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学习

ringer

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5.15,跑步61分28秒,8.5km,热量消耗407大卡,平均速度7:14/km,平均心率124,平均步频162,垂直距离8.4cm


PS:闹钟又神不知鬼不觉地关掉了-  -触摸型手机这误操作的毛病真是没治了,关掉了正常起床的6点铃,打开了8:30的休假铃,还设置成静音T口T.....只好晚上补,七点半开跑,八点五十全部结束(加了点ABS和放松),作个膜,时间就直冲九点半了,离十点半结束一切准备睡觉只有一个小时-  -,我果然已经不适应晚上运动了,晚上的时间就应该用来居家生活么~微笑


娱乐:地球百子S103、104

夏天天

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爱你~~亲一个亲一个

看到以前一起减肥的你还这么坚持,真是开心啊~

时间过去好快,两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在,跑步一年半啦,跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了,只为喜欢。

 

前几天生病,今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min

ringer

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夏天天写道:

爱你~~亲一个亲一个

看到以前一起减肥的你还这么坚持,真是开心啊~

时间过去好快,两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在,跑步一年半啦,跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了,只为喜欢。

 

前几天生病,今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min

抱抱夏天~好久没见~
的确呢~JF和生活已经分不清界限了~能跟办公室里同一生肖的年青MM一样保持活力是让我最开心的事~

生病要好好注意休息,好了也不要马上撒欢地跑(其实....我已经因为各种原因憋了三周没出去路跑了,太想念早晨的马路和公园了!这周调整计划也要去跑啊!)

 


dragon7799

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爱你~~亲一个亲一个

看到以前一起减肥的你还这么坚持,真是开心啊~

时间过去好快,两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在,跑步一年半啦,跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了,只为喜欢。

 

前几天生病,今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min


吃惊 确定跑了 3w 多公里?

夏天天

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dragon7799写道:
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爱你~~亲一个亲一个

看到以前一起减肥的你还这么坚持,真是开心啊~

时间过去好快,两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在,跑步一年半啦,跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了,只为喜欢。

 

前几天生病,今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min


吃惊 确定跑了 3w 多公里?

嗯,每次最少跑10公里  基本上能达到150-170公里一个月,最多能到300公里一个月,参加了几个马拉松。

我的软件都记录了我的总跑量。还有一些丢失掉的。

dragon7799

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夏天天写道:
dragon7799写道:

吃惊 确定跑了 3w 多公里?

嗯,每次最少跑10公里  基本上能达到150-170公里一个月,最多能到300公里一个月,参加了几个马拉松。

我的软件都记录了我的总跑量。还有一些丢失掉的。


你的实际跑量应该还是挺多的,不过,看来你用的软件可能有问题。 算两年24个月,一个月按上限300公里,也才7200公里。假设你跑全马,按40一次,那你两年内要跑22800/40=570个全马。也就是说你两年来几乎每天跑10公里外加一个全马。

夏天天

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ringer写道:
夏天天写道:

爱你~~亲一个亲一个

看到以前一起减肥的你还这么坚持,真是开心啊~

时间过去好快,两年就过去了。

我也一直坚持跑步到现在,跑步一年半啦,跑过3万多公里的总跑量~~

现在已经不是为减肥而跑了,只为喜欢。

 

前几天生病,今天刚好。跑了个11KM。速度有点慢。。。67min

抱抱夏天~好久没见~
的确呢~JF和生活已经分不清界限了~能跟办公室里同一生肖的年青MM一样保持活力是让我最开心的事~

生病要好好注意休息,好了也不要马上撒欢地跑(其实....我已经因为各种原因憋了三周没出去路跑了,太想念早晨的马路和公园了!这周调整计划也要去跑啊!)

 


今晚跑完步回来拍的。

体脂还是很高,除了继续刷脂之外,现在也加了很多无氧练习。

跑步还是很爱~~

上个月莫名的陷入了懈怠期中,各种懒,情绪也差  跑得很少。

但 这个月就好了,恢复过来了。

计划今年参加好几个马拉松。

还有,我的腿比以前瘦了很多  这都是我坚持跑步的结果 

真是时间会看得见你的努力的。我的付出没有辜负。不过目前还不敢放,还是粗呢。

没关系,一年也好,两年也好,三年也好,我会一直坚持下去。

不过基本不在薄荷上记录了。。太懒了。是不是要修理一下啦,哈哈~~  

 

我会继续关注你哦,加油,祝你早日成芭比。

记得分享健身成果哟~

小宇宙0812

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夏天天写道:
dragon7799写道:

吃惊 确定跑了 3w 多公里?

嗯,每次最少跑10公里  基本上能达到150-170公里一个月,最多能到300公里一个月,参加了几个马拉松。

我的软件都记录了我的总跑量。还有一些丢失掉的。

难得mm回来哦~微笑

guozhouren

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你们都太厉害了,我最多跑45分钟,16圈操场(400米一圈的)。还是我跑了三个月的成果。你们动不动10km以上,腿受得了吗?

ringer

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guozhouren写道:

你们都太厉害了,我最多跑45分钟,16圈操场(400米一圈的)。还是我跑了三个月的成果。你们动不动10km以上,腿受得了吗?

????动不动十公里????

ringer

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夏天天写道:
ringer写道:
夏天~好久没见~
的确呢~JF和生活已经分不清界限了~能跟办公室里同一生肖的年青MM一样保持活力是让我最开心的事~

生病要好好注意休息,好了也不要马上撒欢地跑(其实....我已经因为各种原因憋了三周没出去路跑了,太想念早晨的马路和公园了!这周调整计划也要去跑啊!)

 


今晚跑完步回来拍的。

体脂还是很高,除了继续刷脂之外,现在也加了很多无氧练习。

跑步还是很爱~~

上个月莫名的陷入了懈怠期中,各种懒,情绪也差  跑得很少。

但 这个月就好了,恢复过来了。

计划今年参加好几个马拉松。

还有,我的腿比以前瘦了很多  这都是我坚持跑步的结果 

真是时间会看得见你的努力的。我的付出没有辜负。不过目前还不敢放,还是粗呢。

没关系,一年也好,两年也好,三年也好,我会一直坚持下去。

不过基本不在薄荷上记录了。。太懒了。是不是要修理一下啦,哈哈~~  

 

我会继续关注你哦,加油,祝你早日成芭比。

记得分享健身成果哟~

赞~我之前也懒得纪录(你知道的,我习惯在日志本上纪录,慢慢就不愿意再在网站上纪录一次),后来用了手机薄荷软件,纪录热量和运动方便多了,就开始勤快起来。话说上海的十公里跑已经错过了报名,还是专心明年本地的半马吧~

ringer

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万恶的网络限制,感谢VPN,我终于能正常在网站上修改纪录数据了!
说动不动十公里的人自己看。



5.24,时间86分56秒,距离12.45公里,6:59/km,卡路里694C,平均心率142,平均步频171,垂直距离8.9cm。


PS:前日休息不好,10公里以后明显有累的感觉,果断放弃,没能完成本次15公里的计划,下周计划13公里以上。


再PS:使用了VPN后,终于能在可忍耐速度里登陆GC网站了,那里有620累计的所有资料,所以我可以累计距离了- -,如果跟之前的累计数有出入,以620纪录数为准。

脱落

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总觉得跑步 是要累死的节奏 跳绳 做操什么都行

小宇宙0812

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ringer写道:
guozhouren写道:

你们都太厉害了,我最多跑45分钟,16圈操场(400米一圈的)。还是我跑了三个月的成果。你们动不动10km以上,腿受得了吗?

????动不动十公里????
人家是佩服你,不是怀疑你,楼主。ps:楼主可以不要把某种运动模式捧得那么高么~~唯跑步者得永恒……
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