为什么少吃也不会变瘦?[失败教训,转载]  

回复:34 | 浏览:10994前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

我要减掉100斤1313

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:12904

发贴:761

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友


 
工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了!常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐,却还是没有变瘦呢?原因出在哪里?

10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因

瘦不下?事出必有因!只要能抓出凶手来,就没有人会妨碍你的瘦身大计啦!

Q1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?

再怎么忙都不要少吃早餐!瘦不下来还可能胖更多!

第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是''早餐'',那难怪瘦不下来啦!

‘早餐’是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量

Q2.下一餐或上一餐吃多少?

少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!

记住这一句话''总热量才是真相''!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!

总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

Q3.少吃也少动了吗?

热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。

只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!

正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

Q4.少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜?

减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。

虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是BODY要告诉你的事实是,这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性啰!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

Q5.其他两餐你都吃些什么?

适当减少碳水化合物摄取量,肥肉就可以少一点哟!

检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你,如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮。。。等,体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外,这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,就是这样~所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!

不论你是否少吃了一餐,六大类食物适量且均衡的摄取,才是保持身材窈窕的关键喔!

 

那一瘦的風情

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3857

发贴:633

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

还汇总了一下,亲真周到。

Ce熊

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2550

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯~~思考   明白!

sindylala

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:685

发贴:55

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

过来学习学习~~嘻嘻~~~

哈兰

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:256

发贴:343

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了~~

朩頭㈡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:171

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持下

有同感

假日里的赫本

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2050

发贴:262

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很受用!

小鹿奔奔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1891

发贴:534

看TA的资料

发送消息  加为好友

很实用~顶起来

wawayo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:123

发贴:87

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

受用....顶起.....

天小天

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:671

发贴:135

看TA的资料

发送消息  加为好友

i see.

念安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:990

发贴:156

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

开心

我要减掉100斤1313

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:12904

发贴:761

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵,加精了哦大笑

cathytianming

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2300

发贴:556

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哈哈 同意内~食物是身体的源泉

殷、

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:441

发贴:168

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持,,学了不少东西阿... 健康饮食阿哈哈.

katy华女

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:710

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

good,i like it

簡簡單單、安

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:797

发贴:36

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲一个

Θ嘟小圆

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4554

发贴:623

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看来我还是要坚持吃早餐!

多卡卡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3902

发贴:525

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

tr  近期超爱面包/馒头/糕点的人飘过。

women441

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:633

发贴:75

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵  说到心慨去了困惑

玉蝴蝶3

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:427

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持一下

dzydrwr

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3309

发贴:79

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

拒绝反弹。。。。。。。。

和肉作斗争

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:235

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好棒哦 我也要加油了

乖乖兔宝宝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1599

发贴:287

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

字好小嘎嘎.....

乖乖兔宝宝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1599

发贴:287

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

字好小嘎嘎.....

lulu831125

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:12378

发贴:1616

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

原来是这样啊!

helen1973

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:3701

发贴:287

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

先支持一下,在顶 在抢沙发

xhls

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:273

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

  基础代谢不够啦!!虽然楼主吃的少可是人体每天的基础代谢量没有达到,身体会启动保护机制,这样更难瘦,最可怕的是一旦恢复原来的饮食会反弹!!x

xhls

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:273

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

((瘦子房间的秘密))里说90%的身材取决于你吃了什么,只有10%取决于运动!!!

女青zi

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:21643

发贴:1518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了……

柠蜜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:258

发贴:14

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

nice~~~学习了~

         返回