莱美课程消耗简表(第4页)[知识,交流] 

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玥辰胭

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dymars写道:

热量消耗现在看来就是做个参考了,因为相应热量没标出来身高体重和性别,热量消耗能差出来很多。同样一项快一个小时的健身,用我老公的数据戴心率带做,消耗热量五百多,而用我的数据就只有三百多。

英文的表有取平均值,基本上我自己用的话打8折这样

stellaho

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有练RPM,PUMP,不错滴,超有效!但动作标准真的很重要。

ringer

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目前只跳JAM这一个,心率提升得很快~不亚于纯跑步呢~我用心率表(平均10分钟测一次)测出来一节JAM的消耗是400不到。

ringer

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PIU的热量表有没有?几个月下来,总算能跟上摆头男教练的动作了,这个系列,动作到位后,消耗应该不算小。2011到近35分钟的时候,心率有达到135的~

小熊和大牛

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miaow_w写道:
小熊和大牛写道:

是呢,55分钟,730大卡烧香

我一定要找 好好跳一次哈哈大笑


你跳过 insanity 再跳body attack 没问题的 body attack属于0.5版insanity

微笑偶不会告诉你,insanity偶就是分上下两场跳滴

玥辰胭

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stellaho写道:

有练RPM,PUMP,不错滴,超有效!但动作标准真的很重要。


昨天我第一次跟肚皮舞课程,可能因为有基础,跳的动作比较标准,20分钟就已经全身大汗了,但是旁边的学员汗星才刚开始冒,这就是标准的魅力~哈哈大笑

玥辰胭

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ringer写道:

PIU的热量表有没有?几个月下来,总算能跟上摆头男教练的动作了,这个系列,动作到位后,消耗应该不算小。2011到近35分钟的时候,心率有达到135的~


我也觉得PIU系列的消耗都很大,怎么说都有600以上吧?一般一整套下来都有1个多小时,但是我还没有找过它的消耗呢,如果找到的话我就贴上来~哈哈~哈哈大笑

玥辰胭

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小熊和大牛写道:
miaow_w写道:

你跳过 insanity 再跳body attack 没问题的 body attack属于0.5版insanity

微笑偶不会告诉你,insanity偶就是分上下两场跳滴
渴望我还没试过呢,米有时间米有空间,健身房老板抠门,舍不得让课程时间外用房间。

臭美妖妖

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miaow_w写道:
玥辰胭写道:
吃惊哇哦!我以前都不知道insanity是什么呢!又长见识了~


body attack 偶去年加今年年初跳的多 后来跳Tracy Anderson的dance

 

现在又换了 喜欢Jillan Michaels系列的东西 insanity也是最近才开始触电滴 虐死了 跳一半偶就挂了

 

body attack 设计的还是比较合理滴 只不过偶不喜欢配乐太像广播操滴气氛了...... body jam听多了 对attack的配乐太失望寒

 

“我爱肌肉”的帖子里有很多重口味滴健身操下载包括insanity

我现在在家跳莱美系列的一段时间了,想尝试别的呢,亲爱的做的这些都没听过,有下载吗亲一个

ringer

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玥辰胭写道:
ringer写道:

PIU的热量表有没有?几个月下来,总算能跟上摆头男教练的动作了,这个系列,动作到位后,消耗应该不算小。2011到近35分钟的时候,心率有达到135的~


我也觉得PIU系列的消耗都很大,怎么说都有600以上吧?一般一整套下来都有1个多小时,但是我还没有找过它的消耗呢,如果找到的话我就贴上来~哈哈~哈哈大笑

估计有600的喔~今天做2011,去掉所有放松和中断的时间,前后70分钟,心率表显示527消耗,这个这个可真是意想不到啊~但多少有点怀疑的样子,有官方消耗量最好了~

miaow_w

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臭美妖妖写道:
我现在在家跳莱美系列的一段时间了,想尝试别的呢,亲爱的做的这些都没听过,有下载吗亲一个
偶以前都是在优酷下载莱美的东西 现在不跳莱美了 都被偶删了......寒 你去优酷找找呗

小熊和大牛

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玥辰胭写道:
小熊和大牛写道:

是呢,55分钟,730大卡烧香

我一定要找 好好跳一次哈哈大笑

试过之后来这里汇报下感受哈~


偶来汇报了

今晚跳了一节Body Attack 62

http://www.tudou.com/programs/view/C4ST0hf9ErA/

从头到尾一次跳完,虽然出了很多汗,不过感觉比insanity好跳些

教练在台上的动作,完成质量比较高,感觉可以达到95%,

就是后面有一段教练到台下,跟着大家一起跳,我就晕了,动作有点乱,不过也一直跟着蹦跶。

总体来说是比较好的有氧运动,除了中间最后各有一段的腹部核心练习,其它感觉就是各种跑跳,强度中等的跑跳。

 

臭美妖妖

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miaow_w写道:
臭美妖妖写道:
我现在在家跳莱美系列的一段时间了,想尝试别的呢,亲爱的做的这些都没听过,有下载吗亲一个
偶以前都是在优酷下载莱美的东西 现在不跳莱美了 都被偶删了......寒 你去优酷找找呗
莱美的我下了几套,亲跳的其它的那些有吗

mandy很清新

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mark

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臭美妖妖写道:
莱美的我下了几套,亲跳的其它的那些有吗

现在跳其他的 你在这个帖子里找下载吧http://www.boohee.com/posts/view/238324/1
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