第二胎产后跑步运动减肥贴,目前4个月,临产前85kg---目前66kg。加油! 

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生完两宝,二宝目前4个月,9kg,胖宝宝
生大宝前 120,身高158,肥!
怀大宝最高体重到160,恐怖!
哺乳期后降到130,绝望!
怀二宝体重到170,更恐怖!
生完出院155以上,怨念!
做完月子到145,没有猛吃!
孩子80天,体重69kg左右,开始运动
从6月初开始坚持每天做郑多燕减肥操,后来改成跑步,穿插郑多燕


我爸爸坚持跑步一个月体重从92kg降到83kg

我要向爸爸学习

我喜欢坚持的自己,因为从小到大就没坚持过什么,所以这次跑步我也不打算立下什么宏大的愿望,尽力而为,做喜欢的自己

目前还在哺乳期,不能太节制饮食,不过也有稍微控制,饮食多样,量控制一点,饭不吃太多,不过也吃很多水果。

之前在跑步论坛很瘦刺激,因为人家跟我一样坚持,那体重比我减得快啊,我那体重基本就没怎么动过

后来发现这里,觉得大家交流一下有利于继续坚持。

希望在这个帖子持续跟进进度,加油加油。

 

不仅仅是减肥,是希望能够为人生建立一个好的运动饮食习惯,还有,为孩子树立榜样!

版主留言

辣妈加油,是顺产的吗?产后恢复的还不错,继续努力,不过不要太过度运动,毕竟身体还没有恢复好,慢慢增加运动吧,从易到难,加油太好啦


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一开始的时候跳郑多燕第一套

当然跳半节就累得大汗淋漓的。基本上到了后面最后一节马步的时候是坚持不下去的。

没关系,慢慢来。

一开始并不要求自己动作做得都到位,有做就行,腿轻轻蹲下也OK

就这样坚持每天做,基本上只有有一天出去逛街了没做,其余每天都做。

有时候也做第三套。感觉如果没有经常做,手还是会累的。但总的来说没有第一套出汗多

至于第四套,看起来是很有用,但肯定是不用说都知道自己做不了!

 

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做到差不多六月二十多号,觉得挺烦,每天都一样的,我性格还是喜欢多点花样

于是拿着跳绳楼下去跳

不跳不知道,一跳才知道自己身体多么不行

基本上跳不大起来,因为好肥,跳十下停一停,好不容易坚持了100个。

然后扔掉跳绳,干脆在楼下跑步

那速度不用说了,反正只能算是走路的速度,但让自己跑起来,绕着花园跑了五圈。大概不到1000米吧

因为感觉跑步还行,所以第二天就继续下去跑步了。

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从6月底到现在,差不多已经跑了一百多公里了

每次用nike+记录下来。

开始的时候我并没有给自己设立任何的目标

就坚持做一件事情就好,跑不动那就走路也好

用非常非常慢的速度每天绕着楼下花园绕圈,从五圈,到让自己坚持十圈,到让自己坚持半个小时

关键是坚持每天都要动

不要逼自己太紧啊,我只是告诉自己,你想做你喜欢的自己吗?不用等到明天,现在就可以

另外我还有我的爸爸做榜样,他每天早上五点半起床去跑步,从未间断,整个人都瘦下来了。

我也想做我孩子的榜样

我要做妈咪

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加油

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哺乳期减肥肯定需要根据自己的身体状况来,

不能自己身体不舒服也去做不舒服的运动

不能做得太过分

不能节食

同时监控BB体重。幸亏我BB体重在我运动期间增长很好

有人说哺乳期不能运动

我觉得就分两个部分看

一个是你你自己身体恢复的OK可以适当运动

二是 喂奶不需要过多过多的营养,适当吧,不能放纵自己大吃的,这是我怀老大的教训

三是,运动以后的奶没有说不能喂。只不过运动以后奶里会有乳酸,有的BB不能接受那个味道。

其实完全可以喂了BB马山运动,运动时间我都不会超过一个钟,然后洗澡,过一阵子再喂BB

至于你BB会不会受影响,你看看他成长情况就可以了

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怀二宝的时候我右腿得了坐骨神经痛

一直没好

属于坐久了一站起来右腿就不对劲,站不稳

特别是到了晚上更严重

但是扭一下绕一下腿,有的角度又不会痛

即便是腿痛我也没给自己借口,仍然坚持去运动

为了避免枯燥,也为了在某些天气不适合跑步的时候或者自己跑步不能坚持的时候做替代,我就继续做郑多燕

渐渐的把3+4一起做,或者1+4一起做

两个月以来我感觉我的坐骨神经痛好的差不多了。

 

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郑多燕减肥操的第四套我现在仍然好多动作做不标准呢

但觉得还是很不错的操

不过也想以后尝试一下其他的减肥操看看

 

跑步的确是经历了一段很痛苦的时期呢

好慢好慢的一圈一圈,熬着熬着跑啊

有时候一开始就已经不想坚持,但是都多少都还是走过来了,发现已经没有那么困难了

从一开始绕着楼下花园跑圈,因为怕小区里面坡度太多跑不了

到现在开始满小区跑,开始发现了一些乐趣,可以跑去一些没去过的地方,可以看到很多运动的人。

 

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虽然体重经常是几周看不到变化,但回首来时路已经减了10kg以上啦

现在早上在65多,已经可以穿上怀二宝前的衣服了

虽然我还是很希望自己能够瘦到标准水平的

但我知道哺乳期嘛,也不能操之过急

看看明年会怎样

更重要的是,看到自己的坚持,养成运动的习惯,好的饮食习惯,比什么都好啊!

 

以后会时不时过来更新一下心得体会,希望跟大家交流啊。

nellie117

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用吸奶器在运动前把奶吸出来存着会不会好些。运动完奶里有乳酸,BB能不能接受不是关键,就怕BB小,肠子还很弱,肾脏功能排毒能力没大BB好。当妈妈不容易呢

减成小脸

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我生完2宝6个月了,生前97.6,现在70.2,我是从第5个月开始减肥的。太早运动的话对妈妈对宝宝都不好的,我现在主要是控制饮食,尽量做到均衡,再就是局部运动,上臂和腿为主。目标还是离得很远啊,努力啊,与楼主共勉,哈哈,这是我们我这辈子最后一次减肥了,一定要成功,以后美美的~~~加油

xiaoxiao1104927

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加油,生完宝宝一年内减肥都是黄金期,应该来说是比较容易的,找到最适合自己的减肥方式最重要,加油吧

摇身一变魅力无限

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加油啊,一定要坚持下去,现在是10来斤希望不久看到20来斤。。。30来斤。。。慢慢到达理想体重,重在坚持太好啦

幸福的angel

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每天跑几公里最合适?

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nellie117写道:

用吸奶器在运动前把奶吸出来存着会不会好些。运动完奶里有乳酸,BB能不能接受不是关键,就怕BB小,肠子还很弱,肾脏功能排毒能力没大BB好。当妈妈不容易呢

科学上应该乳酸对BB没有害,关键是味道是否接受

而且隔一段时间喂就没有了

有时候宝宝饿了我也立刻喂了

目前没有发现问题

 

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