再见论坛！需要联系关注的请加手机好友或关注，我的ID还是：ringer。 (第20页)[心得] 

学习

爱你~~

看到以前一起减肥的你还这么坚持，真是开心啊~

时间过去好快，两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在，跑步一年半啦，跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了，只为喜欢。

前几天生病，今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min

夏天天写道：

爱你~~

看到以前一起减肥的你还这么坚持，真是开心啊~

时间过去好快，两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在，跑步一年半啦，跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了，只为喜欢。

 

前几天生病，今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min

生病要好好注意休息，好了也不要马上撒欢地跑(其实....我已经因为各种原因憋了三周没出去路跑了，太想念早晨的马路和公园了！这周调整计划也要去跑啊！)

夏天天写道：

爱你~~

看到以前一起减肥的你还这么坚持，真是开心啊~

时间过去好快，两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在，跑步一年半啦，跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了，只为喜欢。

 

前几天生病，今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min

dragon7799写道：

夏天天写道：

爱你~~

看到以前一起减肥的你还这么坚持，真是开心啊~

时间过去好快，两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在，跑步一年半啦，跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了，只为喜欢。

 

前几天生病，今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min

 确定跑了 3w 多公里？

嗯，每次最少跑10公里  基本上能达到150-170公里一个月，最多能到300公里一个月，参加了几个马拉松。

我的软件都记录了我的总跑量。还有一些丢失掉的。

夏天天写道：

dragon7799写道：

 确定跑了 3w 多公里？

嗯，每次最少跑10公里  基本上能达到150-170公里一个月，最多能到300公里一个月，参加了几个马拉松。

我的软件都记录了我的总跑量。还有一些丢失掉的。

你的实际跑量应该还是挺多的，不过，看来你用的软件可能有问题。 算两年24个月，一个月按上限300公里，也才7200公里。假设你跑全马，按40一次，那你两年内要跑22800/40=570个全马。也就是说你两年来几乎每天跑10公里外加一个全马。

ringer写道：

夏天天写道：

爱你~~

看到以前一起减肥的你还这么坚持，真是开心啊~

时间过去好快，两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在，跑步一年半啦，跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了，只为喜欢。

 

前几天生病，今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min

抱抱夏天~好久没见~
的确呢~JF和生活已经分不清界限了~能跟办公室里同一生肖的年青MM一样保持活力是让我最开心的事~

生病要好好注意休息，好了也不要马上撒欢地跑(其实....我已经因为各种原因憋了三周没出去路跑了，太想念早晨的马路和公园了！这周调整计划也要去跑啊！)

 

今晚跑完步回来拍的。

体脂还是很高，除了继续刷脂之外，现在也加了很多无氧练习。

跑步还是很爱～～

上个月莫名的陷入了懈怠期中，各种懒，情绪也差  跑得很少。

但 这个月就好了，恢复过来了。

计划今年参加好几个马拉松。

还有，我的腿比以前瘦了很多  这都是我坚持跑步的结果 

真是时间会看得见你的努力的。我的付出没有辜负。不过目前还不敢放，还是粗呢。

没关系，一年也好，两年也好，三年也好，我会一直坚持下去。

不过基本不在薄荷上记录了。。太懒了。是不是要修理一下啦，哈哈～～  

我会继续关注你哦，加油，祝你早日成芭比。

记得分享健身成果哟～

夏天天写道：

dragon7799写道：

 确定跑了 3w 多公里？

嗯，每次最少跑10公里  基本上能达到150-170公里一个月，最多能到300公里一个月，参加了几个马拉松。

我的软件都记录了我的总跑量。还有一些丢失掉的。

你们都太厉害了，我最多跑45分钟，16圈操场（400米一圈的）。还是我跑了三个月的成果。你们动不动10km以上，腿受得了吗？

guozhouren写道：

你们都太厉害了，我最多跑45分钟，16圈操场（400米一圈的）。还是我跑了三个月的成果。你们动不动10km以上，腿受得了吗？

夏天天写道：

ringer写道：

夏天~好久没见~
的确呢~JF和生活已经分不清界限了~能跟办公室里同一生肖的年青MM一样保持活力是让我最开心的事~

生病要好好注意休息，好了也不要马上撒欢地跑(其实....我已经因为各种原因憋了三周没出去路跑了，太想念早晨的马路和公园了！这周调整计划也要去跑啊！)

 

今晚跑完步回来拍的。

体脂还是很高，除了继续刷脂之外，现在也加了很多无氧练习。

跑步还是很爱～～

上个月莫名的陷入了懈怠期中，各种懒，情绪也差  跑得很少。

但 这个月就好了，恢复过来了。

计划今年参加好几个马拉松。

还有，我的腿比以前瘦了很多  这都是我坚持跑步的结果 

真是时间会看得见你的努力的。我的付出没有辜负。不过目前还不敢放，还是粗呢。

没关系，一年也好，两年也好，三年也好，我会一直坚持下去。

不过基本不在薄荷上记录了。。太懒了。是不是要修理一下啦，哈哈～～  

 

我会继续关注你哦，加油，祝你早日成芭比。

记得分享健身成果哟～

总觉得跑步 是要累死的节奏 跳绳 做操什么都行

ringer写道：

guozhouren写道：

你们都太厉害了，我最多跑45分钟，16圈操场（400米一圈的）。还是我跑了三个月的成果。你们动不动10km以上，腿受得了吗？

？？？？动不动十公里？？？？