亲们,我新办的健身卡 能告诉我在健身的时候应该注意点什么吗  

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馨生活

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今天办了一张健身卡,下定决心减肥健康减肥了。

可是不知道在健身房应该注意什么。减肥的行头也都准备好了,

我想全天呆在健身房里,中午吃点什么好呢?哎 苦恼哦

greer

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全天不行的,效率会很低

注意不要吃完就去,胃会下垂冷峻

三月七日

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应该制定简单并且能执行的运动方案,不要三分钟热情,那样效果不大,你只要做好每一天的就好了,一点一点的做,微笑

绝恋之冰

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开始的时间和强度都要控制!要漫漫的加强!千万别一下把自己累伤了!以后会怕怕的哦!

milocaca

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全天都呆?不行吧~ 一天去个2个小时就差不多了

Brenda007

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别呆全天~~~  1,2个小时就够了

记得带毛巾  擦汗~~

marria_ma

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带点水,自家的凉白开,你也可以往里加点糖和盐~微笑

一周去个4到5次,休息两天

波板糖

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装束要合适运动,热身要充分,避免运动伤害。

注意动作到位、循序渐进。有问题多请教健身教练。

不要畏惧力量练习,mm实在很不容易长肌肉的。相反力量锻炼会增加基础代谢,帮助消耗脂肪。

运动跟节食一样过犹不及,运动过度反而有碍减肥效果。

最后是放松运动和按摩也要做充分,这样不仅是为了放松,也是为了拉长肌肉线条,不长肌肉块。

siymao

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全天肯定不行,全职运动员也不行,过量后肌肉伤了就只能连续休息了,更不好减了

衣服嘛,嘿嘿,借机买行头倒是不错,准备运动bra,透气的弹力衣服嘿嘿

不用太多,瘦了就要买小一号的了哈哈大笑

幸福在身边

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最要注意的是时间哦,中午或者刚下班,都容易跟饮食有冲突,大餐或午餐后3小时再运动,运动前2小时补充点能量,运动后1小时后再吃东西,比较清淡。我觉得这个比较难协调,要注意。不过协调好了就没问题了可爱

还有就是选取自己适合、喜欢的运动了,适合的运动可以让你早点瘦想瘦的地方,喜欢的运动有动力坚持,这样才不会半途而废嘛~~~

还有还有,就是循序渐进啦,由简入难,由多到少;

还有就是最好跟教练,他会知道你热身、放松、正确的姿势、合适的速度等;

嗯,还有就是控制时间,健身房容易玩得很high,一不小心就运动过量了,控制在1~1.5小时比较好暗喜

pupa浮生若梦

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A Za A Za,Fighting !!!

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吃清淡的东西

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