什么也别说了,看了对比照片再说。屌丝逆袭[瘦脸] 

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嘻嘻哈哈嘻嘻嘻嘻

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上面第一张是发胖开始,大概118 左右,第二张和第三是同个时间的,大概是118左右。

左后两张是现在,体重在102到104左右漂浮{因为懒惰没有运动,从98反弹了}

方法就那样,七分控制饮食三分运动。

减肥的两个月,什么都吃吧,但是都没有吃饱过,像零食什么的只要一两口就好。

早餐是最丰富的时候,每天晚上都好渴望第二天的到来可以好好吃一顿丰富的早餐。早上都是牛奶稀饭青菜,中午也是南瓜粥,菜随便吃,八分饱,晚上只喝粥。零食倒是没有断,但是都很少,比如一天只吃半个老婆饼。因为本来就是零食大王……微笑

  运动就是每天半个小时的绳,因为我觉得运动更加大的意义在于让你晚上不会你吃的那么多。

  如果有外食吃多了,接下来的一周就每天45分钟的有氧 运动咯。减肥更加重要的是在于心态,接受现在的自己才不会暴饮暴食,还有就是克制,可能头几天有点不适应,但是习惯就好。我最近又在放纵自己了,得好好管管自己了,加油,继续减肥,目标90!哈哈大笑哈哈大笑

柏林。

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两个月就有这个成绩啦?! 一次都没暴过吗

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没有爆过,但是在外面吃东西的时间也很多,比如牛排,自助餐……吃一段大餐就需要两天的清单饮食和匀动力啊恢复啊6

琳西

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眼睛变好大啊,瘦了眼睛怎么变化这么大,人也洋气多了。楼主,你的眼睛底下有卧蚕,好迷人呀~ 我也要瘦~

琳西

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果然减肥等于整容

柏林。

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596213860lixi写道:
没有爆过,但是在外面吃东西的时间也很多,比如牛排,自助餐……吃一段大餐就需要两天的清单饮食和匀动力啊恢复啊6
对啊!昨天才在坛子看到说吃一顿大餐就需要2天籁恢复,连续吃两天就要四天来回复,果然。。现在是第三天,最快也要明天才恢复到我吃大餐前的体重大哭迈步重头越

柏林。

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脸变化最大!不过就算胖的时候楼主底子也很好啊

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嘻嘻,现在又长胖了

暗杠

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好好看啊!我也要瘦

哇小莹

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mm美女~~

大番茄要变回小番茄

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瘦下来真的很漂亮~眼睛水灵水灵的~

sunny282026144

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楼主太强悍了,美女大变身。。楼主多高呢

猪仔西

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变化很大,很漂亮

仔仔加油

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加油妹子

我的他,你别摸别碰别惦记

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楼主是怎么瘦的?尤其想知道大腿!就跳绳吗?

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