我的减肥经历~~[减肥故事大赛,成功经验]  

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    这篇文章本来是前端时间就想写出来的,可是我比较懒,现在才写嘿嘿

     前言

              我从小就是个胖子,小时候胖胖的很可爱,可是越大越胖,像发酵的面包大哭。我最害怕的事就是一年一次的体检,每次我都很害怕,怕站上去,同学们看到我的体重都笑我。所以每一次量体重的时候,我都会等到没有同学们在附近的时候才去量。我记得有一次,我等了很久,还是有同学们在附近,我不敢去量,那个帮人量体重的阿姨来找我,说他们要收工了,所有人都量了,只剩我一个,叫我去量。我四年级的时候100斤,五年级的时候140斤,六年级的时候147斤。小学的时候,同学们都给我起了很多很多的花名:猪肉.胖妹.山里的猪母...... 大部分人叫我都直接叫我啊肥,很少人会直接叫我的名字。在街上所有人的目光都会看着我,好像我有病似的。叔叔阿姨们见到我都会问我吃什么长大的,叫我少吃点。可是我从没有吃少,我最大的乐趣就是吃。上了初中的时候,可能是发育的的阶段吧,初一146斤,初二140斤。衣服都在男店买,女店的衣服穿不下。我一直都过着这样的生活,直到初三。07年的9月份的时候上了初三,分到新的班级,男同学们都笑我肥,因为又要一年一次的体检,所以我渐渐的吃少的一点,希望能在量体重的时候可以少一两斤!

       开始减肥

          起初    开始只是少吃,不懂得什么是正确的减肥方法。刚开始没有想要减多少,只是一心想在体检的时候能少几斤,所以吃少点,连爸妈买宵夜都没吃。本来两个星期后的体检没办,我就一直这样少吃到两个月后的体检,那次我117斤,我很开心,没想到减了那么多。

         开始正确减肥:体检后的几天,我在网上找到了薄荷这个网站,从那开始才知道要这样正确的减肥。我从薄荷中知道了很多关于减肥的知识,学会了热量的计算等。

       我从那天起除了少吃,还有运动。因为要上学的关系,我的运动只能在晚上做,我吃完饭就马上写作业,争取时间,到了8点多就开始运动。我晚都会原地跑步,空中踩车,呼啦圈,拉伸等,每晚都会运动45分钟左右。刚开始的时候就很辛苦,跑不动的时候就乱动,方正把自己处于运动的状态。以前喜欢吃的炸类的东西都解吃了,淀粉类的东西也吃少了,肉类只吃海鲜和鱼类,蔬菜和水果吃多了。油类的东西禁止吃,我每天晚餐的时候都会拿3个胶杯装满水,把炒菜过三次水才吃。在这段时间内我没有吃什么高热量的东西(我也不知道那段时间内我这么会有那么大的毅力太好啦)就这样坚持了很久。这段时间内我没有去量体 重。

      成功

    第一件女性衣服:因为瘦了很多,衣服裤子都穿不下了,太大了哈哈大笑。那时候我知道自己瘦了不少,可是不知道自己几斤,所以不太认为自己已经不算很胖了。妈妈要带我去女店卖衣服,我不敢去,怕穿不下。妈妈跟我说我现在已经不胖了,可是我不信。被妈妈拉去女店买衣服,挑了一件我喜欢的衣服进去试穿,我即然穿得下,我很开心。(那时候大概110斤

       成功的喜悦    到了08年的1月份,我161CM,105斤,那时候我已经觉得够了,不想减了,所以慢慢的吃多,运动渐渐的减少。

     减了35斤,很多人都不认得我了,亲戚们都认不出我了,认识我的人见到我都很惊讶,同学们都说我瘦了。我以前很不喜欢去逛街,现在很喜欢出去,因为不再胖了,在街上不再会被人用奇特的眼光看。

       现在

              因为怕反弹,所以刚开始不敢吃太多,慢慢的吃多,没有太刻意去运动了。所以到了08年7月份,去量体重,又瘦了斤11斤,162CM,94斤。到了现在8月31号,差不多2个月,我没有刻意运动,一天摄入1450千卡—1650千卡左右,我的体重不变,维持在94斤。

     经验

     饮食: 1.我觉得很好的食物(我经常吃的东西):玉米(吃一条玉米就很饱,含有丰富的纤维素).紫菜.蛋白(紫菜蛋白汤:把水倒进锅子里,等到水开,把紫菜仍进去,过一会儿,把蛋白扔进去打撒,加盐和鸡粉就行了).苹果.脱脂牛奶.番茄.冬瓜(番茄和冬瓜的热量超低)

                 2.炒菜的时候尽量少放油,不要吃炸类和饮料等没营养高热量的废物食品

                 3.尽量不要吃外卖,自己煮

        运动:1.个人觉得原地跑步不错(跑的时候步伐不用很太,你自己觉得舒服就行了,最重要的是要跑久)

                   2.快走效果很好(在上学或上班的路上,可以走快点,可以消耗热量又可以省时间)

                   3.尽量多走路少坐车

                   4.如果很累,不知道做什么运动时,可以乱动,把自己处于动的状态,这样也是在消耗热量的哦大笑

       

           总结1.不要常量体重 

                       2.买个食物称,计算你每天摄入的热量

                       3.如果你那天在家里,没有动,你那天摄入的热量就要相对减少

               希望我的减肥经验能够帮助到亲们,希望大家都能减肥成功大笑

MISS_朵朵

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(*^__^*)...嘻嘻,很羡慕LZ哈~我估计一礼拜要称几次额,因为心里会痒嘛~现在是第10天,瘦了4J

那一瘦的風情

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一起一起。

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人气真少!大哭

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玫瑰我顶你亲一个

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减肥进行中汗

KZ24

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很好的经验,向你学习。微笑

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baby199278 wrote:

玫瑰我顶你亲一个


谢谢亲的!亲一个

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哭泣

yeplsoso

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学习,

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强好贴好贴。

小雨rainingface

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亲说得真好。支持。

得到很多启发

yoyo404123

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嘿嘿

喜欢吃

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YA wrote:

人气真少!大哭


亲爱的,你写得真好!这种很随心的减肥方法,我喜欢!!!支持你!伸出手

munichsnow

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学习学习!

看来坚持是关键啊!

肥羊

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你好厉害哦,偶很佩服你,好好保持吧

QQHH

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rainingface wrote:

亲说得真好。支持。

得到很多启发


暗喜

宁宁小姑

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加油

骨头

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榜样强

iamduzhe

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真羡慕!!!啥时候我才能瘦个35斤啊强

wwwxgp

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真的吗~~~??

顏汐

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亲好有毅力吖!向你学习.努力减肥!大哭

桃之11

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我年轻的时候没意味到自己肥,现在才意识,为了漂亮拼了!

keyGuoGuo

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LZ,你先在是读高中了吗?

jj0906

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学习,偶像~

lazyakisa

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学习经验来鸟~~

bottlecat

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MMMMMM

你的例子告诉我

坚持就是胜利啊!!!

YEAH亲一个

hanzixi

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坚持就是胜利啊!!!

云凤苇

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真不错,我要是能保持就好了!我只要102斤就可以啦!

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