【茉雅减肥操】对于郑多燕和茉雅的比较[日志,每日话题] 

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何处繁华笙歌默

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一楼真心给茉雅姐姐亲一个

何处繁华笙歌默

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许多人会问网络上这么多减肥操健身操的我们应该选什么。 

 

暑假刚开始的时候我选择的是郑多燕的小红帽(全身的有氧运动) 感觉非常累,第一次做完以后我半个小时都在出汗,而且第二天也是浑身不舒服,不过作为回报我在以一天一斤的速度减重,尺度也有很大程度的改善(我太懒了,做之前没有量过) 

 

但是这都是我来薄荷网之前,大致是从6.30开始每天一遍郑多燕一直坚持到7.10,因为这段时间正好是黄金期所以我的体重是从63KG减到了59.5KG。 

 

黄金期过后,就是我的低潮期,不仅做起来觉得特别累,汗也出不出来,我的体重反而迟迟在59.6KG到60.5KG之间徘徊,连续一个星期都是如此。 

 

后来我为了效果好,就在早上起床以后空腹做,坚持了三天,每天都有一种想吐的感觉,而且也是一点点都没有瘦下去。 

 

于是我就自暴自弃,再也不做了,这种颓废的状态一直持续到茉雅减肥操之前 

 

目前我已经坚持了两天(因为这两天正好又是黄金期了) 目前的体重很稳定地在58.5KG,而且我从来不节食,而是吃得很科学

何处繁华笙歌默

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经过两种健身操的对比,以下皆是个人观点—— 

 

1.郑多燕适合平衡能力较好的人,因为里面将近半数的动作是需要单脚站立的,虽然这样有利于腿部肌肉的拉伸,但是因为我平衡感很差,做起来总是东倒西歪的,自然难以达到最好的锻炼效果;相比较而言,茉雅减肥操不是很强调平衡感,但是因为动作多变,间奏感强,我小时候学过四年拉丁舞,所以里面许多扭胯的动作我是十分得心应手的。但是如果有的人节奏感不是太好,有点更不上茉雅减肥操的节奏,也可以试试郑多燕,因为郑多燕的节奏还是比较和缓的,只是平衡感需要要好一点。

 

2.虽然郑多燕的时间比较短,但是运动量其实更加大,比起茉雅减肥操应该是更容易出肌肉的,效果也可能更明显,但是也正因为如此所以很难坚持,一遇到瓶颈期还要每天吃这样的苦很容易让人想放弃。而且郑多燕强调的是大腿肌肉的锻炼,所以下蹲的动作非常多,如果是体重基数比较大的人,做起来是相当吃力的(本人的老妈就是,蹲着蹲着就起不来了,最后也就放弃了);而茉雅减肥操的动作比较有意思,跳跃多,下蹲少,对于膝盖的刺激比较小,所以应该更适合体重基数大的人群

 

3.说来也奇怪,郑多燕做完以后就是不停的出汗,尤其是下蹲的过程中,我的汗是直接一滴滴砸在地板上的,每次做完郑多燕我还要气喘吁吁地擦一遍地板;茉雅减肥操是以累为主,做完茉雅减肥操比较累,但出汗却不如郑多燕多

 

4.郑多燕是韩文的,她所说的话如果你不抬头看屏幕的话是听不懂的,而茉雅减肥操毕竟是国产的,有的时候累得不行不用抬头也知道里面说的是什么(比如什么注意上半身不要动,不要忘记顶胯等等的,如果是郑多燕的话,有的字幕组甚至都不翻译出来的)

 

5.茉雅减肥操有循序渐进的过程,所有动作都是一点一点合起来做的,而郑多燕则直接一上来就是完整的动作,所以一开始做起来是不太方便的

 

6.就是茉雅减肥操最后的几分钟拉伸其实是十分重要的,因为拉伸过以后我明显感觉做茉雅没有郑多燕那样肌肉酸疼无力

 

PS:个人觉得两种减肥操各有利弊,适合不同的人,体力比较差、平衡感比较差的人可以选择茉雅减肥操;节奏感不强,协调性不太好的人可以选择郑多燕;当然最好的就是两种都能做并且配合这做,这肯定是效果最好的。

 

 

退一步海阔天空88

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做什么都需要坚持,以前我也是一个月里面只有黄金期掉3J 然后就期待下一个黄金期

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说得好~我最近不知道为什么郑大妈的小红帽做前15分钟后就不想做了,索性就换做郑2的哑铃或者郑3全身...总之有在动就好

BaaBaa_

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我想要郑大妈的视屏看看 有没链接看看啊 哈哈 我自己查到的那些太多太乱了 嘻嘻微笑

hjlils

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现在改跳KITTY了。好累

yuanybb

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我单纯只想瘦腿,跳的郑瘦腿瘦臀那个,我想比起局部瘦身应该还是郑的这个比较好吧

西子要瘦身

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我是郑大妈1和茉雅一起跳的嗷。

maodaner

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今天也加油哦

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  周末啦,好好放松下心情吧!!~~

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郑多燕网上不太好找,有字幕的话土豆找到过。

 

但是小红帽从来都没有高清的,你要是土豆还找不到就回我一个邮箱,我这里有一个。

 

不过因为转过格式很不清晰

何处繁华笙歌默

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BaaBaa_写道:

我想要郑大妈的视屏看看 有没链接看看啊 哈哈 我自己查到的那些太多太乱了 嘻嘻微笑

郑多燕网上不太好找,有字幕的话土豆找到过。

 

但是小红帽从来都没有高清的,你要是土豆还找不到就回我一个邮箱,我这里有一个。

 

不过因为转过格式很不清晰

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妆成、戏罢写道:
我单纯只想瘦腿,跳的郑瘦腿瘦臀那个,我想比起局部瘦身应该还是郑的这个比较好吧
郑多燕四(坐在垫子上)这个专瘦下半身,可是动作太累了,即使是坐着我也觉得好累,还是柔韧度啦……不过可以试试,做过的人都说效果惊人的好

BaaBaa_

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elizabeth950522写道:
BaaBaa_写道:

我想要郑大妈的视屏看看 有没链接看看啊 哈哈 我自己查到的那些太多太乱了 嘻嘻微笑

郑多燕网上不太好找,有字幕的话土豆找到过。

 

但是小红帽从来都没有高清的,你要是土豆还找不到就回我一个邮箱,我这里有一个。

 

不过因为转过格式很不清晰

我已经找到了微笑
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