我形我塑Go

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哈哈,我也我在练韩国玉珠贤瑜伽

桜肆

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!!顶!!

桜肆

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额..异常讨厌动...这怎么减肥法哎

蓉er

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LZ好象写错了,应该是景丽瑜伽吧可爱

我倒比较喜欢这一套瑜伽,时间有些长,所以我都做一遍,自己掌握时间,每次差不多做90分钟,所以一般周末会做做。

belle_tian

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謝謝分享,我正想自己在家里練練,哈哈

nottivy

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感觉蕙兰最适合初学者入门,做完很舒服,不过这个大妈的教学片太灵异了@@

kama107

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微笑我也在练玉的瑜珈!才4天,好多动作做不标准时间也做不常!没关系吧?没关系哈哈哈大笑

 

 

lara12345

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据说要持续2小时才有效果哦

每秒都想玩

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知道瑜伽是好东西,但是一直没有机会联系

后悔ing~汗

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