不做力量训练的后果!这真是你想要的吗!付对比图(顺便解释下有氧和无氧的区别)(第28页)[心得,交流] 

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想让看扁你的人大吃一惊吧@sina

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anshi315写道:
想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道:

痛苦那我要做力量!我要川字线!强

是做那种一次几个,做几组的那种,还是练jillian 操那一类的呢?

啥?后面那个拼音还是英文我没看懂……

一般的力量都是XXX做X个 一共X组的那种


我做!大哭

我说的那个是jilian michael的减肥操,偏无氧。

放在有氧前面做的话做多长时间呢。然后做有氧我可以省掉前面的热身了吧

anshi315

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想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道:
anshi315写道:

啥?后面那个拼音还是英文我没看懂……

一般的力量都是XXX做X个 一共X组的那种


我做!大哭

我说的那个是jilian michael的减肥操,偏无氧。

放在有氧前面做的话做多长时间呢。然后做有氧我可以省掉前面的热身了吧

对~可以省掉热身  力量做45~60分钟

脂肪滚开

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每次做完平板后腰部就非常的酸,啥时候是个头???:-(

anshi315

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tiffany的身材写道:

每次做完平板后腰部就非常的酸,啥时候是个头???:-(

你后腰比腹部更弱 屁股可以弓起一点 避免后腰用力

脂肪滚开

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楼主我想这个假期做做瑜伽感觉如何?

 

anshi315写道:

tiffany的身材写道:

每次做完平板后腰部就非常的酸,啥时候是个头???:-(

你后腰比腹部更弱 屁股可以弓起一点 避免后腰用力

anshi315

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tiffany的身材写道:

楼主我想这个假期做做瑜伽感觉如何?

 

anshi315写道:

你后腰比腹部更弱 屁股可以弓起一点 避免后腰用力

瑜伽不减脂也不练力量

脂肪滚开

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听说玉珠铉的那个还凑合。。。

平板 我还是坚持吧

 

anshi315写道:

tiffany的身材写道:

瑜伽不减脂也不练力量

要健康@要减肥

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163cm,75kg,我应该先做有氧减到满意体重,再做无氧增肌是吗?我喜欢走路,但不拉伸行吗?有氧运动还好解决。无氧我应该怎么做呢?必须到健身房才可以吗?

半夏娃娃

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Lz妹子…我是新麻麻…产后各种松弛各种大各种肥肉…身高163,体重135,已经出月子了我打算开始运动…先是做操可以么?你们群号能给我不?我加加…

半夏娃娃

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我月子里就盯上你了…一直潜水…出月子了处女帖顶上

半夏娃娃

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我扣扣393509

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要健康@要减肥写道:

163cm,75kg,我应该先做有氧减到满意体重,再做无氧增肌是吗?我喜欢走路,但不拉伸行吗?有氧运动还好解决。无氧我应该怎么做呢?必须到健身房才可以吗?

没有满意体重一说 肌肉重 脂肪轻 你估计脂肪率不低 但是你要知道 减5斤纯脂肪和减5斤肌肉差很远 有氧和无氧都要做 只是有氧多点 有氧一周4~5次 无氧3次就够  你可以在论坛搜青花鱼教练那本PDF 下载照着在家做

anshi315

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半夏娃娃写道:
Lz妹子…我是新麻麻…产后各种松弛各种大各种肥肉…身高163,体重135,已经出月子了我打算开始运动…先是做操可以么?你们群号能给我不?我加加…
可以先做操 推荐PIU04 主力减脂吧

半夏娃娃

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嗯'好滴。人瘦就是显年轻啊,生了孩子跟大妈一样,哎,腹部有肌肉生孩子都好生,医生说我肚子上都是脂肪没办法用力,我顺的,生的时候都靠下面硬撑的,结果生了7,8个小时,下面侧切还缝了40多针,生第二个我要好好练练。

亲一个

没有任何杂质的情

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七日收腹操和郑多燕的瘦腿瘦臀操 是属于有氧还是无氧?亲一个

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