不做力量训练的后果！这真是你想要的吗！付对比图（顺便解释下有氧和无氧的区别）(第28页)[心得,交流] 

anshi315写道：

想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道：

那我要做力量！我要川字线！

是做那种一次几个，做几组的那种，还是练jillian 操那一类的呢？

啥？后面那个拼音还是英文我没看懂……

一般的力量都是XXX做X个 一共X组的那种

我做！

我说的那个是jilian michael的减肥操，偏无氧。

放在有氧前面做的话做多长时间呢。然后做有氧我可以省掉前面的热身了吧

想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道：

anshi315写道：

啥？后面那个拼音还是英文我没看懂……

一般的力量都是XXX做X个 一共X组的那种

我做！

我说的那个是jilian michael的减肥操，偏无氧。

放在有氧前面做的话做多长时间呢。然后做有氧我可以省掉前面的热身了吧

每次做完平板后腰部就非常的酸，啥时候是个头？？？:-(

tiffany的身材写道：

每次做完平板后腰部就非常的酸，啥时候是个头？？？:-(

楼主我想这个假期做做瑜伽感觉如何？

 

anshi315写道：

tiffany的身材写道：

每次做完平板后腰部就非常的酸，啥时候是个头？？？:-(

你后腰比腹部更弱 屁股可以弓起一点 避免后腰用力

tiffany的身材写道：

楼主我想这个假期做做瑜伽感觉如何？

 

anshi315写道：

你后腰比腹部更弱 屁股可以弓起一点 避免后腰用力

听说玉珠铉的那个还凑合。。。

平板 我还是坚持吧

 

anshi315写道：

tiffany的身材写道：

瑜伽不减脂也不练力量

163cm，75kg，我应该先做有氧减到满意体重，再做无氧增肌是吗？我喜欢走路，但不拉伸行吗？有氧运动还好解决。无氧我应该怎么做呢？必须到健身房才可以吗？

我月子里就盯上你了…一直潜水…出月子了处女帖顶上

我扣扣393509

要健康@要减肥写道：

163cm，75kg，我应该先做有氧减到满意体重，再做无氧增肌是吗？我喜欢走路，但不拉伸行吗？有氧运动还好解决。无氧我应该怎么做呢？必须到健身房才可以吗？

半夏娃娃写道：

Lz妹子…我是新麻麻…产后各种松弛各种大各种肥肉…身高163,体重135,已经出月子了我打算开始运动…先是做操可以么？你们群号能给我不？我加加…

嗯'好滴。人瘦就是显年轻啊，生了孩子跟大妈一样，哎，腹部有肌肉生孩子都好生，医生说我肚子上都是脂肪没办法用力，我顺的，生的时候都靠下面硬撑的，结果生了7，8个小时，下面侧切还缝了40多针，生第二个我要好好练练。

七日收腹操和郑多燕的瘦腿瘦臀操 是属于有氧还是无氧？