不做力量训练的后果!这真是你想要的吗!付对比图(顺便解释下有氧和无氧的区别)(第27页)[心得,交流] 

回复:492 | 浏览:65629前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
          去其他板块

sanjingfei

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:180

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

anshi315写道:
sanjingfei写道:

84766934@qq.com 我忘记说了,我个子比lz矮不少,才162,因为之前怀孕的关系(怀孕前48),产后54,肉松了很多,一捏是一大把,觉得应该是增长了很多脂肪,体脂率倒是还没有测过,有机会去看看。其实怀孕前身体肌肉还是可以的,读书的时候参加长跑队,也会进行肌肉训练,所以整个人看上去比实际分量轻,可惜怀个孕就把神马身材都毁了!一切从头开始。
如果真是脂肪 你多做有氧就好-0- 发了 你去看看
悲催的很,前天买的脂肪仪(手握的那种)到了,一测27%...本来还自我感觉良好,以为应该23%-25%,该肿么办捏?大哭先有氧减脂?还有人告诉我手握的脂肪仪只能测上半身,不够准确,难道还要买脚踩得一起看?

anshi315

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6761

发贴:1161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

tiffany的身材写道:

三天没做有氧和平板,刚才量腰围发现胖了一厘米,打击,还有最近在做一个日本瘦腰部运动,后腰垫一个东西,双手伸上头顶,感觉腰部有拉伸的感觉坚持五分钟,这个算是无氧运动不

这个木研究 如果你赶脚腹部明显用力 发酸 困难那就是了

anshi315

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6761

发贴:1161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

sanjingfei写道:
anshi315写道:
如果真是脂肪 你多做有氧就好-0- 发了 你去看看
悲催的很,前天买的脂肪仪(手握的那种)到了,一测27%...本来还自我感觉良好,以为应该23%-25%,该肿么办捏?大哭先有氧减脂?还有人告诉我手握的脂肪仪只能测上半身,不够准确,难道还要买脚踩得一起看?

纯手握是不太好 一般双手双脚 赶脚经验是单手握会比双手双腿高2~3个百分点 貌似是这样 我经验……

或者你对比下这个图

脂肪滚开

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3904

发贴:1522

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

anshi315写道:
tiffany的身材写道:

三天没做有氧和平板,刚才量腰围发现胖了一厘米,打击,还有最近在做一个日本瘦腰部运动,后腰垫一个东西,双手伸上头顶,感觉腰部有拉伸的感觉坚持五分钟,这个算是无氧运动不

这个木研究 如果你赶脚腹部明显用力 发酸 困难那就是了
我腰部上涨是不是有肌肉了,但脂舫还没掉??

anshi315

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6761

发贴:1161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

tiffany的身材写道:
anshi315写道:
我腰部上涨是不是有肌肉了,但脂舫还没掉??

可能性很大- -我现在手臂就是这个状态

脂肪滚开

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3904

发贴:1522

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主都做了三周的平板了,后腰还是很酸,一做平板就感觉酸,这个现象什么时候能减轻,每次做平板都是感觉腰部酸痛,按照楼主的做法完全没效果啊!!!

sanjingfei

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:180

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

anshi315写道:
sanjingfei写道:
大哭先有氧减脂?还有人告诉我手握的脂肪仪只能测上半身,不够准确,难道还要买脚踩得一起看?

纯手握是不太好 一般双手双脚 赶脚经验是单手握会比双手双腿高2~3个百分点 貌似是这样 我经验……

或者你对比下这个图

 


和图片比,我应该自21-25%之间,瞬间安慰了

anshi315

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6761

发贴:1161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

tiffany的身材写道:
anshi315写道:
我腰部上涨是不是有肌肉了,但脂舫还没掉??

有可能不过也可能只是肌肉充血

anshi315

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6761

发贴:1161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友


anshi315

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6761

发贴:1161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

tiffany的身材写道:

楼主都做了三周的平板了,后腰还是很酸,一做平板就感觉酸,这个现象什么时候能减轻,每次做平板都是感觉腰部酸痛,按照楼主的做法完全没效果啊!!!

你腰部太弱了 你屁股可以翘起来一点 话说3周真心不多……我3个月都不止……你还得做有氧

想让看扁你的人大吃一惊吧@sina

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:808

发贴:90

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我155,最近运动体重涨到96,腰围68,大腿50,小腿35(小腿就是死也不会瘦)

想减脂为主,增肌就随便吧,学生党也不大可能实现那些饮食或者锻炼条件。

 

身上的肉真心很松软,除了小腿,特别跳完操,肉摸着就更软了呢……

我现在隔天一次piu04,或者两天一休息,是不是太少了呢?反正运动以来,体重是一直涨来着。

运动量要是少的话,我就加,或者我需要隔天练习无氧有氧吗?求指导……

(我还需要说点其他情况吗,总觉得说的太笼统)

anshi315

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6761

发贴:1161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道:

我155,最近运动体重涨到96,腰围68,大腿50,小腿35(小腿就是死也不会瘦)

想减脂为主,增肌就随便吧,学生党也不大可能实现那些饮食或者锻炼条件。

 

身上的肉真心很松软,除了小腿,特别跳完操,肉摸着就更软了呢……

我现在隔天一次piu04,或者两天一休息,是不是太少了呢?反正运动以来,体重是一直涨来着。

运动量要是少的话,我就加,或者我需要隔天练习无氧有氧吗?求指导……

(我还需要说点其他情况吗,总觉得说的太笼统)

松了不做力量没救的 既然你说增肌随便那几算了吧……

有氧一周4~5次就OK 如果要做无氧 一周3次就可以 安排在有氧前

想让看扁你的人大吃一惊吧@sina

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:808

发贴:90

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

anshi315写道:
想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道:

我155,最近运动体重涨到96,腰围68,大腿50,小腿35(小腿就是死也不会瘦)

想减脂为主,增肌就随便吧,学生党也不大可能实现那些饮食或者锻炼条件。

 

身上的肉真心很松软,除了小腿,特别跳完操,肉摸着就更软了呢……

我现在隔天一次piu04,或者两天一休息,是不是太少了呢?反正运动以来,体重是一直涨来着。

运动量要是少的话,我就加,或者我需要隔天练习无氧有氧吗?求指导……

(我还需要说点其他情况吗,总觉得说的太笼统)

松了不做力量没救的 既然你说增肌随便那几算了吧……

有氧一周4~5次就OK 如果要做无氧 一周3次就可以 安排在有氧前

痛苦那我要做力量!我要川字线!强

是做那种一次几个,做几组的那种,还是练jillian 操那一类的呢?

iloveprince

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:13653

发贴:3981

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

确实有肌肉会漂亮很多。。。高考结束在健身房待了2个多月,大一的时候我60KG,但是全身都是紧的,肌肉比较多,看着很健康。。。现在也没重几斤但是看起来肥多了。。。表示做无氧其实真的很重要。。。

anshi315

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6761

发贴:1161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道:
anshi315写道:

松了不做力量没救的 既然你说增肌随便那几算了吧……

有氧一周4~5次就OK 如果要做无氧 一周3次就可以 安排在有氧前

痛苦那我要做力量!我要川字线!强

是做那种一次几个,做几组的那种,还是练jillian 操那一类的呢?

啥?后面那个拼音还是英文我没看懂……

一般的力量都是XXX做X个 一共X组的那种

           返回