不做力量训练的后果!这真是你想要的吗!付对比图(顺便解释下有氧和无氧的区别)(第29页)[心得,交流] 

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anshi315

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没有任何杂质的情写道:

七日收腹操和郑多燕的瘦腿瘦臀操 是属于有氧还是无氧?亲一个

七日收腹操算无氧 郑大妈那个强度太低 不太算了

cotty

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无氧都是些什么运动?只有器械吗,健身房还有哪些是无氧运动

没有任何杂质的情

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anshi315写道:
没有任何杂质的情写道:

七日收腹操和郑多燕的瘦腿瘦臀操 是属于有氧还是无氧?亲一个

七日收腹操算无氧 郑大妈那个强度太低 不太算了

我跳过PIU2004的 可惜跳厌了 现在冬天都不想动..

anshi315

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cotty写道:

无氧都是些什么运动?只有器械吗,健身房还有哪些是无氧运动

http://baike.baidu.com/view/1612.htm

皓皓妈妈

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楼主,我153高,从128减肥到现在的98斤,是通过跑步减肥的,现在天气冷,就在家跳piu04,跳一个月了,请教下我接下来应该怎么做?

cotty

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anshi315写道:
cotty写道:

无氧都是些什么运动?只有器械吗,健身房还有哪些是无氧运动

http://baike.baidu.com/view/1612.htm
谢谢~~

anshi315

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皓皓妈妈写道:

楼主,我153高,从128减肥到现在的98斤,是通过跑步减肥的,现在天气冷,就在家跳piu04,跳一个月了,请教下我接下来应该怎么做?

跳PIUok啊~~有氧继续PIU也行

小雨的娘

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是不是每次有氧完之后必须补充碳水化合物有?

sandy243

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不错

贞子.

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是的,最近都在练力量训练,而且我决定在这段时间我不会去称体重,因为我知道体重一定会增加的,因为长肌肉了,所以体重就会增加了。肌肉增加是件好事,就像楼主所的,不动也会瘦。而且线条会变的很漂亮和性感。所以我会继续的练我的力量训练。不过练几个月的话,都是同一套,我怕身体适应了怎么办呢?

瘦瘦的星辰

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胸好大。。。。

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小雨的娘写道:

是不是每次有氧完之后必须补充碳水化合物有?

最好吃一點 恢復代謝 不用多

anshi315

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贞子.写道:

是的,最近都在练力量训练,而且我决定在这段时间我不会去称体重,因为我知道体重一定会增加的,因为长肌肉了,所以体重就会增加了。肌肉增加是件好事,就像楼主所的,不动也会瘦。而且线条会变的很漂亮和性感。所以我会继续的练我的力量训练。不过练几个月的话,都是同一套,我怕身体适应了怎么办呢?

可以調整下順序啥的

anshi315

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luodixingchen写道:

胸好大。。。。

才B。。

赫若瑟尔

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亲,我每天都是郑多燕1一套,加哑铃半套(就练腿的那一小节不做,LZ还没弄清楚到底会不会把腿连粗回不来了,就不敢练那个)

PS:有更加好的运动提议的,请告诉俺,俺好改进。

虽然,郑多燕着实让LZ的腰细了。但是LZ跳得直打哈欠,太无聊了,毕竟跳了一年多了(中断过半年,最近才刚开始拾起来)。我想换了,亲给个意见哈。

俺想要肌肉····不想要瘦的皮包骨那种骇人的体型······哈哈大笑

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