莱美课程消耗简表(第7页)[知识,交流] 

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玥辰胭

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小熊和大牛写道:
玥辰胭写道:
暗笑总共才30分钟一套啊~要HOLD住哦!

牙根快 咬断了,才坚持了不到20min大哭

这个算是腹肌锻炼的终极版了,我跳Asylum2里面的腹肌都没被虐的这么厉害罪恶

我最怕某套里平躺着还举着哑铃片同时下手下腿。要BEN溃了有木有!

玥辰胭

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想变瘦的球写道:

Cxworx要用到几条阻力绳?我有一长一短两条,一年半前买的基本没用过,有些担心安全性。关键是我看过有人因为绳子断裂受伤,用的时候不敢加力。可以用哑铃代替吗?

我们上课使用的是一根两头有把手的拉力绳。拉力绳跟哑铃不一样,阻力是会随着拉伸长度越变越大的,所以效果也会有些差别

懒小猫醒了

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刚刚做了RPM动感单车训练,感觉大脑缺氧缺血啊,坚持下来真不易啊!要吐血了!

玥辰胭

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六道往生咒写道:

刚刚做了RPM动感单车训练,感觉大脑缺氧缺血啊,坚持下来真不易啊!要吐血了!

微笑我上这课是腿部无力~嘿嘿~~~注意调整呼吸哦!

懒小猫醒了

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玥辰胭写道:
六道往生咒写道:

刚刚做了RPM动感单车训练,感觉大脑缺氧缺血啊,坚持下来真不易啊!要吐血了!

微笑我上这课是腿部无力~嘿嘿~~~注意调整呼吸哦!
我力量不足,总跟不上节奏,感觉都蹬飞了,还是比他们慢汗

玥辰胭

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懒小猫醒了写道:
玥辰胭写道:
微笑我上这课是腿部无力~嘿嘿~~~注意调整呼吸哦!
我力量不足,总跟不上节奏,感觉都蹬飞了,还是比他们慢汗
阻力太大了吧吃惊,我跟不上的时候阻力会调低一点。

懒小猫醒了

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玥辰胭写道:
懒小猫醒了写道:
汗
阻力太大了吧吃惊,我跟不上的时候阻力会调低一点。
我调阻力不会像他们一样调这么大,怕肌肉长的太厉害。刚刚练的时候还没昨天好呢,都快没气儿了。买了单车后都没地方跳操了哭泣

wahahaha_2012

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决定下阶段跳这个

rita2250

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所有的活动消耗量都打个8折吧,之前上BODYATTCK,正好教练给了一条测量带给同学带上,这个姑娘全程跟下来,取下带子的时候,能量消耗显示是476卡,等到她完全平复下来,怎么着也消耗不了300卡了

懒小猫醒了

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今天把bodyattack和bodycombat都练了一边,健身操怎是一个累字了得啊,还是搏击接受的了。关于搏击消耗,中文版的545kcal,英文版的737kcal,到底哪个准确呢?

大蓝娜娜

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以前跳过bodyjam,累死了,我的膝盖不太好,所以就没坚持,但是很喜欢里面的教练啊~~~~

ringer

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懒小猫醒了写道:

今天把bodyattack和bodycombat都练了一边,健身操怎是一个累字了得啊,还是搏击接受的了。关于搏击消耗,中文版的545kcal,英文版的737kcal,到底哪个准确呢?

BA正经全跟我觉得有700多的消耗的。力量部分很凶猛,掌上压全撑部分我只能用半撑去糊弄。

BC估计不到这个量,这是从我能不能正经全跟做判断的。BC全跟没问题,我用心率表测的结果差不多也在500左右,所以500多比较合适吧。最大心率140左右。

 

ringer

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大蓝娜娜写道:

以前跳过bodyjam,累死了,我的膝盖不太好,所以就没坚持,但是很喜欢里面的教练啊~~~~


那个半胡子男么?我也喜欢,他动作跳得很HIGH

大蓝娜娜

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ringer写道:
大蓝娜娜写道:

以前跳过bodyjam,累死了,我的膝盖不太好,所以就没坚持,但是很喜欢里面的教练啊~~~~


那个半胡子男么?我也喜欢,他动作跳得很HIGH
对哒!!嘿嘿,感觉他们跳的很轻盈,但是我自己跳就很笨重…………哭泣

kawashi

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不错不错~又可以增加一个新的运动了~尝试下~~~谢谢分享
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