“我爱肌肉！”--------健身强力派的童鞋看过来哟！！！(第996页)[心得] 

denisegu写道：

Emiy丶写道：

 

Asylum1没空看它2没下，so不大了解，只是之前爬楼听说太狠，所以打从心眼儿里就没想撸它，哈哈

我深蹲就是自重PP找不到感觉了才加了小哑铃做的，4kg还没到无感就急不可耐了。。

 

我很难坚持自己做，我跟公婆一起住，他们不在家我才能低油低盐，我公公回来烧了差不多就是特地烧给我吃的，我不能不吃。。因为家里吃饭的基本只有我，我男人很挑食常在外面吃，我婆婆总加班~~

 

而且我觉得4：4：2好难啊，就算只吃1200kcl，蛋白质就要吃到120g，为了低脂我买了金枪鱼罐头，很不美味，算一算每天至少半斤鱼、+7个鸡蛋白还要大个儿的才行、再+奶、豆类，尼玛要吃死人了。。我只觉得蔬菜我毫无压力每天大吃2斤。。

据说沙漏形身材是很有优势、前凸后翘努力练绝不在话下的噢！！偷着乐&使劲撸去吧~~

 

我随便吃吃就是120克蛋白质了，我的问题是热量老超标，一天1800以下都在饿肚子，午饭和晚饭没有1000大卡都是不满足的！蔬菜每顿我都干掉2斤！我的胃就是个无底洞!

无底洞+ 1啊

2000+小case~~~

我想问问有没有我这样奇葩的，来MC重2公斤，然后花一个月运动减掉，然后来MC重2公斤，再花一个月减掉，这情况三个月了，请教怎么破，苦恼中

阿默90写道：

 

比利大叔那套我只做50多分钟的那个ultimate training，

我觉得我最近还是换比利大叔再去撸一下好了，下半身继续歇歇~~

昨儿和老姐出去吃饭，轧了一会马路，纯当消食&晒太阳补钙了，蓝后发现膝盖就没什么疼的感觉了，难道最近奶喝少了缺钙？我去，回想起来一大堆可能存在的因素啊。。

我折腾来折腾去，身上的肉肉也还是根深蒂固的存在，都毁在这张嘴上了，可是，我折腾也就是为了满足这张嘴而已。。

肉一點才好看神馬的都是扯蛋写道：

denisegu写道：

我随便吃吃就是120克蛋白质了，我的问题是热量老超标，一天1800以下都在饿肚子，午饭和晚饭没有1000大卡都是不满足的！蔬菜每顿我都干掉2斤！我的胃就是个无底洞!

无底洞+ 1啊

 

2000+小case~~~

阿默90写道：

panorama写道：

good idea！我觉得可以把in month 2 跟器械结合起来，练一个月。。。

话说你跳过p90x么？

木有~P90X注重肌肉锻炼和肌肉塑型，我是打算先减脂再说的，而且我现在饮食没法自己控制，肌肉锻炼方面成功的可能性很低P90X针对的人群是军人和在健身房没有大突破的，其实有条件在健身房练器械的我觉得还是器械比较方便，可以结合cardio一起练~

Emiy丶写道：

阿默90写道：

 

比利大叔那套我只做50多分钟的那个ultimate training，

我觉得我最近还是换比利大叔再去撸一下好了，下半身继续歇歇~~

 

昨儿和老姐出去吃饭，轧了一会马路，纯当消食&晒太阳补钙了，蓝后发现膝盖就没什么疼的感觉了，难道最近奶喝少了缺钙？我去，回想起来一大堆可能存在的因素啊。。

我折腾来折腾去，身上的肉肉也还是根深蒂固的存在，都毁在这张嘴上了，可是，我折腾也就是为了满足这张嘴而已。。

leodking写道：

我跟你正相反，腰25天瘦了6cm，大腿纹丝不动

denisegu写道：

肉一點才好看神馬的都是扯蛋写道：

无底洞+ 1啊

 

2000+小case~~~

两份无压力！还能干掉一个馒头。。。。。。。。。。

denisegu写道：

Emiy丶写道：

leodking写道：

我跟你正相反，腰25天瘦了6cm，大腿纹丝不动

咱俩是一路人。。

我的腰是纹丝不动的

panorama写道：

牛奶是一定要补上，低脂高钙奶，另外我每天还吃钙片。。。。膝盖很容易受伤的，运动量大或者规律运动 一定要补钙吧

嗯嗯，希望现在补上不晚吧，不过钙片暂时还没打算入，总觉得还是食补比较靠谱一些。。。

leodking写道：

我跟你正相反，腰25天瘦了6cm，大腿纹丝不动

denisegu写道：

我现在的饮食是其中一个素换成大荤，一荤两半荤两素一汤再加一碗饭，不是节食版的，饭量比这个大一点，菜量稍减，肉多，吃到光，午饭晚饭都是这么吃，每天可以吃到很饱，但是这个吃完再来一份的话肯定鸭梨山大

Emiy丶写道：

我觉得我最近还是换比利大叔再去撸一下好了，下半身继续歇歇~~

 

昨儿和老姐出去吃饭，轧了一会马路，纯当消食&晒太阳补钙了，蓝后发现膝盖就没什么疼的感觉了，难道最近奶喝少了缺钙？我去，回想起来一大堆可能存在的因素啊。。

我折腾来折腾去，身上的肉肉也还是根深蒂固的存在，都毁在这张嘴上了，可是，我折腾也就是为了满足这张嘴而已。。