[资源1]Jillian Michaels健身操及其他健身视频下载(3.8更新Jillian Michaels两个新操)(第4页)[知识,方法]  

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Olivia_若宝宝

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练过亲,问下会不会这个会练得腿粗啊。我跳郑把大腿小腿都粗了。心里阴影

毗陵

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Olivia_若宝宝写道:

练过亲,问下会不会这个会练得腿粗啊。我跳郑把大腿小腿都粗了。心里阴影


我练BR,已经第5周,所以我想有资格说俩句。

腿粗不粗,这个看你怎么比较了。如果你追求的是小鸟腿,我觉得你练完肯定会“粗”!因为BR大运动量,相当锻炼腿部肌肉!我在最开始的2,3周,腿都是打颤的!下肢无力啊!如果你希望是练成BR里头学员或者JM那样的腿,我觉得坚持90天训练,未必就有那么好看的肌肉线条,但是至少腿部赘肉会变少!

BR注重的是力量训练(也就是肌力训练),锻炼肌肉是主旨。通俗来说,瘦的人练胖,胖的人练精壮!所以要不要练,还是根据你自己的目的。至于你说的郑多燕导致腿粗,这个我也持保留意见。视觉上的腿粗,有些是水肿,更多些可能性是脂肪堆积!拉伸是必要的,但关键还是运动!(请参考燃脂运动量,郑多燕系列顶多活动活动筋骨,完全不够上燃脂的量啊!)有人还说跑步会导致腿粗,汗 长跑运动员的腿有几个是粗的?!更不用说跑马拉松的运动员了……

Olivia_若宝宝

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毗陵写道:


我练BR,已经第5周,所以我想有资格说俩句。

腿粗不粗,这个看你怎么比较了。如果你追求的是小鸟腿,我觉得你练完肯定会“粗”!因为BR大运动量,相当锻炼腿部肌肉!我在最开始的2,3周,腿都是打颤的!下肢无力啊!如果你希望是练成BR里头学员或者JM那样的腿,我觉得坚持90天训练,未必就有那么好看的肌肉线条,但是至少腿部赘肉会变少!

BR注重的是力量训练(也就是肌力训练),锻炼肌肉是主旨。通俗来说,瘦的人练胖,胖的人练精壮!所以要不要练,还是根据你自己的目的。至于你说的郑多燕导致腿粗,这个我也持保留意见。视觉上的腿粗,有些是水肿,更多些可能性是脂肪堆积!拉伸是必要的,但关键还是运动!(请参考燃脂运动量,郑多燕系列顶多活动活动筋骨,完全不够上燃脂的量啊!)有人还说跑步会导致腿粗,汗 长跑运动员的腿有几个是粗的?!更不用说跑马拉松的运动员了……

我就是一个舞蹈训练8年有余的,我腿部在两年前完全是肌肉体,往前往外突出。后来从事的是舞蹈编导后,大腿慢慢松弛,在原有的基础上,大腿内侧开始长脂肪,所以现在是肌肉脂肪混合体!至于郑跳得腿粗,可能只是对于我来说。围度上的改变比较有说服力。所谓视觉,我不太追求

miaow_w

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Olivia_若宝宝写道:
毗陵写道:


我练BR,已经第5周,所以我想有资格说俩句。

腿粗不粗,这个看你怎么比较了。如果你追求的是小鸟腿,我觉得你练完肯定会“粗”!因为BR大运动量,相当锻炼腿部肌肉!我在最开始的2,3周,腿都是打颤的!下肢无力啊!如果你希望是练成BR里头学员或者JM那样的腿,我觉得坚持90天训练,未必就有那么好看的肌肉线条,但是至少腿部赘肉会变少!

BR注重的是力量训练(也就是肌力训练),锻炼肌肉是主旨。通俗来说,瘦的人练胖,胖的人练精壮!所以要不要练,还是根据你自己的目的。至于你说的郑多燕导致腿粗,这个我也持保留意见。视觉上的腿粗,有些是水肿,更多些可能性是脂肪堆积!拉伸是必要的,但关键还是运动!(请参考燃脂运动量,郑多燕系列顶多活动活动筋骨,完全不够上燃脂的量啊!)有人还说跑步会导致腿粗,汗 长跑运动员的腿有几个是粗的?!更不用说跑马拉松的运动员了……

我就是一个舞蹈训练8年有余的,我腿部在两年前完全是肌肉体,往前往外突出。后来从事的是舞蹈编导后,大腿慢慢松弛,在原有的基础上,大腿内侧开始长脂肪,所以现在是肌肉脂肪混合体!至于郑跳得腿粗,可能只是对于我来说。围度上的改变比较有说服力。所谓视觉,我不太追求

你这么瘦啊吃惊 你所谓的腿粗 别人也看不出来吧

 

以你的体重不用练这么费劲的健身操了 练瑜伽不是蛮好的嘛

 

偶们胖子们才需要卖力点吸烟

毗陵

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43KG?!即便是158CM的MM,这个BMI也低了~ 好吧,既然你确定是肌肉型的腿,BR不要练了!我记得有科普贴提到了这种类型的该如何减!你最好翻翻精华区。

我个人觉得减脂还是第一位的啊!然后辅助大量拉伸的运动,改善肌肉线条。强烈推荐跑步!1小时慢跑!嘿嘿

PS 就我个人而言,练习BR4个多礼拜,看得出来大腿变紧实了,屁股小了(哈哈,这个我最开心了)小腿比4月初要细多了,但这个小腿功劳归PIU04。之前我跳了一个半月的PIU 04,细了不少,后来练习的BR没太大变化!当然啦,我本身就是梨形身材的人,下半身胖,不是“肌肉腿”,脂肪含量多!减下来都是赘肉脂肪,肌肉么,现在少少也看得出,(集中于小腿,自夸下,线条还不错,挺好看的!)大腿肌肉目测为零!砖头过去

Eva松枝

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感谢分享啊!但未何90天健身的链接打开就是该页无法显示?? 像30天那种每周练一部分的,整个7天都在练习吗?因为周末我会练习瑜伽拉伸,所以想问问跳过的朋友~~~ 哪套对瘦背部手臂比较明显的吗?好多操,不知道该如何选择了

Smile。沫漓

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昨天晚上练了她瘦腿瘦臀的!只做了三十分钟身体就开始抗议了!反胃!额!今天腿也没什么力气!而且我昨天动作应该做的也不到位但也累的半死!→_→

毗陵

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gelato松枝写道:

感谢分享啊!但未何90天健身的链接打开就是该页无法显示?? 像30天那种每周练一部分的,整个7天都在练习吗?因为周末我会练习瑜伽拉伸,所以想问问跳过的朋友~~~ 哪套对瘦背部手臂比较明显的吗?好多操,不知道该如何选择了


我的BR是BT下载来的,不清楚LZ的链接情况~

JM的基本都是一周6天,周日休息。以我练BR 5周的情况来说,似乎也没觉察出哪个局部瘦得特别多!⊙﹏⊙b 但是手臂和小腿、臀部力量有改善!哑铃不是白举的!!!吸烟

加载未来

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小鱼肥球写道:
小狼0217写道:

我下完后 只是这个 你们都是怎么下的啊?

汗


我都可以下啊,这地址没有错啊

 


可以传一下吗?俺也是这样

Sunnie小白

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楼主辛苦了 MARK

晨酱

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初中的时候买过书 加上节食瘦了20斤 还是有效果的 后来没再注意体重又胖回来了 = = 不过体重一样 看起来现在瘦点 应该是塑身以后的结果 重新练起!! 加勒个油~

晨酱

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话说 郑多燕的那玩意有木有用 偶然在土豆看到的 我练了下瘦腰腹的 有些动作和十分钟那个相同

chura_58四十五30坚持到底

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谢谢搂住

润喉茶

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感谢楼主分享啊啊~还附有说明,太贴心了 那个Crunch的烛光瑜伽在我的电脑里存了有三年了,就是太久不动的时候拿他来热身,活动开了就换另一个燃脂的,强度明显大很多。教练貌似是同一个,但是在两节里面感觉截然不同。

junjun_zhang

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好东东哦,感谢楼主。 收藏晚上回去down

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