不做力量训练的后果!这真是你想要的吗!付对比图(顺便解释下有氧和无氧的区别)(第30页)[心得,交流] 

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小宝妈要减肥

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学习啦 厉害

anshi315

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kittenlee写道:

亲,我每天都是郑多燕1一套,加哑铃半套(就练腿的那一小节不做,LZ还没弄清楚到底会不会把腿连粗回不来了,就不敢练那个)

PS:有更加好的运动提议的,请告诉俺,俺好改进。

虽然,郑多燕着实让LZ的腰细了。但是LZ跳得直打哈欠,太无聊了,毕竟跳了一年多了(中断过半年,最近才刚开始拾起来)。我想换了,亲给个意见哈。

俺想要肌肉····不想要瘦的皮包骨那种骇人的体型······哈哈大笑

郑大妈的其实强度很低 有氧操推荐PIU04

增肌必须练力量 郑大妈那些就算了吧。。

不走斑马线的猫

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楼主我现在练Jm的90day,话说这样一周就只有两次有氧,会不会太少了?

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不走斑马线的猫写道:

楼主我现在练Jm的90day,话说这样一周就只有两次有氧,会不会太少了?

如果是减脂 一周2次少了

子矜

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楼主,力量运量是什么呀?我也是跟你一样的情况,减了将近四十斤,但是胳膊软的跟水一样,求帮助!

anshi315

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子矜写道:
楼主,力量运量是什么呀?我也是跟你一样的情况,减了将近四十斤,但是胳膊软的跟水一样,求帮助!
隔天一小时

o╭(╯^╰)╮field

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马克一个

线条是王道

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做提踵两三个月了吧 小腿还是松松软软的 楼主每次做完第二天小腿会不会酸?我都没有那种感觉 怕做的不对 全身都松松软软的 楼主来姨妈的时候会做什么运动? 每天的运动量都多少?

tina8848

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好贴子

好卷卷

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亲,我是从140斤减到100斤,现在全身都是松的,看着提同样体重的人胖,之前跳郑大妈3个月,有点点效果,后来改为PIU,似乎没效果了,看了你的励志贴,研究了一下力量的运动,我现在上半身更胖一些,尤其是手臂,而且又肥胖纹的,想请教你,练习什么对上半身紧致更有帮助呢?谢谢!

子矜

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想问问楼主,力量训练都是指什么?我情况跟你很像,减肥后,胳膊松到不行,想紧致一些,求指教!

niceCeci

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强烈支持

樱漪

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顶下~

Mi_

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对了楼楼锻炼的时候怎么吃的我一锻炼就不敢吃生怕吃多又胖(T_T)

piaoling

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随意的举举哑铃算不算力量训练,力量训练一次的时间需要维持多久

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