省钱又快乐的减肥方式  

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天堂之约

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减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的——节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面,向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。

  原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地,坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。


  动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得。


  做家务 打扫卫生不请钟点工,洗衣服不用洗衣机,烫衣服自己动手,经常下厨做精致可口的饭菜等,都是减肥的有效方式。一般情况下,做饭的人不愿吃得很多,经常下厨正可达到控制食量的目的。

  运动 尽可能不坐电梯而走楼梯,上下班尽可能骑车而不坐公共汽车,常常逛街等,都是不用花钱的减肥方式。

  上下楼梯 每周上下楼梯3次,每次持续30分钟,可使大腿和臀部更结实。

  步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右,有助消耗热量。

  做瑜珈 每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法),不仅可以强健筋骨,还可保持体态苗条。

天堂之约

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跳舞 每周跳舞3-4次,寓减肥于娱乐中。

  跳绳 跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。

  晨操 起床后,做20分钟徒手操。这既可提起精神,又可保持青春体态。

 喝水 喝水也能减肥,最好是喝开水或矿泉水,而非喝高热量的饮料,否则会适得其反。每天至少喝2升开水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯,慢慢饮。


天堂之约

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其实
上面的办法大家都应该知道吧
不过要选择一个自己喜欢的
能坚持住的做
才能真正的减肥啊

天堂之约

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在薄荷里
学到了许多减肥的知识

现在我已经是同事中的"减肥标兵"了
谁在减肥中有了问题都来问我 :D

哈哈.自己虽然还没减成功.
不过他们还是很相信我的
谢谢薄荷

水晶天使

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别的我做起来还可以!

但是跑步我真是坚持不了啊

水晶天使

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相信你一定会成功的

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水晶天使 wrote:
别的我做起来还可以!

但是跑步我真是坚持不了啊  

我们两个正好相反
跑步是我唯一可以坚持半小时以上的运动
:D

_〒桃椛尐眼

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动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得。


高中的时候学画三年。。努力到都当上美术班班长了。。怎么也没见我瘦捏。。。


:) 不过后面准备参加美术高考的时候。集训了三个月。。。那时候都不上课了。。每天都是画啊画啊的。。。 :P 好象那段时间大家多多少好都瘦了哎。。。
不过那时候神经起来是会画到晚上2点的。。。







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_〒桃椛尐眼 wrote:
动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得。


高中的时候学画三年。。努力到都当上美术班班长了。。怎么也没见我瘦捏。。。


:) 不过后面准备参加美术高考的时候。集训了三个月。。。那时候都不上课了。。每天都是画啊画啊的。。。 :P 好象那段时间大家多多少好都瘦了哎。。。
不过那时候神经起来是会画到晚上2点的。。。







 

桃花妹妹还是个画画高手啊,是上美院吗?
其实画画可以修身养性
我们学校的美术老师,每天都在练啊练啊
还说可以长寿呢

一个人跳舞

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jenny829475 wrote:
在薄荷里
学到了许多减肥的知识

现在我已经是同事中的"减肥标兵"了
谁在减肥中有了问题都来问我 :D

哈哈.自己虽然还没减成功.
不过他们还是很相信我的
谢谢薄荷  

我充当这样的角色已经差不多五年了...

现在已经上升到养身专家了 老板这么说我的~

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一个人跳舞 wrote:

jenny829475 wrote:
在薄荷里
学到了许多减肥的知识

现在我已经是同事中的"减肥标兵"了
谁在减肥中有了问题都来问我 :D

哈哈.自己虽然还没减成功.
不过他们还是很相信我的
谢谢薄荷  

我充当这样的角色已经差不多五年了...

现在已经上升到养身专家了 老板这么说我的~  

对啊
在这里是会帮助人养成一种好的生活习惯.
而且很快乐!
我要和跳舞好好学学,最好也能让自己成个养生专家

一个人跳舞

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动脑还真是耗能 我一认真就饿...

这也是个问题

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一个人跳舞 wrote:
动脑还真是耗能 我一认真就饿...

这也是个问题  

那你就多动动脑嘛  这样不就省事了

一直想问你呢?
上次你和我说要吃好早餐
因为我这里买的豆浆很多糖的
  酸奶我没有办法储藏
你说早上喝那种 依利优酸乳 行吗
应该也算牛奶吧 

幸福在身边

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不会有多大问题,喝吧


大家一起成长 :)

天堂之约

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我想也是
早餐应该好一点,才有力气新陈代谢啊
这样才会瘦啊

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jenny829475 wrote:

一个人跳舞 wrote:
动脑还真是耗能 我一认真就饿...

这也是个问题  

那你就多动动脑嘛  这样不就省事了

一直想问你呢?
上次你和我说要吃好早餐
因为我这里买的豆浆很多糖的
  酸奶我没有办法储藏
你说早上喝那种 依利优酸乳 行吗
应该也算牛奶吧   

酸奶当天买当天喝应该没事

那个盛水的容器 然后把酸奶扔进去 不会坏的一晚上的话~

伊利优酸乳 这个东西嘛 我觉得没多大意思

感觉就是果奶 ...还不如喝纯牛奶呢

天堂之约

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纯牛奶好难喝啊
我喝不下去

那我喝那种袋装的可以冲的无糖豆浆可以吗?
不过也很难喝,不知道可不可以加蜂蜜

我希望可以让自己的早餐好一点
加快新陈代谢

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谢谢斑竹加精
我会更加努力!

Crown

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jenny829475 wrote:
纯牛奶好难喝啊
我喝不下去

那我喝那种袋装的可以冲的无糖豆浆可以吗?
不过也很难喝,不知道可不可以加蜂蜜

我希望可以让自己的早餐好一点
加快新陈代谢  

自己冲的豆浆是很难喝的 买那种弄好的无糖豆浆吧
没有的话 喝酸奶好了
早餐喝麦片也很好的~

zhiweikeke9

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不要喝那种乳饮料(蛋白质含量1.0%),如果牛奶喝不下,可以喝早餐奶啊,蒙牛,依利都有的,那个很好喝,而且脂肪含量只有2.5%,比纯牛奶低(3.1%)

注:要买蛋白质含量在2.3%以上的奶喝。 :)

飘来德国的气球

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我学习的时候最爱吃东西了~~~

直到上大学后,自习室那么多人~不好意思吃了~ 正好减肥~嘿嘿

期待回家~上自习也是一种享受~~ :)

小南瓜

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向标兵看齐~~!! :D :D :D

天堂之约

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大家加油啊

sun-shine-shine

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好方法S,顶

普罗旺斯的诱惑

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归纳起来就是别闲着

be_yourself29

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坚持了几个哦哈哈大笑

→璇侓〤杺願

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非常喜欢!收藏了!

苗淼

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运动无处不在

elegantcrystal

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我采用的方式有动脑,做家务,运动,跳绳及爬楼梯微笑

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