【过期】(肥臀&象腿杀手)Jillian Michaels Killer Buns & Thighs(第5页)  

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grace8112

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目前单身写道:

 嗯,我去VERYCD搜她视频的时候看见的

真人秀 和基尔廉·迈克斯一起减肥 第一季 (2010)

Losing It With Jillian Michaels Season 1 http://www.verycd.com/entries/508085/

----------

我跟你相反,虽然做郑多燕1会滴汗(从脖子下巴滴一两滴),但是心跳没有多快。跳PIU只有在原地跑的动作时才会呼吸急促,但不会滴汗,只是衣服湿了

如果你跳郑多燕不会说只跳一会就汗一滴一滴的流出来,呼吸也不会很急促就跳郑多燕吧(我是跳了郑多燕的哑铃再接着跳郑1才滴了几滴汗的)。跳PIU呼吸比较急促还是先缓缓做其他的等体力上来再跳好了。(姑娘你好像是小体重呀,难道心肺功能比较差?不常运动的人心肺功能总是差点的汗
我现在的进度就是体力好了,手臂紧实了兴奋(没买称不称体重了

最近新宠是《Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism》全集56分钟,动作简单,跳完第二天也不会怎么酸痛。

恩,小体重,现在主要就是想能够肉紧实点,越来越喜欢健美型的身材了憨笑

我估计也是心肺功能差,以前不运动,上学的时候体育也不好汗

最早开始做郑多燕一时候10分钟就累的不行,现在已经好很多了,在持续郑多燕一段时间后,跳过2次piu04,一次没跟下来,中途就岔气了...... 后来能跟下来一整套,虽然没再岔气,但喘的厉害,我做的也不是特别标准那个那个

昨晚做了一套哑铃那个,一套下来觉得不是很累但手臂有点酸,我拿的是满水的矿泉水瓶(我们这大概35度了)

然后做了会的level1热身,做一会就不行了,前迈步拉伸大腿那里就跟不上他们的速度了汗 教练很好,会提示你注意动作,避免运动伤害,不过细看她还真是挺man的啊暗笑

实在觉得没力气了,躺着做了温莎普拉提一个20分钟左右的腹部运动,这个挺好的,有氧之后做一段时间感觉腹部会紧实,推荐下哈,也不累开心

结果就是我穿的无袖背心全部湿透,运动裤腰那里也湿了一些。。。腿出汗明显比上身少太多,我穿的还是长裤呢叽叽歪歪

grace8112

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惊讶她这个年纪...看到第一反应觉得她好老相,然后仔细想想其实她脸上也挺紧的,身材不用说了....

怎么看都觉得脸真是很man啊憨笑

罗特伯克那几个女教练的身材我很喜欢,修长,紧实,非常羡慕渴望,目标就是那样的

目前单身写道:
胖冰凌写道:

这是美国那个 减肥达人的女教练嘛,我喜欢她

我看她在健身操里都会和观众说话,可惜听不懂,蛮风趣的
百度出来他好像今年36岁,1974年的

甜心派

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我下载了。而且在跳了。恩。跳完一身汗。不错。必须坚持

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收藏啦

白云一片去悠悠

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grace8112写道:
目前单身写道:

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我跟你相反,虽然做郑多燕1会滴汗(从脖子下巴滴一两滴),但是心跳没有多快。跳PIU只有在原地跑的动作时才会呼吸急促,但不会滴汗,只是衣服湿了

如果你跳郑多燕不会说只跳一会就汗一滴一滴的流出来,呼吸也不会很急促就跳郑多燕吧(我是跳了郑多燕的哑铃再接着跳郑1才滴了几滴汗的)。跳PIU呼吸比较急促还是先缓缓做其他的等体力上来再跳好了。(姑娘你好像是小体重呀,难道心肺功能比较差?不常运动的人心肺功能总是差点的汗
我现在的进度就是体力好了,手臂紧实了兴奋(没买称不称体重了

最近新宠是《Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism》全集56分钟,动作简单,跳完第二天也不会怎么酸痛。

恩,小体重,现在主要就是想能够肉紧实点,越来越喜欢健美型的身材了憨笑

我估计也是心肺功能差,以前不运动,上学的时候体育也不好汗

最早开始做郑多燕一时候10分钟就累的不行,现在已经好很多了,在持续郑多燕一段时间后,跳过2次piu04,一次没跟下来,中途就岔气了...... 后来能跟下来一整套,虽然没再岔气,但喘的厉害,我做的也不是特别标准那个那个

昨晚做了一套哑铃那个,一套下来觉得不是很累但手臂有点酸,我拿的是满水的矿泉水瓶(我们这大概35度了)

然后做了会的level1热身,做一会就不行了,前迈步拉伸大腿那里就跟不上他们的速度了汗 教练很好,会提示你注意动作,避免运动伤害,不过细看她还真是挺man的啊暗笑

实在觉得没力气了,躺着做了温莎普拉提一个20分钟左右的腹部运动,这个挺好的,有氧之后做一段时间感觉腹部会紧实,推荐下哈,也不累开心

结果就是我穿的无袖背心全部湿透,运动裤腰那里也湿了一些。。。腿出汗明显比上身少太多,我穿的还是长裤呢叽叽歪歪

 

你穿长裤运动?我都穿短裤的....。我这倒是没35度那么高,加上我还是晚上跳的。不过跳一半也口干舌燥了,中途会喝口水含着,慢慢吞下去

我觉得Jillian平时装扮看起来蛮好看的,就是健身操里的穿的比较紧身少布,肌肉线条一览无遗才觉得MAN(她是练多久才练出来的呀,看那线条体脂才多少呀?有人说要体脂少才能在不用力的情况下页看得见肌肉线条)

MM的汗多的时候有觉得心跳很快吗?如果不会应该就没问题

我自己理解那话的意思是“运动出汗不是减脂标准,一味求出汗而运动使心跳加速是不可取的”体虚也会很容易出汗哦(也可能汗腺发达哈哈大笑

之前薄荷就有人发帖说她运动成了易出汗体质,回复里很多都猜是体虚http://www.boohee.com/posts/list/227308


 

vivon琪琪

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支持哦,谢谢楼主提供这么详细的资料,辛苦了,让我们一起把瘦身进行到底。

ouywoun

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这个做起来很有趣,蛮有成效的

阿曦曦曦曦曦

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亲一个一直在找这套操,谢谢楼主了~~爱死你了

ngyvc

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为什么没更新了?还想看看后面的截图呢

甜心派

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前几天都是隔一天做一次。每次都是汗流浃背。有些动作马虎能跟下来。但是觉得不错。不知道楼主做了这三套操后。有什么心得?

白云一片去悠悠

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甜心派写道:
前几天都是隔一天做一次。每次都是汗流浃背。有些动作马虎能跟下来。但是觉得不错。不知道楼主做了这三套操后。有什么心得?


 

心得...主楼写啦,目前我是只做LV1的,后面2套很多动作我都做不标准甚至做不到

目前还是要多做做其它有氧的增强体力,安排是跳两天PIU/郑多燕再跳Killer Buns & Thighs,然后休息两天

小木拉

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这个看起来不错,好像挺累的样子。

不瘦十斤不能改名

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下载中~~~谢谢LZ啦

小勺子卡

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下载了真的可以减掉我的大象腿吗 啊啊啊 我就老实的跟着做吧

月影迷风

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觉得有点小肌肉还是挺好看的,马上下载下来练习

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