再见论坛！需要联系关注的请加手机好友或关注，我的ID还是：ringer。 [心得] 

补充写在最前面：“唯跑步者得永恒”是我个人的运动宣言，没有独高一种运动形式，贬低其它运动形式的含义，我做过跳操、跳绳、跑步多种运动，其中跑步是保持得最久（可以说是贯彻始终）的运动形式，我相信只要我还能运动就会继续跑步。

说明：这不是什么科普主题，也不是什么系统分析主题，所以不要指望在这楼里看到楼主COS健身减肥老师的姿态，这楼里只是偶运动近两年来的一点想法。主要是关于跑步的感受，我会集中在日志和这个主题里更新。

介绍：楼主是个明年就4字打头的大姐，2011.7开始运动JF，当时近140的体重，从只跑5分钟，到连续跑一小时，期间消耗了20J体重，说多不多，说少不少，说快完全不快，说慢么......的确慢得可以。

注意：我所说的跑步不是短距离跑，不是百米冲刺，是指至少在800米以上的慢跑，健身跑，在这方面能力出众的，可以参加21公里的半马或42公里全马的挑战。但是，我毕竟只是为了健身和减肥而跑，所以冲马不过一个梦想，重点是提高自身代谢，锻炼心肺功能，提升身体机能。

---------我是引导阅读的分割线--------

跑步的本质是孤独 6楼
什么时候跑步  22楼
跑步的速度    67楼
6公里路跑纪实    68楼 
跑休结合很关键    73楼
室内跑与室外跑的区别（个人感受）    143楼
一种实用的系鞋带方法    147楼
早晨空腹跑步刷脂效果强于insanity    199楼

跑步是不错，等天气暖和了 我也去跑步

上对比图
（其实我觉得对比神马的真没必要，身体的健康是无法从几张照片看出来的，比如我开始跑步后一年基本都不感冒了，冬天都不怕冷了）

上面是2011年7月去广西玩的时候，肥肥美美一尊佛啊。

2012年6月，开始跑步后一年不到。
不太敢上脸，我是属于一瘦就显现在脸上的人，年纪大了，脸其实还是需要点脂肪支撑的。

皮肤真好啊！

mark之，手机看不到图喂～最近我也在跑步，三周了，不过我一上来就十圈开始跑，汗。希望能像姐姐你一样坚持下去噢•﹏•

其实我觉得从本质上来讲，跑步者注定是要一个人跑的。

过程中可能遇到同伴，但基本很快就分散。

追求“要找个人一起跑啊，否则没意思啊”其实只是在为不想跑找借口，如果你的同伴不来了，你是不是就不跑了呢？

onego01写道：

皮肤真好啊！

mm每周跑几次

撒旦为我哭泣写道：

跑步是不错，等天气暖和了 我也去跑步

弥生澜写道：

mark之，手机看不到图喂～最近我也在跑步，三周了，不过我一上来就十圈开始跑，汗。希望能像姐姐你一样坚持下去噢•﹏•

三三三水写道：

mm每周跑几次

我也在跑步呢〜看亲的帖子很受激励呢

ringer写道：

其实我觉得从本质上来讲，跑步者注定是要一个人跑的。

过程中可能遇到同伴，但基本很快就分散。

追求“要找个人一起跑啊，否则没意思啊”其实只是在为不想跑找借口，如果你的同伴不来了，你是不是就不跑了呢？

+1 我也是，我喜欢一个人跑。不用去照顾身边的人 自己一个人就OK了。

之前一直在快走 速度提上来 心肺也上来了 就开始慢跑了

每天跑6公里-8公里不等，慢慢越来越爱跑步了 跑步所带来的快感是与别的运动不同的。我爱上它啦

现在基本跑6休1  或者跑5休2   不跑就不舒服啊`

+1 我也是，我喜欢一个人跑。不用去照顾身边的人 自己一个人就OK了。

之前一直在快走 速度提上来 心肺也上来了 就开始慢跑了

每天跑6公里-8公里不等，慢慢越来越爱跑步了 跑步所带来的快感是与别的运动不同的。我爱上它啦

现在基本跑6休1  或者跑5休2   不跑就不舒服啊`

ringer写道：

上对比图
（其实我觉得对比神马的真没必要，身体的健康是无法从几张照片看出来的，比如我开始跑步后一年基本都不感冒了，冬天都不怕冷了）

 

上面是2011年7月去广西玩的时候，肥肥美美一尊佛啊。

2012年6月，开始跑步后一年不到。
不太敢上脸，我是属于一瘦就显现在脸上的人，年纪大了，脸其实还是需要点脂肪支撑的。