不做力量训练的后果!这真是你想要的吗!付对比图(顺便解释下有氧和无氧的区别)(第3页)[心得,交流] 

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anshi315

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筱轩竹写道:
anshi315写道:
不一定说瘦腿 但是肯定线条比以前好看的 你看我肚子那个帖子 其实都是66CM的腰围 但是看上去完全不一样了

嗯,所以现在啥也不纠结,坚持终究会看到成果的开心开心腰是我的死穴!!!每天上班坐8、9个小时,肉肉都软啪啪地还分层最讨厌了,即时每天有坚持做仰卧起坐效果还是很慢很慢啊
我到现在其实肉也松的 捏起来还有1.5~2CM的脂肪 站是完全看不出了。还是要坚持 效果慢慢出现的

蓝微尘

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真没想过这些。看来我喜欢的都是有氧运动。

晓川。

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anshi315写道:
晓川。写道:

好的谢谢-,-看来考试完还是得提到50分钟左右啊~~

深蹲太考验我的膝盖了……OTL 我还是老实做操吧

做操其实也伤膝盖的 深蹲膝盖的话 你肯定姿势不对 屁股一定要撅起来 靠屁股和大腿力量起来 不是靠膝盖和小腿
和马步差不多的感觉?是啊我刚做郑多燕的时候膝盖就感觉很受伤,现在适应了,有一些膝盖的动作不敢做的太到位  一般无氧一次做多久比较好?

aimaomao

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嗯,谢谢哦

anshi315

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晓川。写道:
anshi315写道:
和马步差不多的感觉?是啊我刚做郑多燕的时候膝盖就感觉很受伤,现在适应了,有一些膝盖的动作不敢做的太到位  一般无氧一次做多久比较好?
无氧我上课的话会1个小时 你做各种蹲的时候 膝盖别超过脚尖~

蜕变的猪

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anshi315写道:
晓川。写道:

好的谢谢-,-看来考试完还是得提到50分钟左右啊~~

深蹲太考验我的膝盖了……OTL 我还是老实做操吧

做操其实也伤膝盖的 深蹲膝盖的话 你肯定姿势不对 屁股一定要撅起来 靠屁股和大腿力量起来 不是靠膝盖和小腿

话说之前我蹲全是大Z型 膝盖离脚尖远远的···

膝盖疼一阵子·····

养好了··

现在每回蹲都记得看膝盖不要超过脚尖 保持小腿竖直··痛苦


 

芝事丁啊

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anshi315

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蜕变的猪写道:
anshi315写道:
做操其实也伤膝盖的 深蹲膝盖的话 你肯定姿势不对 屁股一定要撅起来 靠屁股和大腿力量起来 不是靠膝盖和小腿

话说之前我蹲全是大Z型 膝盖离脚尖远远的···

膝盖疼一阵子·····

养好了··

现在每回蹲都记得看膝盖不要超过脚尖 保持小腿竖直··痛苦


 

对= =膝盖绝对不能超过脚尖- -我现在也是每次做都看

xiaojieshi

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支持一下 国外所有专业的瘦身方案都是要结合力量训练的

我做力量训练那阵也是体重不降反升,但看着就是瘦了很多的样子

anshi315

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xiaojieshi写道:

支持一下 国外所有专业的瘦身方案都是要结合力量训练的

我做力量训练那阵也是体重不降反升,但看着就是瘦了很多的样子

啊啊啊 亲你就是我偶像啊啊啊 变化好大啊啊啊

zyyyy

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lz,165的身高114的体重,肉各种松啊!看上去就很胖。。力量训练的话有什么是可以在家里做的啊啊啊??还是学生党!目前在跳piu2005~本来打算一天piu一天郑多燕再一天piu 的。现在在考虑是不是要加力量了!求推荐!

悠然紫铃

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anshi315写道:
筱轩竹写道:

好瘦啊,120斤?木有可能吧

最新58.8KG……
哇,亲,你的体重和我一样了,可明显看着你瘦呀~~

悠然紫铃

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亲的贴子都是好贴,一定要顶滴~~

anshi315

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kellyy写道:
anshi315写道:
哇,亲,你的体重和我一样了,可明显看着你瘦呀~~
因为肌肉多~我增肌之前是51KG 现在58.8维度和以前差不多 但是都变得很紧致 你看我肚子那个帖子就知道 其实都是66CM的腰围 但是看上去就不一样~ 我的肌肉率现在比同龄人高的说~~

anshi315

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kellyy写道:

亲的贴子都是好贴,一定要顶滴~~

哈哈哈 谢谢
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