脂肪是如何形成的.很重要的知识大家都要补充哦![减肥知识]  

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mayaapi

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首先需说明一点,脂肪合成的过程本身是复杂的,不容易说清,以下是在最简化的情况下做出的推断:

理论上,1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量,约9卡路里。

按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算,含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量,其余的以热量的形式散发。

假设这300卡全部用来合成脂肪,而9卡的热量就能合成1克脂肪的话,那么,摄入1000卡的热量,能转化为33.3克的脂肪。
但是,实际上脂肪从头合成并不是脂肪氧化的逆过程,它需要更多的能量,就是说1克脂肪能氧化放出9卡的能量,但9卡的能量却并不够从头合成1克脂肪。
假如合成脂肪需要两倍于氧化的能量,即合成1克脂肪需要18卡能量的话,1000卡热量的糖类最终只能合成16.7克脂肪。

按照你的要求,在满足日常肌体需要外,合成10克脂肪,需要额外摄入约600卡的热量,相当于100克炸土豆片,或者300克馒头或者是550克米饭。

简单的说,你要长10克脂肪,就得在吃饱以后再硬塞一斤的米饭才行(这还得你的吸收好才行,因为前面假设的是食物完全转化)。

补充:脂肪酸的从头合成是很耗能的过程,实际上机体多数情况下是从一些脂类前体合成脂肪酸。好比糖原合成和糖原的分解,你从单糖合成糖原再从糖原分解为单糖是一个很浪费的过程。因为你摄入的量足够的多,所以机体吸收不了只能是这么“浪费”,这么说你明白了没有。前面说的脂肪转化的效率是一个估计值,是不够准确的。
另外,脂肪的合成是因人而异,男女有别的,人的身体会有别的途径来调节脂肪的合成与分解,不会允许它不断的积累的,那些过度肥胖的人除了营养摄入过多以外其自身体内的调节系统也是紊乱的。所以,实际上增肥并不像你理解的那么单一,多吃点就一定会胖。前面说的只是个保守的估计,这么说能理解吗?
还有要说明一点的是体重的增加并不等于脂肪的增加,在一定程度上,吃得多,蛋白质等物质都是会增加的。

不要担心7700就=1公斤脂肪 没那么容易转化的. 哈哈大笑  该吃点就吃点吧

 

 

希望大家看过之后不要在稍微多吃点之后就感觉很罪恶!放松心态去减肥,吃点不会胖的 。各位加油

mayaapi

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顶上去~ 希望大家都看看大笑

mayaapi

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up

我要减掉100斤1313

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学习,不错嘿嘿

Daisy23

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哈哈~~今天唱k,吃了自助餐,看了之后果然罪恶感少了那么一点点~~~~~

小瑶瑶

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这么好的贴怎么没人顶

我觉得超级好

顶顶顶

你的阿酥

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那为啥我吃的不多胖的却那么快啊?

芥蓝

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前面没看懂,,

mayaapi

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mmaijm wrote:

那为啥我吃的不多胖的却那么快啊?

    体重的增加并不等于脂肪的增加,在一定程度上,吃得多,蛋白质等物质都是会增加的

凉拌兔子

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那也就是说每天吃饱了也会瘦吗 ? 总觉得不饿都不会掉称呢

小猪彬彬

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来顶一下,能将你平时的饮食和运动贴上来不,借鉴一下啊~~呵..............微笑微笑

xiaodingdang

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 谢谢了,大家一起学习了

一夜尘埃

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大哭

榴莲

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看了虽然很欣慰.,

可,

又给暴找了一个借口...砖头过去

zhuyingying

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又给我多吃找了个借口~

一米阳光

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学习了

谢谢楼主分享

corenalia

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感觉多吃没什么问题了~嘿嘿~微笑

wanying

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减肥的过程中也不要放松警惕!!!

mayaapi

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wanying wrote:

减肥的过程中也不要放松警惕!!!


    确实要注意! 发这帖子的原因是希望大家不要因为多吃一点点而有罪恶感. 怕长脂肪! 其实没那么容易胖的! 

 各位要继续加油啊!

→璇侓〤杺願

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一定要顶上去!给过度减肥的MM看!非常有帮助!

小希拉里

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楼主的进度很赞!!

桃子熟了

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感觉 是好贴,但是没看懂

殷、

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支持,,学了不少东西阿... 健康饮食阿哈哈.

背包里的大象.

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鼓掌,好复杂,55

amber1983

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顶上,以后少吃零食啊

小北_

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所以一口吃不成胖子。。。但胖子都是一口一口吃出来的。。。。

hohosure

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吃东西没那么可怕的

lijingye

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好贴的

迷恋苹果的猫

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支持!不过这样算下来,我当年狂长二十斤到底是多吃了多少东西啊……汗

scilence

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微笑

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